The Art of Mindfulness

Kunsten at mindfulness har været praksis ved Zen Masters siden oldtiden. Mange andre spirituelle filosofier mener, at opmærksomme bede, meditation og ritualer kan føre til et rigere og fyldigere liv, der fører til lykke og fred, hvis praksis på daglig basis.

Psychology Today en af ​​de førende magasiner inden selvstændige vækst definerer mindfulness som: ". mindfulness er en tilstand af aktiv åben opmærksomhed på den nuværende Når du er opmærksom, du observere dine tanker og følelser fra en afstand , uden at dømme dem gode eller dårlige. I stedet for at lade dit liv passere dig ved, mindfulness betyder at leve i nuet og opvågnen at opleve. "
(Psychology Today)

Jeg har været praktiserende mindfulness som en måde af livet i over tyve år. Jeg blev opmuntret af de mange lærere, som jeg havde langs min vej til at lære de teknikker til meditation til at forbedre min forståelse af ikke blot hvad de underviste mig, men hvordan denne forståelse kunne bemyndige mit liv et øjeblik ad gangen.

Min mest magtfulde møde som studerende i livet var med min American Indian Navajo lærer, der var meget ligesom en Zen Mester. Han mente, at gennem tankevækkende hensigt jeg ville komme til at realisere den guddommelige tilslutning alt; animere samt livløse strukturer.

Da jeg begyndte at gå dybere ind i denne meditation, ville jeg begynde at ære energien i hver person, sted og ting, herunder mit eget liv.

Mit vækst var fyldt med udfordringer og mit sind ikke nemt omfavne denne ændring i min bevidsthed. Det ville trække mig tilbage til en bevidstløs tilstand af at være var min rationelle sind sejret over en tilstand af meningsfuld balance og mine følelser bragte kaos til situationer, hvor uddannelsen af ​​min barndom og gamle beslutningsproces lavet i min barndom stadig vil overtrumfe mit voksne liv. Det var så meget lettere at give efter for den automatiske program så at være bevidst om min beslutningstagning på daglig basis. Begyndte jeg dog gennem praksis, engagement og disciplin for at se de ændringer og empowerment, der var begyndt at ske i mit liv. Min forståelse af min lærers viden og visdom, som var blevet plantet under vores mange sessioner sammen begyndte at blomstre og udvide mig. Anvendelsen af ​​denne viden begyndte at øge min egen viden som en sjæl. Min mission i livet blev klarere og fyldigere. Jeg begyndte at omdanne hvordan jeg tænkte om mig selv og verden omkring mig. Jeg kunne begynde at reflektere over de dele af mig, der er nødvendige for at ændre ikke gennem negativitet, som jeg havde lært fra min fortid, men som en måde at bringe ny forståelse gennem selvrefleksion og selv-medfølelse. Det var ikke en let vej for mig. Negativ selv-snak løb dybt i mig som en never ending flod tider stille og bare en hvisken omdanne til en rasende flod storm af energi, som til tider skabte en følelse af overvælde og selvtillid.

Samtidig var jeg på en intellektuel søgen efter uddannelse og læring af en anden art. Jeg indgik en traditionel uddannelse program, herunder to kandidatuddannelser en i psykologi og en i den offentlige politik. De to veje begyndte at komplimenterer hinanden. I mit store i psykologi, begyndte jeg at forstå funktionen af ​​hjernen og sindet, og hvordan plasticitet i hjernen tilladte ændring på et biologisk grundlag skabe den nye begreb i mindfulness og hjerne fungerer som neuron-plasticitet. Denne nye forståelse af den potentielle udvidelse af hjerner kapacitet til forandring bliver studeret på førende universitet i hele verden. Resultatet af disse undersøgelser har vist teorierne af gamle shamaner fra fortiden. Vi er ikke kun ubegrænset på et åndeligt plan, men også på et biologisk niveau. Som min åndelige liv fortsatte med at udfolde sig med min lærer, begyndte jeg at integrere de nye biologiske oplysninger med hans lære som Shaman. Han talte til mig om Enheden af ​​alle ting.

Videnskab var begyndt at vise sig gennem kvantemekanik, der er simpelthen defineret som studiet af samspillet mellem atomer og molekyler, der producerer energi i alle ting. Da forskningen vokser i dybden dette koncept begynder at bevise, at vi alle er forbundet via den energi, vi producerer, som vi interagerer ikke kun på et menneskeligt plan, men også med planter, dyr og livløse ting.
Jeg begyndte at have og erfaringsmæssige forståelse af sin betydning af enhed som en voksen. Som barn, jeg har oplevet, at alle ting var én, men var ikke i stand til integreret det målrettet ind i mit liv. Meditation og mindfulness begyndte at bygge bro min egen indre visdom og den naturlige intuitiveness og psykiske evner, jeg havde fra barndommen.

Vores rationelle og analytiske aktiviteter er en funktion af den venstre hjernehalvdel. Denne del af hjernen er ligesom en computer kun løser problemer for os med enten eller valg; rigtigt eller forkert, sort eller hvid. god eller dårlig. Vores intuitive /åndelige selv kan se ubegrænsede muligheder og løsninger på livets udfordringer, som er en af ​​de funktioner, den højre hjernehalvdel af vores hjerne, men det kan også skabe tvangshandlinger, over reaktioner og drama i vores liv .. Det er en følelse, baseret center, hvor vi oplever frygt, såret, sorg, glæde og kærlighed. Vores højre hjernehalvdel er følelsen baseret snarere end intellektuelt eller rationelt baseret som det er venstre hjernehalvdel. Vi har brug for begge disse midten af ​​hjernen /sindet til at udføre dagligdags aktiviteter. Mindfulness bringer en balance på disse to dele af vores hjerne. Det øger vores forståelse, at wedon't skal os drives af tvangshandlinger og overreaktioner i vores dagligdag. Dette over reaktiv tilstand kan forekomme fra en højre hjernehalvdel ubalance. Denne filosofi lærer os også, at vi har mulighed for ikke at være begrænset af det program, der kører i den venstre del af vores hjerne, der rationaliserer gamle måder at træffe beslutninger og holder os fast i livet gennem mønstre og adfærd, der kører automatisk. Til sidst, hvis vi fortsætter på denne måde at leve på, bliver vi automatiseret og på effekten af ​​situationer omkring os i stedet for at være selvstyret og bemyndiget.

Kunsten at mindfulness begynder ved at tillade dig selv at være til stede i nuet . Det giver os mulighed for at blive opmærksom på livsånde eller prana, der er inden i os. Ved at bruge denne teknik, kan vi stå tilbage og blive en observatør, ikke blot af de muligheder og muligheder, vi har, men også adfærd eller tankemønstre, der ikke tjener vores vækst længere. Med andre ord, mindfulness giver os mulighed for at foretage et valg i stedet for at være på effekten af ​​vores følelser og rationaliseringer. Vi er ikke længere på effekten af ​​ubevidste beslutninger. Bevidstløs lever normalt producerer en reaktiv holdning til livets udfordringer. Mindfulness er en stille pause, der bringer enorm forandring i vores liv. Gennem denne pause øjeblik for øjeblik vi begynder at lære at frigøre og observere os selv gennem vores intention og vilje til at ændre vores liv i en selvstændig omsorgsfuld måde.

Målrettet intention er evnen til at være opmærksomme og til stede i det øjeblik af vores erfaring. Når vi er til stede i nuet, kan vores handlinger være lydhøre i stedet for reaktiv til vores udfordringer. Lydhørhed er et valg. Når vi er på valg ", det kræver selvforståelse og selvrefleksion. Disse to kompetencer er to af de centrale elementer i følelsesmæssig intelligens (EQ}. Den praksis af mindfulness er en tilstand af bevidsthed, der frigiver de begrænsninger, der er selv- pålagt og bringer muligheder for at problemløsning, forholdet spørgsmål, stress reduktion og giver alle dele af vores liv. Det integrerer vores ønske om at vælge resultatorienteret levende ved at blive bevidst om årsag og virkning i vores beslutningstagning og ubevidste tankemønstre. Det også giver os mulighed for at observere disse adfærdsmønstre uden selvbebrejdelser. Frigivelse os fra kritisk dom øger selv- tillid. Gennem denne proces med bevidst tilstedeværelse selvtillid begynder at forsvinde, samt den negative stemme, som de fleste af os har inden for vores hoveder.

Som min åndelige rejse fortsatte, det uddybet min selvindsigt. Jeg fandt en frihed i mange områder af mit liv, som jeg ikke havde oplevet før. Ægte lidenskab og glæde begyndte at gennemtrænge mit liv. Livets udfordringer var der stadig, men mit svar til dem var anderledes ... mindre drama mere tid til at have det sjovt, mere tid til at vokse.

Jeg har været involveret i et projekt kaldet The Mindfulness Movie produceret af Paul Harrison. Alle eksperter i filmen har meldt deres tid til at bringe dette vigtige budskab til verden. I filmen, femogtredive af de førende eksperter inden for videnskab, psykologi, uddannelse, skrivning medicin og den helbredende kunst forklare i detaljer, hvordan mindfulness kan ændre ikke kun din hjerne, men dit liv. Jeg føler beæret over at være en del af dette projekt, som en af ​​eksperterne i filmen. Den ene ting, at alle af holdet membershave til fælles, er, at vi tror på, at mindfulness kan hjælpe med at ændre verden én person ad gangen. Du kan finde traileren for filmen på: www.themindfulnessmovie.com forventet release dato vil være september 2013.

Hvis du har spørgsmål, så kontakt mig

Jo Anne biskop Ph.d. MPA.
Crossing Bridges Coaching
Certified Professional Coach
Licensed Psykoterapeut
[email protected]
www.drjoannebishop.com
.