FÅ TING FRA din bekymring PLATE

Du &';! Re kører bag på arbejde – der bekymrer dig, forståeligt nok. Du &'; re at skulle bringe arbejdet hjem, som forstyrrer dit familieliv – og det bekymrer dig, selvfølgelig. Dine børn, som er teenagere nu, opfører sig som teenagere – og der virkelig bekymrer dig. Plus din VVS handler op, din bil skal repareres, der &'; s noget galt med ryggen tand, du &'; ve at have problemer med at sove, din fordøjelse isn &'; t op til par, og du har været at få en masse hovedpine sidst &ndash ; som alle bekymre dig. Du &'; re så træt af bekymrende, du &';! Re selv bekymre sig om bekymrende

Som godt du skal! Bekymrende isn &'; t godt for dit helbred. Du ser, forskere har opdaget, at hvad du tænker og hvad du føler har direkte indflydelse på, hvor godt din krop fungerer – eller gør ikke &'; t. Der er bogstaveligt talt en informationsmotorvej i vores kroppe, der forbinder dit sind (hvad du tænker og føler) til alle dine kropslige systemer – din hjerne, dit nervesystem, dit hormonelle system dit gastrointestinale system, dit immunforsvar, alle dine kropslige systemer er sat op til at kommunikere med hinanden.

Kemikalier, i form af neuropeptider og andre, frigivet i din hjerne som et direkte resultat af, hvad du tænker og føler, og derefter rejse i hele din krop, knytte sig til de relevante receptor sites på dine celler, give instrukser til din krop om, hvordan til at fungere. Worry forstyrrer en jævn strøm af selve kemikalier din krop har brug for at fungere sundt og lykkeligt. Ikke kun det, men konstant bekymring, hvilket er en form for kronisk lav kvalitet angst, sætter stress på din krop og dine kropslige systemer, hvilket yderligere kommer i vejen for din naturlige velvære

“! Well , &"; du græder, frustreret, “ Hvad skal jeg gøre, Dr. Noelle? Hvordan skal jeg ikke at bekymre &";?!

Brug bekymring, som det var ment til at blive brugt – som en advarsel, en signaleringsmeddelelse, en opmærksomhed getter. “ Du &'; re kører bag på arbejde, &"; eller “ I &'; m at få hovedpine &"; er situationer, der skal behandles, ikke bekymret. Bekymrende gør ikke &'; t løse dem, det bare skatter dit helbred. Når du &'; ve været opmærksom på situationen, du &'; ve opfyldt din bekymring &'; s formål. Du kan derefter give slip på bekymringer og gå videre til problemløsning stadie, hvilket er, hvad din bekymring er at forsøge at få dig til at gøre i første omgang.

Value problemløsning mere end du gør bekymrende ! Praksis problemløsning regelmæssigt indtil du får rigtig god til det, endnu bedre end du er på bekymrende – som du &'; ve sikkert allerede praktiseres nok for hele din levetid. . .

Hver gang du løser et problem, hver gang et problem bliver et ikke-spørgsmål, lykønske dig selv! Være tilfreds med dig selv, sætter pris på din præstation. Giv dig selv den vidunderlige sundhedsmæssige fordele af positive slagtilfælde, ud over de mentale og følelsesmæssige feel-varer, der kommer med at få ting fra din bekymring plade.

bekymring er ikke en dårlig ting. Worry, ligesom alle vores følelser, har en legitim og værdifuld plads i vores liv. Brug den som “ Hey, herovre &"!; opmærksomhed-getter det skulle være, og du &'; ll få alle værdien af ​​bekymring uden dens skadelige indvirkning på dit helbred
.