Healing din sultne hjerte: inddrive fra din spiseforstyrrelse; uddrag fra kapitel 3: tidlig advarselstegn

Kapitel 3 Tidlige advarselstegn

“. Enhver patient bærer hendes eller hans egen læge inde &";
--Albert Schweitzer

Dit første og løbende udfordring er ikke at dømme dig selv. Merciless selvbebrejdelse er et symptom på en spiseforstyrrelse. Du har måske folk på plads, der gør det for dig – at &'; s et andet tegn. Hvis du kan &'; t modstå kritisere dig selv, giv dig selv en frist til at gøre det, og derefter gøre dine åndedrætsøvelser. En kort opmærksomme vejrtrækning praksis efter et anfald af selvkritik kan hjælpe dig justere dig selv med selv-venlighed

Definition usædvanlige spise adfærd er en udfordring, fordi det, &'; s. Betragtes som normalt holder ændrer sig i vores kultur. Desværre denne vanskelighed gør det lettere for tidlige advarselstegn på en spiseforstyrrelse at være forpasset, nægtet eller rationaliseres. I dag, spiseforstyrrelser, ikke andetsteds specificeret (EDNOS) dækker mere af befolkningen end identificerede spiseforstyrrelser. Uorganiseret spise, følelsesmæssige spise, binge spise, eller lejlighedsvis udrensning, kan betegnes som EDNOS. Med henblik på inddrivelse, se på enhver form for spise der synes uorganiseret, og at urolighederne dig, får dig problemer, eller er vigtigt for dig at klare ubærlige følelser.

I en ikke så fjern fortid, tager tid at sidde ved et spisebord og spise tre måltider om dagen i et langsomt og blid tempo var normal. Nu snuppe en smoothie til morgenmad, mens du tankestreg til bilen, farende gennem en tyve minutters frokost “ time, &"; eller bestilling kinesisk mad og derefter spise det fra beholderen med en gruppe venner er ikke ekstraordinære eller bizarre aktiviteter. Lever på fastfood kan ikke være en del af en sund livsstil, men det gør ikke &';. T nødvendigvis signalere en spiseforstyrrelse

Spise en jordnøddesmør sandwich til morgenmad og have pandekager eller røræg til middag er ikke usædvanligt i en tempofyldt byliv, heller ikke signalerer en spiseforstyrrelse. Spise rester til morgenmad gør ikke &'; t angiver en spiseforstyrrelse enten. En sådan adfærd kan betyde maden er praktisk, når du har travlt eller at du kunne lide det, og er ivrige efter at få mere, før det ødelægger. Det kan også betyde, at du bliver økonomisk ved ikke at spilde mad

På samme måde er det &'; s. Muligt at have en tilsyneladende sund kost og lider af en spiseforstyrrelse. For eksempel i det seneste årti udtrykket “ slow food &"; er kommet ind i mainstream amerikanske ordforråd. Voksende din egen mad eller shopping på landmænd &'; markeder for varer, du vil koge langsomt derhjemme kan berige familieliv, forbedre sundheden og hjælpe miljøet. Spise slow food dog gør ikke &'; t betyde, at du don &'; t har en spiseforstyrrelse

Uddrag fra Healing Din Hungry Heart: inddrive fra din spiseforstyrrelse, af Joanna Poppink, MFT, Conari Press, 2011. Copyright beskyttet. august 2011. Indkøb oplysninger:. http://healingyourhungryheart.com