3 grunde Hvorfor Søvn gør dig til en bedre leder

Søvn er tilsyneladende en lidt kendt hemmelighed til god ledelse, der er afgørende for høj ydeevne og trivsel. Det er ikke kun for skønhed hvile; der er masser af lederskab og sundhedsmæssige grunde til at få en god nats søvn.

Det er desværre blevet acceptabelt og endda opmuntret i vores samfund at blive optaget. Natur cykler og mennesker er en del af denne art. Når vi forstyrre vores naturlige søvn cykler til fordel eller få mere fra hånden, vi faktisk bliver mindre effektive. Typisk fordi vi ikke tager tid til at reflektere over, hvad der er målrettet og vigtigt for os, vi ofte befinder os gøre ting, der ikke rigtig relevant for vores egne mål og drømme.

Vidste du tror "Hvad mål og drømme?" Nogle af os har mistet synet af, hvad der er virkelig vigtigt for os.

Vi bliver afhængige af to-do lister uden at holde et klart endpoint mål for øje. Dette er energisk ineffektivt og dræning. Der er typisk ingen lidenskab i dette, og dermed bliver det hårdt arbejde i stedet for fornøjelig. Det kan også tage meget længere tid at gøre, når vi ikke er fokuseret. Også, fordi vores samfund har en tendens til at devaluere selv-nurturance, leg, og kreative afslappende sysler, mange mennesker føler sig skyldig eller afkræftes af dem omkring dem, når de forsøger at leve med mere balance og restaurering.

< i> Tja, det kræver mod og visioner
at skabe plads i dit liv, så du kan forblive sunde i ånden, sind og krop. Det kræver mod at lytte til dit hjerte over støjen fra de mange distraktioner kappes om din opmærksomhed og dine penge. Og det vil tage modet og fokuseret opmærksomhed at bremse i aften tidligt nok til at få dit sind og krop parat til at gå til at sove på en anstændig time. Her er tre fordele opfordre dig til at overveje, hvordan søvn kan hjælpe dig til at blive en bedre leder:

1. Forbedret hukommelse
- Søvn er med til at integrere læring. Større fokus og koncentration forbedres med en god nats søvn. Store ledere er elever. Brændende ud af din hjerne er ikke til at inspirere nogen.

2. Stress Reduktion
- Sleep genopretter kroppen og sindet og hjælper med at balancere trivsel. Når vi for stresset, kan det være vanskeligere at sove om natten, og dette kan blive en ond cirkel. Når vi ikke får nok søvn, det gør det vanskeligere at håndtere stress. Store ledere demonstrerer en sund livsstil, samt at opbygge deres forretning. Hvad godt er at have penge og en blomstrende forretning, hvis du dør af et hjerteanfald i processen?

3. Kropslig healing og foryngelse
- Sleep reducerer inflammation i kroppen. Kronisk inflammation er forbundet med hjerteanfald, slagtilfælde, for tidlig ældning, diabetes og gigt. En sund leder kan være mere produktive og gå glip mindre tid på arbejdet. En sund leder er mere sandsynligt, at også en glad leder. Og en lidenskabelig, glad leder lettere inspirerer andre!

I gennemsnit mindst syv timers søvn er bedst for de fleste mennesker. Hvis du har bekymrende at falde i søvn om natten, her er et par tips:

1. Begynd at geare dit sind ned omkring 90 minutter før sengetid. Undgå stimulerende underholdning eller intens koncentration /studie for tæt på sengetid. Meditation /mindfulness kan være nyttige i at få dit sind og krop til at slappe af og reducerer stress.

2. Undgå at drikke alkohol, ideelt, mindst tre til fire timer før sengetid. Alkohol kan forstyrre dyb, tilfredsstillende søvn. Springe den "nat cap ', hvis du ønsker at føle udhvilet om morgenen.

3. Undgå at spise sent middage - spise mindst to til tre timer før ligger ned for at sove. Det kan hjælpe dig med at administrere din vægt, samt

Livet er ikke en sprint; det er en lang-distance rejse. Det er kortsynet at misbruge dit sind og krop, som i det lange løb stress og mangel på søvn ikke kun gør dig mindre produktiv, kan det fremskynde aldringsprocessen og endda bidrage til sådanne ting som Alzheimers sygdom. Være klogt. Vær modig. Pas godt på dig selv og udvide visionen for dit liv - med formål
. .