Negativ selv-snak, og hvorfor det kan være at holde dig tilbage.

&"; Det var så dumt af mig &"; &"; Hvad &'; s galt med mig, hvorfor kan &'; t jeg gør at &"; &"; Jeg tror, ​​de taler om mig nu, men er for høflig til at sige det direkte &"; &"; Hvordan kommer jeg ikke er som (god leder, slank, intelligent, levende, rig osv) som John &"; &"; Sarah er altid ser ned på mig &";.
Self-talk er intet mere end den tavse samtale, vi har med os selv hele tiden. Hvor mange gange har du fundet dig selv at fortælle dig selv nogle af de ovennævnte ting? Vi har alle engagere sig i selv-snak.
Selv-snak, der interesserer os her, er meget specifik. Det kan falde inden for tre hovedkategorier:
1.
Neutral. 2.
Positiv. 3. Negativ.
Nogle eksempler kan være i orden. &"; Jeg kan godt lide farven på dette rum &"; Neutral. &"; Hvordan vil jeg løse dette problem &"; Neutral. Det interessante er vores svar på ovennævnte spørgsmål: &"; Jeg er for dum til at løse problemer &"; Meget negativ selv-snak. &"; Jeg ved ikke nu, men jeg forsøge at finde ud af &"; Positiv selv-snak. Tænk over nogle eksempler på din egen. Hvis du er usikker på den kategori, at din selv-snak falder i, så tænk på den følelsesmæssige indhold derfor. Dette er ofte en stor fingerpeg negative selv-snak er ofte fyldt med negative følelser eller skjult, indirekte negative følelser
Analise, &"; Jeg er for dum til at løse problemer &"; Den &"; Jeg er .. dum &"; del gør dette til en personlig negativ erklæring. Nogle underliggende skjult eller indirekte negative følelser og yderligere negativ selv-snak kan være &"; Jeg er helt ubrugelig, ikke kun med problemer, men med alt &"; Du vil også være i stand til at forstå, at konstante negative selv-snak kan hurtigt danne en negativ spiral, der kan være svært at flygte fra. Også forstå, at det tog kun ét strå at bryde kameler tilbage – den sidste.
Så hvad kan vi gøre ved det? STOP, STOP, STOP. Få det? Bare i tilfælde – STOP, STOP, STOP. Stop dig selv at engagere sig i negativ selv-snak ved at fange dig selv gør det. Når du har fanget dig selv negativt selv-taler derefter Analise, Analise, Analise. Spørg counter spørgsmål som &"; Er jeg virkelig så ubrugelig &"; &"; Hvad kan jeg gøre &"; Gøre counter udsagn, ligesom, &"; Hey, slap af – dum er en midlertidig sindstilstand &"; &"; Jeg er stadig i live og sparker og kan vælge at gøre noget ved (hvad den negative selv-snak) var. Processen med at fange og imødegåelse er meget vigtigt, fordi det vil sikre, at din self-talk vender positiv over tid. Når du begynder bare at gøre dette så er du allerede gør selvstændig forbedring
Hvis du var bange for, at emnet skulle til &"; være over mit hoved &"; du behøver ikke have været. Denne ting er ikke raketvidenskab eller hjernekirurgi (han, han … ok det kan være, at indirekte), men på en god måde. Så når stopper jeg processen med at fange og modvirke? Du don &'; t. Self-forbedring er en proces – ikke en destination. Så er livet. “ Er jeg den bedste, jeg kan være &"; Svaret for mig er bestemt ikke. Min personlige vækst stopper ikke. Jeg er et arbejde i gang, hvis du vil. Har vi magisk stoppe en dage med negativ self-talk? Nope. Under skrivning af denne artikel fangede mig selv at tænke på følgende I: &"; Jeg spekulerer på, hvad de vil tænke over artiklen (slurk) .. verden kan se dette, og hvis … … &"; STOP.STOP.STOP. Analise, Analise, Analise. Vær god ved dig selv.
Dette fører mig ind i, hvor svært eller smertefuld forandringsprocessen kan være? Nå, ingen omsvøb her. Det er hårdt arbejde. Så hvad isn &'; t? Er det muligt? Absolut, ja, positive og i min hals skoven, Yebo ja. Vil der være ofre, som jeg er nødt til at gøre? Måske, jeg virkelig ikke kender. Jeg ved, at jeg var nødt til at ofre noget s på visse punkter i mit liv. Vi var nødt til at ofre vores følelse af sikkerhed og tryghed, og som har en konstant, regelmæssig indkomst for usikkerheden ved at krydse et ocean i en lille båd og aldrig rigtig vide, hvor morgenmad vil komme fra. Min kone og jeg solgte alt, hvad vi havde, bordede et 39ft yacht og krydsede havet på jagt efter et nyt liv. Vi fandt, at selv og i processen. Min pointe er simpelthen, at jeg tror, ​​at svaret ligger i, hvor langt du ønsker at slynge dig ud af din comfort zone og din samlede engagement i processen. For virkelig at være lidenskabelig om noget er også en stor motivationsfaktor.
Du ønsker måske at reflektere nu på dit eget liv og tænke på, hvor negative selv-snak kan holde dig tilbage lige nu. Altid huske, at vi bevæger os i retning af det, vi tænker. Ændring af din self-talk har en enorm indflydelse på dine mål. Du må ikke lade dig holde dig tilbage. Gå ud og fange dine mål. Livet er kort – leve det !!!
.