Har du nogensinde modsige dine overbevisninger og bekræftelser?

Du gør bekræftelser, fordi du vil have noget at forbedre. Så sker der noget, og dit svar eller reaktion er som om du aldrig har bekræftet på alle. Hvad &';? Der foregår

Vi har nogle gange bare et splitsekund til at vælge, hvad vi &'; re vil sige (eller gør). Hvis der &'; s masse følelser involveret, når udløst af, hvad nogen siger eller gør, kan vi ikke reagere helt den måde, vi kunne have ønsket at. Vi kan indse at vi &'; ve blevet udløst, men bevidstheden om det, og muligheden for at styre os selv bedre tager et bagsæde (eller forlader lokalet helt) til, hvordan ego ønsker at reagere. Bagefter kan vi føle sig skuffet i os selv. Vi kan vide, vi kunne have håndteret os bedre. Vi kan sætte spørgsmålstegn hvad vi virkelig tror på, for som Joyce Meyer sagde, “ Hvad &'; s i vores hjerte kommer ud af vores mund &"; Nu er vi &'; re i et dilemma:? Mener vi, hvad vi bekræfter eller don &'; t vi

Det var min seneste erfaring, når nogen spurgte mig et spørgsmål formuleret på en bestemt måde om et emne, som, jeg indrømmer, er stadig et ømt stedet med mig. Spørgsmålet udløste mit ego (som har en gammel tape loop spille om dette), og hvad der kom ud af min mund var baseret på det. Inden for få sekunder, jeg følte skuffelse i mit svar valg. Mit ego spyede ord beslægtet med dynamikken i en kampesten tumbling ud af kontrol ned ad en bakke: Jeg kunne &'; t synes at stoppe mig fra at sige, hvad jeg gjorde, og heller ikke gjorde mit ego-aspekt vil have mig til. Når jeg holdt op med at tale, tænkte jeg på alle de ting, jeg kunne have sagt i stedet, ord, der ville have været på linie med det, jeg bekræfter og faktisk tror. I “ bør &"; på mig selv om denne ene på og uden for resten af ​​dagen.

Mine svar var indiskutabelt i strid med, hvad jeg tror, ​​og bekræfter, når de ikke udløst. Jeg virkelig didn &'; t ønsker at oprette en match til de ord, jeg &'; d talt, så jeg var nødt til at se på hvad der var sket, fordi jeg don &'; t ønsker det skal ske igen (det kan ske igen, men jeg vil have min selv- justering af opmærksomhed på dette).

Mens jeg overvejede det, jeg læste en artikel i juni 2013 spørgsmålet om Mere magasin med titlen, “ Change én lille vane, ændre dit liv &" ;, af Brian Alexander. “ A-ha &"; øjeblikke kom til mig, mens du læser artiklen om den udfordring, vaner eller sædvanlige adfærd, da dette vedrører, hvorfor, efter at sætte energi og kræfter på selvstændig forbedring, kan vi har lyst til det &'; s “ et skridt fremad, to skridt tilbage &"; proces til tider, især når udløst.

Vi er kablede til at danne vaner eller vanemæssige adfærd med henblik på bevarelse hjerne-energi. Har du nogensinde følt slidte fra at tænke lange eller hårde omkring et noget, der udfordrede dig? Hvor ofte har du virkelig ønsker at have til at tro, at hårdt? Ønsker du, at mange tanker, der skal anvendes til, sige, fejer veranda? Har du nogensinde gjort noget lignende børste dine tænder eller fold vasketøj, mens dit sind var fokuseret på noget andet eller bare drivende fra tanke til tanke? Isn &'; t det praktisk ikke at skulle bruge den samme hjerne-energi til at folde vasketøj som at balancere et checkhæfte?

Mange vaner eller vanemæssige adfærd er, hvad Alexander kaldte “ standardtekst skabeloner &" ;: handlinger, vi gør ofte eller gentagne gange. Hjernen vil hellere vi har sådanne skabeloner eller vaner på plads, så det kan spare energi til ræsonnement og beslutningstagning. Vi kunne overveje vaner eller vanemæssige adfærd den personlige assistent, der håndterer visse detaljer, så den udøvende del af vores hjerne kan reservere energi til spørgsmål, der kræver mere komplekse tanke

Vi &';. Re let svajede til at danne vanemæssige adfærd af hjernen gennem belønning system. Belønningen er en kemisk reaktion, der enten behager os (ligesom at spise det stykke chokolade, vi tørster), eller mindsker stress eller angst (som at spise det stykke chokolade, vi tørster). Belønninger er, hvad vi bruger til at træne dyr, nyresten &'; t de? Vi giver dem en cue (en udløser), og de reagerer i overensstemmelse hermed og modtage deres belønning. Tobenede eller fire- eller fjervildt: vi alle gerne belønninger. Og vi har en tendens til at gentage, hvad der bringer os ønskede belønninger.

Vores hjerner er koblet til først og fremmest at holde os sikkert, i live, fodres, og hvilede, som er vores primære fokus som unge, og ligger til grund for vores voksne eksistens. Når disse behov blevet lettere at administrere og vedligeholde, den del af vores hjerne, der hjælper os med at se ud over de basale behov bliver mere aktive. Vi bliver opmærksomme på, eller returnere vores bevidsthed til, at årsag og effekt faktor med hensyn til vores fortid, nutid og fremtidige erfaringer. Denne form for tænkning kræver rationale eller ræsonnement. Og deri er konflikten for os: valget mellem øjeblikkelig belønning (ego-baserede tilfredshed) og begrundelse (overveje konsekvenserne, før vi taler eller handle), som kræver mere hjerne-energi og kan føle sig mindre tilfredsstillende for ego-aspekt, der ønsker det, det ønsker, når det ønsker det.

Der er tidspunkter i vores daglige liv, når belønningen vi søger, er fritagelse for stress. Hver person &'; s evne til at styre hans eller hendes vej gennem denne belønning vs rationale labyrint er lige så individuel som den person. Dette er hvorfor nogle mennesker kan ændre en vane eller sædvanlige opførsel med tilsyneladende lidt at ingen indsats, men det kan være en reel udfordring for en anden, hvilket gør at kritisere alle, der er udfordret på denne måde uretfærdigt. Og fordi vores udløser og stress-relief processer er unikke for os, at en vane, vi har, kan være let at ændre, men en anden sparker os i bagsiden når vi forsøger at slippe af med det, især hvis det &'; s stress-reliever vi &'; ve påberåbes.

Når tiderne er udfordrende eller meget stressende, ønsket om belønning tendens til at veje tungere end ønsket om at være rationel, fordi vores ønske om at lindre stress, smertefulde følelser, eller smerte bliver altafgørende for den del af vores hjerne aktiveret først, for at sikre vores overlevelse. Lidt tanke er givet til årsag og virkning i stressede eller smertefulde gange – vi ønsker lempelser så hurtigt som muligt. Det er en overlevelsesmekanisme, der skydes i gear, beslægtet med, hvorfor din krop krav sove, når du har brug for at helbrede en sygdom eller tilskadekomst.

Der er også noget forskerne kalder udtynding. Det &'; s resultatet af at forsøge at bevare selvkontrol på en måde, benægter belønninger. Dette er grunden til, når du kost uhensigtsmæssigt, hvilket betyder en kost ikke egnet til din personlige kemi eller en af ​​de sult-type kost, næsten alt hvad du kan tænke på, er fødevarer, du &'; re fornægte dig selv. Du føler dig så berøvet, at din evne til at fokusere godt slukker kilter. Igen, den del af din hjerne tildelt grundlæggende overlevelse spark i højt gear: det ønsker at lindre stress forårsaget af benægtelse.

Udtømmelse kan også være resultatet af ikke at sige alle, egoet virkelig ønsker at sige, når udløst. Og hvis ego gør tale ud, men stadig ikke få det ønskede resultat, er det også en form for udtynding og er grunden til, nogen af ​​os taler gentagne gange om uløste spørgsmål. At vi måske finde en mere konstruktiv måde at udtrykke os med integritet for alle involverede i et forsøg på at løse et problem ofte isn &'; ta bekymring egoet, der føler sig truet eller kritiseret; så det oplever benægtelse af, hvad det craves, som er at føle sig trygge, accepteret, og tilfreds.

Udtømning holder os attrå uanset hvad vi opfatter belønning at være, hvilket gør at ændre en vane eller sædvanlige opførsel ganske udfordrende. Men nogle gange, hvad vi beder om, er uhensigtsmæssig; så det &'; s ikke så meget et spørgsmål om at tilfredsstille trangen, som det er at udveksle et upassende belønning for en mere passende en

Lad &'; s. gense hvorfor vi ønsker at være opmærksomme på, hvad vi siger. Vi ønsker en bestemt belønning, siger, en lettere oplevelse af livet, så vi søger at tilpasse med passende overbevisninger og til at bruge ord, der understøtter tro og ønskede resultater. Men hvis vi &'; re udløst på en måde, der giver os anledning stress, angst eller vrede, den gamle vane med at søge øjeblikkelig lindring bliver aktiveret, og belønningen af ​​selvledelse bliver skubbet til side. Ord, herunder dem i opposition til det, vi &'; ve valgt til og tror, ​​kan flygte fra os. Og hvad der virkelig kan gøre dette vanskeligere er, hvis vi don &'; t indser vi &'; re i denne trigger-til-belønning (eller relief) løkke, som jeg var oprindeligt uvidende om i den personlige eksempel jeg delte. Som med enhver tape loop, det gentager medmindre eller indtil det &'; s stoppet eller anden måde

Vi kan gå på alt dette fra en retning, som forskerne har opdaget virkelig gør en forskel: Vurdering.. Bevidst forbinder med følelser af påskønnelse, taknemmelighed, taknemmelighed – kalde det, hvad du vil — mindsker stress og angst, ikke kun når udløst, men før, så vi aren &'; t så let udløst som vi engang var. Vurdering praktiseres dagligt, så ofte som nødvendigt eller valgt, kan faktisk lette vores trigger-respons, hvilket er trods alt en sædvanligt adfærd.

Artiklen lavet en sag i-punkt om dette hensyn en kvinde, der havde så mange stress-provokerende øjeblikke i hendes liv hver dag, hun blev brugt til (tror udtømning) reaktion, som om alt, herunder små spørgsmål , var en katastrofe. Hun fik sig ud af denne løkke ved at vælge noget at værdsætte eller føler taknemmelighed om hver dag, især når udløst. Kan du se, hvordan alt dette ville påvirke loven i attraktion?

Alexander skrev, “ selvbevidsthed, egenkontrol og viljestyrke er alle nøglen til at sprænge ud af en dårlig vane og skabe en ny &"; Der er en tankegang, selv om, der siger viljestyrke virkelig gør ikke &'; t arbejde, at succes er mere om vores Hvorfor og hvorvidt belønning fra en ny adfærd motiverer os mere end “ belønning &"; den gamle adfærd billede. Men, kan vi sætte selvbevidsthed, egenkontrol, selvjustering, og påskønnelse til praksis, hvilket skaber små gevinster for os. Små gevinster føre os til de ønskede vaner og resultater, vi &'; ve valgt.

Næste gang du fange dig selv at sige noget i modsætning til hvad du virkelig tror og bekræfte, gå videre og stoppe dig selv. Sæt bremserne på den løbsk tog. Du kan endda sige højt til hvem du &'; re med, at det du lige sagde er en gammel program, og ikke længere, hvad du virkelig tror på; så oplyse, hvad det er du virkelig tror. Har dette til at ændre den energi du &'; re at sende og at standse den lidet loop, samt at reducere den energi af denne særlige trigger for et fremtidigt tidspunkt. Det &'; s en god praksis en du &'; ll sætte pris på.

Øvelse gør fremskridt
&kopi; .. Joyce Shafer

Du er velkommen til at bruge denne artikel i dit nyhedsbrev eller på din blog /hjemmeside, så længe du bruger hele min bio med det