Er du overspisning at pumpe op udtømte hjernen kemikalier?

Har du oplever stærke trang til moderne “ narkotika &"; fødevarer kunstigt koncentreret i fedt, sukker og salt? Fødevarer som cookies, is, chokolade, kager, chips og pommes frites udløse frigivelse af magtfulde “ føle sig godt &"; kemikalier i hjernen. Føler du behov for stimulanser som kaffe, te og sodavand? Stimulanser udløse frigivelse af energigivende hjernen kemikalier, der hjælper med at holde dig vågen og fokuseret i længere perioder.

I mit klinisk praksis, jeg har fundet, at et flertal af overeaters oplever kompulsiv trang til disse narkotika-lignende fødevarer, og stimulanser. De bruger mad, stoffer og alkohol til “ fix &"; deres ubalancerede hjernen kemikalier: at rev op, fokus, løft depression, falde til ro, reducere angst, følelsesløs ud og tranquilize. Når jeg spørger dem om at overveje at frigive disse stoffer fra deres kost, de fortæller mig, at de ved, de burde, men har svært ved at gøre det. De sædvanligvis er beboere føler, at det er et spørgsmål om viljestyrke. De føler sig lettet, da jeg foreslå, at de kan have en vis form for biokemisk ubalance i deres hjerne, og at de er selv-medicinering med mad og drikke.

Nogle overeaters udrense overskydende kalorier af opkastning og /eller over-udøver. Disse to tvangsopkastninger, der almindeligvis omtales som bulimi, også kan frigive stærke beroligende kemikalier til en biokemisk ubalance hjernen. Disse aktiviteter kan blive ganske vanedannende. Balancing hjernens kemi er et vigtigt skridt i at løse din overspisning.
Din hjerne kemikalier kan blive for lavt eller højt fra faktorer som stress, sæson ændringer, narkotika og alkohol, dårlig kost, lav-cal slankekure, fødevareallergi, hormonelle ubalancer og genetisk arvede forhold. Når din hjerne kemikalier er ude af balance, kan livet føle sig mere vanskelig og kompliceret end det virkelig er. Du har svært ved at klare, din selvtillid og selvværd kan sænkes, og du har mindre psykisk og fysisk energi og udholdenhed.

En ubalance i nogen af ​​de fem vigtigste humør-releated hjernen kemikalier kan resultere i fødevarer cravings:

•Dopamine/Norepinephrine
•Glutamine
•Serotonin
•Endorphin
•Gamma Aminosmørsyre (GABA)

Dopamin holder din hjerne følelse energi, optimistisk og opmærksom. Det er dit naturlige koffein. Det fremmer også en følelse af tilfredshed, pumper op din libido og driver dig til at være selvhævdende. En behagelig spil golf eller aften ud med pigerne har tendens til at ophøje dopamin niveauer. I din krop Dopamin konverterer til en anden energigivende hjerne kemisk stof kaldet noradrenalin. Koffein og nikotin øger frigivelsen af ​​disse stoffer i hjernen og holder dig følelsen energi længere. En mangel i disse hjernen kemikalier kan medføre trang til stivelse, slik og fed mad samt stimulanser, herunder kokain og amfetamin.

Glutamin er en anden stimulerende, stimulerende hjerne kemikalie. Det spiller en vigtig rolle som hjernens brændstof, øge vores humør og øget årvågenhed. Det letter også god fordøjelse. Mange kompulsiv søde-spisere og alkoholikere er mangelfuld i denne vigtige hjerne kemikalie.

Serotonin er en anden hjerne kemikalie, der hjælper med til at tænke på fokus og holde vores humør stabiliseret. Det er ligesom vores naturlige Prozac. Det giver os en følelse af velvære, ro og hjælper med at fremme søvn. Søde, stivelse og chokolade cravings kan være tegn på en serotonin-mangel.

Endorphin, nok den mest kendte hjerne kemiske, der er forbundet med “ runner &'; s høje &"; giver os euforiske-lignende tilstande (seksuel orgasme frigiver en strøm af endorfiner) og lindring af smerter. Forskere har identificeret over tyve forskellige typer af endorfiner, morfinlignende kemikalier, der produceres i hjernen. Hvis du har tendens til at bruge mad til belønning og fornøjelse, kan du være lav i disse kemikalier.

Og endelig, GABA, som sandsynligvis er den mindste kender hjernen kemiske, er vores naturlige Valium, hjælper os føler afslappet. Vi kan spise for meget fedtholdige rige fødevarer, ud over stivelse og slik, i et forsøg på at berolige og bedøve os selv, hvis vores GABA niveauer er lav.

Der er mange naturlige behandlinger for lave hjernen kemikalier i tillæg til farmaceutiske eller narkotika tilgange. Disse naturlige metoder omfatter organiske forbindelser kaldet aminosyrer, naturlægemidler formler, vitaminer, mineraler og enzmyes. Det &'; s bedst at arbejde med en alternativ sundhedsplejerske, såsom en psychopharmacologist eller naturopathic læge bekendt med naturlige behandlinger.

En lægeundersøgelse skal altid være det første skridt i at udelukke fysiske årsager til ubalancerede hjernen kemikalier (såsom lav skjoldbruskkirtel hormon), før du begynder eventuelle tillæg progam. . Du må ikke stoppe med at bruge nogen receptpligtig medicin eller tilføje eventuelle tillæg uden først at rådføre din læge

Et par skridt, du kan tage nu, før du konsultere en sundhedsperson med hensyn tilføje kosttilskud omfatter:

• flytte din krop – selv små mængder af motion øger produktionen af ​​hjernen kemikalier
• reducere stress så meget som muligt (? dette er lidt af en no-brainer, hva)
• få tilstrækkelige mængder af søvn ( din hjerne gør masser af reparationsarbejde i løbet af denne tid)
• sørg for at få nok kalorier; lav cal slankekure udtømmer hjernen kemikalier Salg • reducere dit indtag af stimulanser som koffein og nikotin
• reducere dit indtag af alkohol og
• holde en log over dit humør /mad tilslutning – hvordan du føler, når du indtager visse fødevarer og stoffer.

Løsning uafbalanceret hjernens kemi er en vigtig brik i overspisning puslespil. Det gør ikke &'; t involvere viljestyrke eller hvid knuckling den; bare lidt ekstra opmærksomhed til stemningen /mad /stof-forbindelse. Når din hjerne kemikalier afbalanceret dit livssyn vil forbedre. Dine kompulsiv mad cravings bør mindske eller forsvinde, og du &'; ll være bedre i stand til at fokusere på eventuelle underliggende følelsesmæssige årsager til din overspisning

Posted in overspisning, slankekure, vægttab
.