Giv slip på stress ved at slippe forventninger til andre

Når du &'; re skuffet, frustreret eller vred på nogen, kan du vædde på, at der er en forventning om dem, at isn &'; t er opfyldt. Du kan eller ikke kan være klar over på det tidspunkt,

Jo mere du forventer fra andre, og don &';.. T modtager, jo større stress og frustration

Disse bevidste eller ubevidste krav har brug for en lidt afkodning fra din side. Hvad er det, du virkelig ønsker eller behov? Hvorfor har du brug for at

Ofte den person, du forventer noget fra doesn &'; t selv ved, hvad det er. Husk, kan de af &'; t læse dine tanker; også, kan du ikke være klar over, hvad det er, du ønsker, og hvorfor det &'; s. vigtigt for dig

Vær klar over hvorfor og hvad du ønsker fra andre, og så være villig til at give slip på resultatet. Her er et par eksempler på andres forventninger; se, om nogen af ​​disse ring eventuelle klokker for dig

Så og så “. bør &"; …

hjælpe mere
være pænere
stoppe procrastinating
kalde mig
være der for mig
lytte til mig
vide, hvad jeg har brug for eller ønsker uden mig fortælle dem
anerkende eller værdsætte, hvad jeg gør for dem
være på tid
tilbyde bistand
gør gøremål
ikke være uærlig
være en bedre person-ven, et familiemedlem, partner, barn, chef,
kollega gerne /elsker mig
forstå mig
ikke forvente mig til gør tingene
forandring
være taknemmelig
være lykkeligere
ikke lave de samme fejl igen
ved bedre
Gør nogen af ​​disse lyder bekendt? Måske nogle andre dem blev klart, når du læser listen.

Du kan endda have forskellige forventninger til forskellige mennesker. Når de aren &'; t leve op til dine ønsker, slutresultatet er stadig den samme, skuffelse, frustration, vrede, såret, vrede, sorg og så videre. Alt dette tilføjer op til ekstra stress i dit liv.

I det øjeblik du bevidst eller ubevidst placere en forventning om en person, du har en skjult dagsorden, og at dagsordenen er at opfylde dine behov, ønsker eller begær.

Den eneste person, der har brug for at opfylde dine krav er dig! Sikker på, det ville være rart, hvis folk gjorde eller sagde ting uden at du behøver at spørge dem, eller den måde du ønskede ting at være, men det &';? Er ikke altid tilfældet, så hvad gør du

Prøv sætte ordet “ I &"; før liste over sætninger ovenfor. Hmm … nu, der gør en meget mere mening. Hvor mange af disse laver du for dig? Hvad med for andre

Måske du allerede gør nogle ting, og da du &';? Re gør dem, du formoder, at andre skal også. Eller du har fortalt den person, hvad du ønsker, og han /hun stadig isn &'; t gøre det, og du tror, ​​at han /hun burde. Eller han /hun gør noget, men ikke den måde, du ønsker. Enten måde, det hele kommer op til forventningerne-yours

Du kan spørge nogen til at ændre hans /hendes veje, eller være mere eller gøre mere, og de kan eller ikke kan indrømme; men når du giver slip på forventningen, så tingene ske som de gør, og ikke som du tror, ​​de “ bør af &" ;.

Den eneste person, der har brug for at ændre er dig; eller i det mindste din reaktion eller respons på andre, når de aren &'; t leve op til, hvad du ønsker, er en god start på at lade det gå

Tag ordet “. bør &"; ud af dit ordforråd og erstatte det med ordet “ kunne af &" ;. Ordet “ kunne &"; besidder meget mindre forventning og efterlader det åbne for muligheder ikke skuffelse

For eksempel, Mary er altid for sent; hun skal være på tid; forvandler til Mary kunne være på tid, men hun isn &'; t i dag. Jeg sætter pris på, at jeg er en punktlig person.

Læg mærke til, hvordan du føler, når nogen er for sent. Hvor går man hen med dine tanker

Hør hvad overflader for dig, når nogen gør ikke &'; t måle op til dine overbevisninger og standarder. Måske du føler dig uelsket, unappreciated, uværdig, ikke respekteret, ikke hørt, etc. Hvad kan du gøre for dig, som hjælper dig til at føle det modsatte af den måde, du føler? Hvad laver du for denne person, som hjælper dem til at føle den måde, du gerne vil føle?

Brug af eksempel på en person blive sent, kan du være ked af, at personen er for sent, eller du kan bruge tid på at læse, skriftligt eller centrering dig selv, før de ankommer osv Ganske anderledes tilgang til læserens langsommelighed, isn &';? t det

Hvis du kender en person er altid 15 minutter for sent, så kan du bremse og ikke haste til at være der og give dig selv den ekstra tid at få der, eller give slip på forventningen om, at han /hun vil være på tid og nyde guddommelig timing i stedet.

Du kan forklare, hvorfor være på tid eller noget andet er vigtigt for dig og endda gå så langt som til at fortælle dem, hvordan du føler, når de don &'; t gøre, hvad du beder om dem, men der gør ikke &'; t betyde, at de vil ændre deres måder

Når du deler dine følelser, gør. du formoder folk bør gøre tingene anderledes, og hvis de virkelig plejet, ville de gøre, hvad du spurgte dem?

Check at se, hvis du sætter pris på dig selv. Ofte folk don &'; t føler, at de fortjener det, de beder om, og derfor aldrig bede, eller når de gør, de squash det positive med en negativ, før det overhovedet har en chance for at manifestere

Husk, ligesom du. har overbevisninger om, hvordan tingene skal være, andre har også overbevisninger om, hvordan de bør være, og de mere end sandsynligt vil være forskellige.

Når vi forstår os selv bedre, får vi mulighed for at forstå andre bedre samt. Vi aren &'; t det anderledes. Bare vores overbevisninger, opfattelser og forventninger er

Kan du give slip på forventningen om andre i dag

Kan du give slip på, hvordan tingene “.? Burde &"; være?

Hvis du kan, vil du finde din stress lade gå til højre ad med det.

Insight Teknik hjælper dig at være klar over, hvad dine forventninger er, hvordan de påvirker dig, når de aren &'; t opfyldt, og hvad du kan gøre for at lade dem gå
.