Stærke Kvinders sundhed

Maj er den måned, vi fejrer Mors Dag, og det tilskynder os til at tænke på alle de kvinder, der har haft en indvirkning på vores liv. Mødre har den medfødte evne til at give næring, kærlighed og mentor børn til at leve sundt og lykkeligt liv. Så det er et godt tidspunkt at sætte pris på det bidrag disse kvinder har gjort, og at se på, hvordan vi kan forbedre os selv, såvel som at give andre kvinder til at leve et sundt liv. Hver og en af ​​os har mulighed for at vælge en sund livsstil. Lad os starte med at tage et kig på, hvad vi kunne gøre nu, kan ændre vores daglige rutiner og tilskynde andre kvinder til at gøre det samme. Vi kan starte med at definere, hvad en sund livsstil er, og hvordan vi kan blive bemyndiget til at gøre en forskel i vores liv.

Fysisk sundhed består af mange ting, men omfatter spise rigtigt, motion og fjerne dårlige vaner ligesom at ryge og drikke. Der er mange kost, motion og selvhjælpsbøger derude, som lærer dig hvad du skal gøre for at tabe sig og holde sig fysisk fit, og alle af dem har værdifulde oplysninger. Hvad er ikke så udbredt i disse bøger er den forståelse, at den måde, du tænker over dit helbred og fysiske vaner, der har dannet som et resultat, har mere at gøre med det liv du lever nu, end nye oplysninger nogen kan give dig. Spørg dig selv, hvad er forskellen mellem at vågne op og spise et lavt kalorieindhold-højt proteinindhold morgenmad, motion eller strække at frigive endorfiner, og derefter ud for at blive klar til din dag? Eller, at vågne op og ikke spiser nogen morgenmad, ikke laver nogen form for motion, og temmelig meget efter dine daglige vaner, som er mere behageligt? Forskellen er, hvordan du tænker over det, hvad du gøre ved det, og hvordan du behandler de vaner, som du allerede har. Selvfølgelig ved du, hvad du skal gøre, men gør man det, og hvorfor ikke? Du er nødt til at starte et sted, og du måske har brug for nogen til at hjælpe dig med at ændre din fysiske adfærd for at bryde nogle vaner. En nabo, ven, et familiemedlem eller personlig coach kan motivere dig til at ændre sig, selv om det er begyndt med det grundlæggende som at spise morgenmad til at give kroppen brændstof i stedet for en kop kaffe og kører ud af døren. En mindre ændring kan påvirke resten af ​​din dag. At tage en frisk gåtur om morgenen, ridning din cykel hver dag, gå til gymnastik, deltage i en yoga klasse og være bevidst om, at en god nats søvn er bydende nødvendigt at hvordan din krop fungerer hver dag, er begyndelsen. Eliminering distraktioner som at se tv, når du er i seng vil afgøre, hvilken type søvn, du vil have, som til gengæld bestemmer den dag, du bliver nødt til at følge. Det er alt der er tilsluttet så bliver klar over, at dette er det første skridt i at ændre hvad der ikke gavne dig. Selv slapper af med åndedrætsøvelser vil hjælpe dig på daglig basis for at frigøre stress, der er gemt i din krop. Disse er enkle ting, som vil starte dig på en sti for at give din krop til at fungere bedre, men det er op til dig at starte. Hvordan du ændrer dine vaner vil afhænge af dig. Hvad vil motivere dig er forskellig for hver enkelt, men opnåelige, hvis du starter med at ændre dit sind.

Mental sundhed er en bred betegnelse, men for de fleste af os er det noget, vi tager for givet. Hvis du begynder at blive bevidst om dine daglige tankemønstre, vil du så forstå, hvad niveau af energi skal blive fremsat for at opnå fred og ro. At blive vred hverdagen er det første tegn på, at du huser negative følelser, som ofte afspejler, hvordan du behandler andre. Daglig interaktion med dine børn, co arbejdstagere, familiemedlemmer og endda fremmede bør ikke være konfronterende, hvis du bor i en fredelig tilstand. Det hele bliver lidt udfordrende, når nogen sætter negativ energi i vejen, for eksempel, når du er i trafikken, eller stående i en lang kø af mennesker, eller endda når nogen dømmer dig, men du har valget mellem at lade det være deres negative energi uden internalisere det at være din. Hvorfor er det ikke bare så let at være glad hver eneste dag uanset hvad krydser din vej? ... godt det egentlig er, men fordi du indgå i, hvad andre mennesker gør og siger, bliver det vanskeligt at adskille din vej fra deres. Kort sagt, du har mulighed for at lade deres negative energi til at bo hos dem, og at gå videre med de positive tankeprocesser, der ærer og værdsætter dit velbefindende. Det første skridt i at få klarhed og leve et lykkeligt, fredfyldt liv er at fjerne tolerations. Tænk lige nu om, hvad du tolererer på daglig basis, og fra hvem, der ikke bringer positiv energi til dit liv. Bare se dig omkring, en masse mennesker kompromis deres lykke, men det behøver ikke at være sådan. Søger validering fra andre bør ikke være, hvad definerer dig. Du definerer dig, og den rigtige tankegang og coping færdigheder til at opnå mental sundhed kan udvikles med en forpligtelse til dette mål. Disse færdigheder vil give dig mulighed for at træffe bedre valg på daglig basis, hvilket vil føre til at leve en sund livsstil.

Generelt kvinder fører meget travlt liv, og står over for en række krav til deres tid. Kompromiser er lavet til deres helbred. Lad os se det i øjnene, disse krav kræver et helt nyt niveau af effektivitet. Det begynder med et godt helbred og en følelse af psykisk velvære. Behovet for at være rolig, fokuseret, beslutsom, energisk, stærk, tålmodig og selvsikker er vigtigere end nogensinde i jonglering et hjem liv og karriere. Tager tid til at fokusere på personlig velvære er noget, vi alle let overser i vores hektiske liv, men det helt sikkert skal være en prioritet. I dagens kultur, har udvidet ungdom og sundhed blive af afgørende betydning, og vi skal sætte større fokus på vores personlige pleje og arbejde hen imod en daglig rutine for sundhed og styrke. Leve et sundt liv er inden for vores rækkevidde. For mange af os er det nogle gange betyder at ændre den måde, vi lever og tænker. Du har magt til at give, og det hele starter med dig!

"Kroppen er tjener sindet." -James Allen
.