3 Mind Buster teknikker til, hvordan man håndterer stress for forældre til børn med særlige behov

Når du er forælder til et barn med særlige behov, stress synes at komme som en del af pakken, om du ønsker det eller ej, eller om du kan beskæftige sig med det eller ej. Men hvordan du vælger at håndtere stressende situationer er helt inden for din kontrol.

Den gode nyhed er, at hvordan man kan håndtere effektivt med stress er noget, der kan læres, og når lært skal blive en vane gennem gentagne praksis og bevidst bevidsthed om, hvad der udløser stress. Ved at gøre dette, vil du instinktivt, hvad de skal gøre for at undgå at komme ind i den stressende situation, hvis det kan enhver pris undgås, eller hvis du behøver at se det i øjnene, at du vil håndtere det hensigtsmæssigt og et positivt resultat vil forekomme.

Du kan se, da forældrene til et barn med særlige behov, vil der altid være tilfælde, hvor du vil blive skubbet til grænsen, kan du være over for en igangværende eller kamp op ad bakke, kan fremskridt være langsom eller der kan være nogle regression med dit barn, og det er så nemt at føle sig overvældet, frustreret, dis-beføjet ud af dit dybde eller endda til at føle sig som en fiasko som en forælder. Dette er helt forståelig og normal.

Men i erkendelse af disse følelser, kan du faktisk gøre noget positivt om dem til at skabe forandring. Her er nogle af mine personlige sind buster teknikker til, hvordan til at håndtere stress for forældre til børn med særlige behov.

Teknik 1

På ethvert tidspunkt, gøre en bevidst beslutning om at bo i nuet . Med dette mener jeg ved at holde fokus, aktivt være involveret og klar over, hvad der sker omkring dig. På denne måde vil dit sind ikke har tid til at "tænke" negativt, da det vil blive absorberet i hverdagen, som er præcis den måde, vi formodes at leve.

Men hvor mange af os er skyldige i at dvæle ved fortiden og give endeløse tid at bekymre sig om, hvad fremtiden bringer for vores barn. Ved at være fuldt til stede og engagerende med liv, fortid og fremtid ikke komme ind i ligningen og kun den nuværende er vigtig. Dette er virkelig alt, hvad vi har kontrol over.

Teknik 2

Hvis du finder dit sind glide ud til at negativt territorium om dit barn, tegne den forsigtigt tilbage med en positiv tanke. Du er nødt til aktivt at politiet dine tanker til at gøre denne ret. Hvis du finder dig selv at blive fanget op med bekymring og negativitet omkring dit barn, bringe dig tilbage til her og nu, og uanset hvad du tænkte på, så prøv at ændre den måde, du ser på det, så det er indrammet i et mere positivt lys.

Jeg finder dette virker bedst snarere end at forsøge at afvise negativ tanke, da det vil holde dukker op. Men ved at anerkende, hvordan du føler, forsigtigt flytte den tanke til en, der er mere gunstig og positiv omkring dit barn. Selv en lille forskydning i retning af positive vil være effektiv, ellers din underbevidsthed kan finde hullet for bred til at gøre den mentale indstilling.

Teknik 3

Selv på den mørkeste og dystre dage, tage et øjeblik og prøv til “ re-sæt &"; dagen ved at finde nogle positive ting foregår enten i dit liv, i livet i en elsket eller endda i verden i almindelighed, hvis du ikke er i stand til at finde noget tættere på hjemmet.

Ved at anerkende det positive og ved at finde noget at være taknemmelig over, bare én ting, vil du begynde at ændre, hvordan du ser på tingene trods dig selv, og du vil finde din liste over ting, du kan være taknemmelig for vil stige over tid. Dette vil resultere i mere positivitet i dit liv, en mangedobling af de gode ting, du vil modtage, og en minimering af den negative.

Jeg forlader dig med en sidste tanke

"Alle kan give op;. det er den letteste ting i verden at gøre, men at holde det sammen, når alle andre ville forstå, hvis. du faldt fra hinanden, det er sandt styrke. " . - Christopher Reeves