3 nøgler til at skabe positiv & Varige forandringer

Uanset om dit mål er at tabe sig, skifte karriere eller endeligt afslutte forholdet, du kender går ingen steder, vi alle kommer til punkter i vores liv, når ændringen er nødvendig. Faktisk har mange store filosoffer og åndelige ledere sagde, at forandring er det eneste konstante tilstedeværelse i vores liv. Vi don &'; t nødt til at kigge langt for at se ændre overalt – bare se på naturen i en årlig cyklus eller vores ændringer i humør eller sult i en given dag. Vi og vores miljø er bestandigt i en tilstand af bevægelse og forandring.

Der er endda nogle fascinerende nye områder inden for videnskab, såsom epigentics og neuroplasticitet, som fortæller os, at vores hjerner og organer er altid i en konstant tilstand af forandring . Cellular biologer vil fortælle dig, at du har en helt ny krop – hver enkelt celle – hvert syvende år. Salg

Så med forandringer er sådan en altid nærværende realitet, finder jeg det spændende, at vi som kvinder ofte føler sig udfordret til at skabe positive forandringer i vores liv. Hvis alt er altid i en konstant tilstand af bevægelse, hvorfor kan &'; t vi nemt lave de ønskede ændringer i vores vaner, livsstil og måder at være og gør

Det &';? S sådan et paradoks, fordi mens forandring er den eneste konstant i vores univers, mennesker er hardwired til at modstå og undgå forandringer. Det er simpelthen i vores natur at klamre sig til stabilitet, sikkerhed, det velkendte og rutine. Så hvad gør vi, når vi har nået det punkt, hvor vi ved, at vi er nødt til at ændre, og alligevel befinder os kvadrat ud mod vores egen modstand

Hvad jeg &';? Ve opdaget som coach, guide og vejlede kvinder i overgang såvel som i min egen personlige rejse, er, at der er tre taster til at overveje, når du opretter positiv og varig ændring. Når vi som kvinder omfavne og anvende dem, bliver forandring reelle, uundgåelig og permanent. Og da jeg jævnligt har folk fortæller mig, at jeg &'; m uigenkendelig fra når de vidste mig i fortiden, mener jeg selv lidt af en ekspert i ændringen afdelingen

Nøgle 1: Velkommen Skift
Det første skridt til at skabe varig og positiv forandring er at sætte den rette fundament for forandring til at blomstre. Det &'; s ligesom vokser en plante fra frø. Vi er nødt til at pleje anlægget i det rette miljø – dyrke jorden, anlæg, hvor der &'; s masser af lys og vand regelmæssigt. Det samme kan være tilfældet med vores ønsker og drømme for forandring. Hvis vi tilflugtssted &'; t dyrkede det rette miljø, så vores indsats for at ændre vil være kortvarige, midlertidige og sandsynligvis frustrerende

Før du satte sig for at foretage ændringer, pause og tage tid til at forberede dig selv og dine omgivelser. . Spørg dig selv spørgsmål som, hvad der skal ske for mig at være helt klar? Der kan være nogle indledende trin eller planer eller noget, der skal falde på plads, før du er klar til at gå videre med forandring. Måske har du brug for at få en certificering før de går ind i erhvervslivet for dig selv eller læse en bog om kunsten at effektiv kommunikation, før de beslutter din partner ikke er noget for dig.

Desuden identificere eventuelle blokke eller forhindringer for at ændre &ndash ; få klar på dine potentielle anstødssten, så du kan håndtere dem på en ligefrem måde. Hvis du ved noget vil være en blok, være kreative i at tænke på måder at arbejde omkring det. Hvis motion er en del af dine bestræbelser på at være sundt, for eksempel, så hvordan vil du være kreativ i montering det ind i din rutine? Jo mere du forudse og planlægge omkring blokkene, jo større er dine chancer for at holde sig til de ændringer, når det begynder at blive ru

Nøgle 2:. Afklar Skift

Klarhed er den største årsag til, at de fleste kvinder er mislykket i deres bestræbelser på at gøre reelle og varige ændringer. Her &'; s eksempel herpå og sandheden skal frem, en side fra min historie. Jeg plejede at tænke i årevis, at hvis jeg var den helt rigtige tøj størrelse, ville alle mine problemer forsvinde. Selv når jeg nødt til at være en voksen, og vidste bedre, følelsesmæssigt jeg stadig klyngede sig til tanken om, at da jeg tabte vægt, ville jeg være glad. Og så jeg gik på kost efter kost og ville nogle gange tabe sig, men altid fik det tilbage. Jeg var den legendariske yo-yo dieter

Til sidst indså jeg at det at være en mindre størrelse var ikke &';. T faktisk få mig, hvad jeg ønskede. Ja det gav mig en sundere krop, og mindre tøj, men det didn &'; t tage sig af årsagen til min ulykke eller gøre alle mine problemer forsvinde. Det var et inside job, som krævede mere end en hurtig uden fix.

Fordi jeg var urealistisk i mine forventninger, var jeg ofte skuffet over mine resultater. Når ændringen didn &'; t bringe mig, hvad jeg virkelig ønskede, var det let at opgive min indsats og give op. Er dette nogensinde er sket for dig? Du får så langt i retning af forandring kun at indse det &'; s ikke at bringe dig, hvad du virkelig ønsker

Den anden nøgle til positiv og varig ændring er at få reel klar på, hvorfor du er ved at ændre?. Hvad ønsker du at føle eller være eller gøre som følge af denne ændring? Hvad ønsker du at ændringen at bringe dig? Gå under overfladen og indlysende og få specifikke. Hvad er dine motivationer for at ville denne ændring?

Jo mere klar og specifik du er, jo større chancer har du for at gøre realistiske ændringer. De mere realistiske ændringerne er, jo større chancer for at holde sig til dem og gøre dem til sand forvandling.

Tast 3:. Opret Skift

Der &'; s at sige, at der går noget som dette, “ Hvis intet ændrer sig, så intet ændrer &"; Så virkelig den eneste måde at skabe positiv og varig ændring, er rent faktisk at skride til handling. Men ikke bare nogen handling – handling, der er i fuldstændig tilpasning til den forandring, du ønsker.

Oprettelse af en detaljeret handlingsplan er nødvendig for at få nok fart, klarhed og fokus til at skabe varige forandringer. Skift altid føles indsats-ed i begyndelsen. Det tager tid, mental opmærksomhed, energi og bevidsthed, og alle, der føles som en masse, når det &'; s nye. Til sidst, bliver nye ændringer vaner (21 dage at være nøjagtige) og nye vaner bliver en livsstil (90 dage for at være præcis), men i starten det hele virker som en masse arbejde.

For at skabe din detaljeret handlingsplan, få dig til et sted, hvor du kan visualisere, hvad livet ville være ligesom med ændringerne. Går tilbage til min personlige vægttab eksempel, når jeg endelig gjorde få succes i at tabe sig permanent, en del af, hvad jeg gjorde var konsekvent tænke på, hvad mit liv ville være ligesom når jeg var sundere. Hvor ville jeg gå? Hvem ville jeg hænge ud med? Hvordan ville mit liv være anderledes? Hvordan ville det være det samme?

Når jeg kunne få et klart billede af dette i mit sind, det tilladt mig at så spørg nogle meget vigtige spørgsmål, der i sidste ende påvirket mine beslutninger og valg. Jeg vil bede, hvad ville en sund udgave af mig gøre i denne situation? Hvilke valg ville hun gøre? Hvilke prioriteringer ville hun have? Hvordan skulle hun tage sig af sig selv at være sund? Alle disse spørgsmål gav mig en handlingsplan, der bevægede mig, valg ved valg og dag for dag i retning af mine ønsker og mål.

Med klarhed, engagement og intention, at skabe en positiv og varig ændring er mulig og givende. Gennemføre de tre nøgler og gå fra at have kortsigtede strategier til lange vilkår løsninger, der bringer dig ægte transformation
.