9 nemme trin for atleter til at bryde barrierer for Peak Performance

“... Gør hvad du frygter og frygt forsvinder "David Schwartz

Da jeg først begyndte at ro min træner sagde, at jeg skulle til at lære at elske konkurrerende jeg lige chuckled Han havde ingen idé om, hvad jeg tænkte holdsport, konkurrerende eller kapsejlads. Sport var ikke en del af min barndom. Jeg har aldrig set mig selv som en konkurrencedygtig person.

Fra en sport på 40y /o blev gjort på et indfald. Det var ikke en livslang ønske på min bucket liste. Steve, min mand og jeg besluttede at begynde roning for at dele en aktivitet sammen. Steve og børnene spillede holdsport, mens jeg udøvet i fitnesscentret. Jeg jublede dem på fra sidelinjen.
.

Når beslutningen om at træde ud af min comfort zone beslutter at ro konkurrencedygtige blev lavet, jeg indså forandring skulle ske jeg afdækket aspekter af mig selv, som jeg didn &'; t indse eksisterede Nogle var positive, og andre ikke var meget smuk. . Hvis jeg skulle til at ro på et hold, var der begrænsende overbevisninger, jeg havde brug for at afdække.

Der var intet jeg kunne ændre om dynamikken i selve konkurrencen. Hvad jeg valgte at gøre var ændre min opfattelse og overbevisninger om at konkurrere. Det var tid til at blive ærlig med mig selv. Noget holdt mig tilbage. Nu var det tid til at stå over for frygt og se den i øjnene.

En afbryde eksisterede mellem mine mål, og hvordan jeg følte om at træde ud af min comfort zone. Heldigvis indså jeg min frygt blev ikke baseret på virkeligheden. I virkeligheden, de weren &'; t selv logisk.

Et klart mål, strategi og plan satte scenen for min transformation.

1. Identificer dit mål. Hvad er det, du ønsker så meget, du er villig til at gøre noget for at gøre det ske?
2. Fokus på målet. Regelmæssigt forestiller dig selv at blive en succes. Du nået dit mål. Opret historien om at være en succes, hvilket gør den levende og ægte. Når du fokuserer på det endelige resultat, og omfavne den følelse af succes, din hjerne begynder at lave kemiske forandringer, der støtter nå dette mål.
3. Omformulere. I stedet for at fokusere på, hvad du don &'; t ønsker at gøre, sætte din seværdigheder på, hvad du ønsker for dig selv. Bevæge sig mod en opløsning i stedet for væk fra et problem. Se på, hvordan du fortæller din historie. Fokusere på det positive og gøre det spændende.
4. Strategize. Skitsere din plan, men være fleksibel. Don &'; t bekymre sig om alle de nødvendige skridt for at nå dit mål. Fokusere for meget på ldquo &; hvordan &"; bidrager til perfektionisme og tøven, holde dig i frygt og undgåelse.
5. Træd ud af kassen. Er der en måde at nå dit mål, som kunne være sjovt og tiltalende. Hvis det føles som arbejde, er du mindre tilbøjelige til at holde sig til det for det lange løb.
6. Chunking. Udvikle et billede af de trin, du tror, ​​du måske nødt til at tage for at nå dit mål. Disse vil være din milepæle mod held nå din ideelle resultat. Medtag begynder og slutdato for disse trin. Prøv at gøre dem så konkret og målelige som muligt. I stedet for at sige “ Jeg vil forbedre min præstation i 30 dage &"; ændre det til “ Jeg vil skære min køretid med 30 sekunder i 30 dage &";.
7. Få support. Ingen forventer, at du gøre det hele på egen hånd. Hold op med en anden person, om det er din coach, en anden atlet eller ven. Dette hjælper med at holde dig i gang, selv når du måske ønsker at give op. Ansvarlighed er en vidunderlig motivator for forandring til at ske.
8. Handling. Begynd at handle. Fokus på de muligheder, der er tilgængelige lige nu. Tænker på alt, hvad du behøver at gøre, kan bidrage til at overvælde og unddragelse.
9. Fejre. Som du har succeser undervejs, fejre dem. Du gør forandring. Blive ophidset over de små succeser, du har undervejs. Dette bidrager til øget selvtillid og holder du vil, selv når det er ubehageligt.
Mit ønske at ro var større end min frygt. Jeg havde alle de værktøjer til rådighed til at komme forbi mine blokke. Muligheden var ret til at foretage en ændring. Jeg var nødt til at blive fortrolig med, hvad der havde været ubehageligt indtil dette tidspunkt.

Mottoet jeg omfavnede var “ Hvis det er ubehageligt, end jeg burde gøre det &"; Være tvunget til at skubbe mine grænser skabte det drev jeg havde brug for at gå gennem min frygt og modstand. Bestemmelse holdt mig bevæger sig fremad, selv når det var ubehageligt. Jeg var nået til et punkt i mit liv, hvor gamle undskyldninger ikke længere arbejdede for mig.

Drømme kommer rigtigt, når du har et ønske, en strategi og en plan. Træd ud af boksen og få support. Omgiv dig med to typer af mennesker. Først bringe dig selv med folk, der allerede har opnået succes. Næste forbinde med folk, der er meget motiverede, viser en vilje til at ændre sig til det bedre. Gået sammen med andre, er en win-win-situation, når du bringe dig selv med andre go-getters
.