Eliminer Fear Factor: 90-sekunder, og du er ude

Du &'; re op til det job, der kunne være en karriere-skifter - du &'; re bange! Hvad hvis du flub den afsluttende samtale, hvad nu hvis du siger noget virkelig dumt, hvad nu hvis den administrerende direktør hader dit hår

Du &';? Re dating en speciel person, du virkelig gerne. Du kan føle dig selv at falde for ham /hende, big-time - du &'; re bange! Hvad hvis de &'; re ikke, hvem du tror, ​​de er? Hvad hvis de har to børn og en ægtefælle på anden stat? Hvad hvis de &'; re bare i det for sex

Du og din kammerat har fundet den perfekte nye hjem for at flytte ind i, men det &'; s betydeligt mere, end du &';? D planlagt på betaler - du &'; re bange! Hvad hvis du køber det, og en af ​​jer mister dit job? Hvad nu hvis en af ​​børnene bliver syg, og alle dine besparelser er nødt til at gå til deres pleje?

Frygt! Du &'; ll aldrig sortere, hvad der er den rigtige beslutning for dig, hvis du lader frygten køre showet. Men blot bull-blundede forbi din frygt isn &'; t reelle hurtig enten. Måske vil du flub interviewet, finde ud af Mr. /Ms. Wonderful isn &';. T så vidunderlig trods alt, eller køre selv i økonomiske panik måned efter måned forsøger at betale en overdimensioneret pant

Frygt er en advarsel klokke, en del af vores overlevelse mekanisme, og værd at agte. Men der &'; s forskellen mellem at være opmærksom på advarslen, versus at lade frygten stoppe dig i dine spor.

Deal med frygt i to nemme trin:

1. Tillad følelsen af ​​frygt for at passere. Ifølge hjerneforsker Jill Bolte Taylor, følelsen af ​​frygt, hvis du bare lade det være, vil passere i omkring 90 sekunder. Men hvis du fokuserer på, hvor bange du er, holde tænker frygtsomme tanker, tale om hvordan bange /bekymret /bekymrede du er med nogen, der vil lytte, kan du holde denne frygt-følelse går på ubestemt tid. . Ikke et smukt billede

I stedet når du føler frygt, lad dig vide “ Det &'; s følelse, at &'; s alt, det vil passere, &"; og indånder. Et par dybe vejrtrækninger er som regel nok til at berolige dig forbi de 90 sekunder. Derefter don &'; t genaktivere frygt; gå til trin 2.

2. Brug din logiske hjerne

Når den følelse af frygt har lagt sig, kan du slå din logiske sind til sortering ud de relative fordele ved din frygt

- Du &';. Re bange for flubbing den endelige opgave interview: hvordan kan du bedre forberede så &'; s mindre sandsynligt?

- Du &'; re at falde for en person, du &'; re ikke sikker på: hvordan kan du finde ud af mere om dem, ved at stille spørgsmål eller møde deres venner og familie, for eksempel, så du har flere fakta til din rådighed ?

- Du ønsker at købe et hjem med en større end forventet pris: hvordan kan du arbejde din familie finanser at gøre en større realkreditlån doable? Eller kan du arbejde med den ejendomsmægler eller lån selskab i overensstemmelse hermed? Eller tænk på at kigge lidt længere for en mere pris-passende hjem?

Når frygten ikke længere kører dit show, du kan komme op med gode løsninger for uanset spørgsmål har rystet dig.

Træk vejret, tillade følelsen af ​​frygt for at sprede og du &'; ll være lykkeligt tilbage i ansvaret for dit liv
.