En balance af behov: En glad og sundere dig

Vi (mennesker) er komplekse væsener, og som sådan vi har forskellige behov, der skal være opfyldt, så vi kan fungere optimalt. Disse behov er:

• Fysiologiske behov – behov i forbindelse med vores biologiske velvære (f.eks mad, vand, sex)
• Følelsesmæssige behov – behov i forbindelse med vores affektive velbefindende (fx kærlighed, accept)
• Psykologiske behov – behov i forbindelse med vores psykiske velbefindende (f.eks præstation, selvværd, anerkendelse)
• Sociale behov – behov i forbindelse med vores ønske om at være en del af en gruppe (f.eks tilhører, socialt engagement)
• Åndelige behov – vores behov for forbindelsen til det guddommelige, for moralsk retning og inspiration (f.eks bønner, meditation, en følelse af enhed med vores Skaber, bekendelse).

Selv om metoden vi anvender til at opfylde de enkelte behov er påvirket af vores kultur, hver person har disse behov, og er kun i stand til at fungere godt, når de er opfyldt. Husk på, at vores behov også er indbyrdes forbundne. For eksempel er det vanskeligt at opfylde vores psykologiske, følelsesmæssige, sociale og åndelige behov, når vi ikke tilfredsstille vores fysiologiske behov. Som et resultat, vi er nødt til at opfylde vores fysiologiske behov, i hvert fald minimalt, før vi kan opfylde vores andre behov. Selv mennesker, der vælger at faste som et tegn på deres åndelighed og hengivenhed kan ikke hurtigt på ubestemt mængde tid, fordi de vil udløbe under en mangel på ordentlig ernæring.

Betydningen af ​​Balancing dine behov

Det er ikke kun vigtigt at opfylde vores behov, men det er vigtigt at afbalancere dem. For meget af én og ikke nok af de andre stunts vores personlige vækst. Videnskabelige beviser tyder på, at folk, der tager sig tid til at balancere deres behov funktion på et højere niveau og er gladere og sundere.

Hver af de 5 behov giver en anden type opfyldelse. Ingen behov, herunder fysiologiske behov, er vigtigere end en anden. Have nok at spise og drikke på egen hånd vil ikke gøre os opfyldt, glad og sund. Derudover vil forsømme vores andre behov reducere vores ønske om at fortsætte med at opfylde vores fysiologiske behov (f.eks deprimerede individer ikke altid spise efter behov og har tendens til at miste interessen for sex). For os at blive virkelig opfyldt, er vi nødt til at have den rette balance.

Når vores behov er i balance, føler vi en følelse af lykke og tilfredshed, og som et resultat sund adfærd følger. Hvordan kan vi vide, når vi ikke er i balance? Ganske simpelt! Har du nogensinde bemærket, hvordan gnaven eller forværret du føler efter at have tilbragt det meste af din uge arbejds- og ignorerer dine andre behov? I løbet af denne tid, du kan have mistet vægt på grund ignorere dine fysiologiske behov, kan du have følt deprimeret på grund af en manglende socialisering, og du kan have følt anspændt for at ignorere dine almindelige åndelige praksis. Desuden er disse negative følelser sandsynligvis haft en indvirkning på din adfærd. Chancerne er du stykker på den stakkels familiemedlem, der vovede at træde i vejen, måske du har besluttet at gå på en shopping binge ved at dyppe i din opsparing til et nyt hjem, kan du have besluttet at trævle af “ feste det op &"; fredag ​​aften blot for at efterlade dig med en forfærdelig tømmermænd næste dag, eller du kan have besluttet at krænke din kost plan ved at spise mere slik end du skal have. Når vores behov er ude af balance, vi føler ulykkelig, frustreret og bitter og som et resultat usund adfærd følger.

Vores Balance Point er Unik

Balance er et interessant koncept, som vi alle har en unik balance punkt. Socialt samvær med venner og kolleger hver nat kan være i balance for nogle, men helt ude af balance for andre. Lange arbejdsdage kan være et mareridt for nogle, men meget opfyldelse for andre. Er en af ​​disse grupper af personer ude af balance? Selvfølgelig ikke! Skal vi alle delt op vores tid i lige store intervaller for at tilfredsstille hver af de 5 behov? Nej! Skal vi følge en anden person &'; s formel til at nå deres niveau af lykke og succes? Bestemt ikke!

Selvom vi alle deler disse behov, hver af os varierer i styrken af ​​den nødvendige behov. Mens nogle mennesker kan have behov for en højere grad af uafhængighed anden måske har brug for en højere grad af social interaktion. Derudover har vi forskellige behov på forskellige stadier i vores liv. En teenager typisk søger et højere niveau af frihed på grund af hans eller hendes udviklingstrin i forhold til en 30 år gammel mor til to.

Kender du din unikke balancepunkt?

Vide, hvordan man Balance dine behov

Det er bemyndigelse til at vide, hvad balance virker for dig, da det giver dig kontrol over dine tanker, følelser og adfærd. Balance handler om at vide, hvad du har brug for på et givent tidspunkt. Det handler også om at lægge mærke når du skal justere din adfærd, så du kan opfylde dine behov, når de skifter i en anden retning.

Da vi alle forskellige med hensyn til, hvad der er vigtige for os, og hvad balance værker bedst for os, ville det være forkert for nogen at foreslå, hvordan du har brug for at opdele din tid til at skabe en sund balance (og det ville være forkert for dig at instruere andre om, hvordan man afbalancere deres liv ... hvad der virker for dig, kan ikke arbejde for dem). Som et resultat, det er dit job at finde ud af, hvad de bedste suiter din livsstil. Husk på, at alle er forskellige. Balancen et familiemedlem eller en romantisk partner kan have brug for er ikke den balance, der nødvendigvis passer til dine behov. Som et resultat, kan du ikke basere dine beslutninger på en andens &'; s. Du kan &'; t kopiere nogen, &'; s lykke, men du kan oprette din egen. Du er ansvarlig for at regne ud, hvor meget tid du har brug for at afsætte til at tilfredsstille hver behov.

motion

For at lære, hvad du har brug for, skal du jævnligt tilbringe tid sammen med dig selv. Dette er den eneste måde, du kan forstå dine forskellige behov. De mennesker, der er den lykkeligste tendens til at få tid til sig selv en prioritet. Dette er, hvordan de genoplade sig selv, udvikle en fred i sindet, og lære, hvad de har brug for fortsat lykke og sundhed. Faktisk enhver form for selvudvikling arbejde kræver, at du bruger tid alene med dig selv. Hvor ellers er du til at forbedre dig selv, medmindre du gøre dig dit fokus?

En eller to gange om ugen, tage 20 minutter til dig selv. Reflektere over din uge, og hvordan du følte om de aktiviteter, der fandt sted. Spørg dig selv spørgsmål om, hvad du gør i øjeblikket, der gør dig glad? Hvad er det du ikke gør nok af? Udforsk dine følelser. Hvis nogen negative følelser kommer op, søge årsager. Hvis nogen positive følelser opstår, kigge efter årsagerne til de positive følelser. Dine følelser er din nøgle til, hvad du skal gøre mere af (eller hvad du gør højre) og hvad du har brug for at minimere.

For det bedste resultat, bør du skrive dine svar ned. Ved at skrive dine tanker ned, vil du hurtigt mærke til mønstre i dine tanker, følelser og adfærd (f.eks hvad der gør dig glad, hvad der gør dig ulykkelig, hvad du ønsker du gjorde mere af, hvad du ønsker at gøre mindre af). Når du er klar over de mønstre, vil du være i stand til at gribe ind

Don &';. T glemmer at nyde denne proces. Det er den proces, der vil forbedre kvaliteten af ​​dit liv
.