Fra vrede til Medfølelse

Da jeg var i klasse 8, jeg deltog i en havearbejde skoleprojekt og var meget begejstret for min første lille køkkenhave. Hver dag jeg gik til at kontrollere, vand og luge min lille plaster. Det var ren glæde at se de små planter vokser.

En dag jeg ankom til mit plaster med min vandkande at se, at alle mine små salat planter var blevet spist. Jeg var så trist. Da jeg hørte fra Sonia, socialrådgiveren, der stod i spidsen for haven projektet på vores high school, at Rob, en 9. klasse elev havde bevidst skubbet sin lille kanin ind i salat planter til at ødelægge min have, jeg følte ganske vred.

Rob var meget aggressiv og ødelagde ting på formålet hele tiden. Jeg var helt forstyrret og delte min vrede med Sonia. Hun sagde, at hun kunne forstå mine følelser. Hun delte også med mig en anden side af Rob, som jeg aldrig havde kendt om eller set før. Hun fortalte mig, at han ofte kom til hende for at bede om et knus og til at græde på hendes skulder, og at han virkelig følte ganske usikker.

Jeg var stadig ked mine tabte salat planter, men jeg lærte den dag, at hvad der synes som magt og aggression på ydersiden kan være en manifestation af ensomhed, frygt og fortvivlelse på indersiden. Jeg var taknemmelig for at Sonia havde åbnet mine øjne og hjalp mig til at se ud over Rob handlinger i haven patch.

Jeg husker altid denne historie, når jeg står med aggressiv og destruktiv adfærd. Jeg ved, at det kommer fra et sted af frygt. At vide dette hjælper mig til at se den person, der handler i aggressive måder mere medfølende.

Når jeg føler medfølelse med deres smerte, jeg ikke får udløst i frygt eller vrede selv. Det betyder ikke, at jeg er enig med destruktiv adfærd eller retfærdiggøre det på nogen måde. Det betyder blot, at jeg forbinder med den underliggende årsag til denne adfærd. Fra dette sted, kan jeg føle medfølelse og ikke længere føler bange eller truet af adfærden

Hvordan at flytte fra vrede til medfølelse:.

* Tag et øjeblik til tænke på en person, der handler vred eller aggressiv (dette kan være på arbejde, i din familie eller i din samfund).
* Tillad dig selv at forestille sig den smerte, såret, sorg og frygter, at denne person kan føle indeni.
* Husk gange i dit eget liv, hvor du følte bange og hvordan du har handlet over for andre eller dig selv på det tidspunkt. Føl medfølelse for dig selv og hold dig selv som hvis du var beroligende en forstyrret barn
* Så send den samme medfølelse mod den anden person, og forestille sig dem føler sig godt og indhold
. &Nbsp.;