Journalisering: 7 Principper Du skal følge

Ganske ofte i livet, de ting, der er mest enkle og indlysende er også den mest dybtgående og vanskelige. Ting som kærlighed og penge. Og journalisering.

At tage sig tid til at standse op og tænke, at fokusere på dig selv, og til at udtrykke dig selv, hvad du finder kunne ikke være en mere naturlig impuls. De fleste mennesker, mens jagende hulter til bulter gennem eksistens, ønsker at tage en pause nu og da.

Men at komme der, faktisk stoppe andre ting for at sidde ned med en journal, synes at være en mægtig udfordring. Og så selv hvis det lykkes dig at stille dit miljø og afhente din pen, tusind tvivl kan modvirker at få ordene på siden.

Her er så et par principper at huske på, at dæmpe din bekymringer og bane vejen for journalisering lyksalighed.

1. Altid tidsskrift den rigtige måde
Gasp. Hvad er den rigtige måde, du spekulerer? Simple. Der er kun én rigtig måde at tidsskrift, og at &'; s din måde. Hvornår, hvorfor, og hvordan du gør det er altid dit personlige valg. Lad aldrig nogen fortælle dig andet. Journal den rigtige måde er journalisering, uanset hvilken form det tager. Periode.

2. Og også tidsskrift i særlige måder
Du kan dog eksperimentere med journaler for visse bestemte formål, og du kan endda gøre nogle guidede journal.

Journaling for sundheden af ​​det (TM), for eksempel, er pen og notesbog type journalisering. Der er noget om tilslutning af din hånd til pennen til den side der giver dig mulighed for at komme ind i flere af, hvem du er. Ved brug af computere eller andre elektroniske enheder, er det en anderledes oplevelse helt

Du kan prøve journaler en tur; eller tegning din dagbog i stedet for at skrive det; eller journalisering natten, hvis du plejer at skrive i formiddag. Ændre tingene op nu og igen, bare for sjov, og for at minde dig selv ikke at tage dig selv alt for alvorligt.

3. Døm ikke din dagbog af sin dækning
Tror du nødt til at have en smuk moleskin eller silke-bundne volumen til at holde din journal? Tværtimod er det nok bedst at bare snuppe en notesbog, der er blevet liggende rundt, eller en, som du kan samle op på stof butik. Intet er mere skuffende end at købe en smuk, dyre journal og derefter venter på helt perfekt mulighed for at bruge det. Du &'; ll finde dig selv sige: "Jeg købte denne smukke tidsskrift omkring 4 år siden, og jeg har betyder at komme til det, men …."

Lad guldrandede Tomes til museer. For journalisering, enkel og billig er bedst.

4. Bemærk ændringer i dig selv
Vi elsker at se resultaterne af vores indsats, så du oprette din journal praksis, holde øje med tegn. Inden for to til tre uger, vil du bemærke nogle ændringer i dig selv. Du kan gå en smule mere let, smiler lidt lettere.
Omvendt kan du blive ædru af denne nyt perspektiv på dit liv. Uanset de små ændringer, kan du dokumentere og diskutere dem i din dagbog.

5. De tider, hvor du mindst lyst journaler er de tidspunkter, hvor du har brug for det mest
Når du finder dig selv føler dig stresset, uproduktive, eller frustreret, gør en stor data dump med din dagbog. Stil det et spørgsmål. Har en dialog med det
Når du &';. Re træg og den sidste ting i verden du lyst til at gøre, er journal, der er en perfekt mulighed for at finde ud af, hvad &';. S virkelig foregår inde

6. Ingen er klassificering din dagbog, så ignorere din indre kritikere.
Hvis skrive sig selv er et problem for dig, kan du ønsker at praktisere Ti-minut Missive (inspireret af Julia Camerons 'Morgen Sider "). Start med, "I dag føler jeg …" og skrive i strøm af bevidsthed i ti minutter.

Du kan tønde forbi dine bekymringer om at skrive ved blot at skrive, fuld fart, fuldstændig ignorerer den stemme, der siger, at du ikke kan gøre det.

7. Kan ikke finde tid til at skrive? Spørg din dagbog til råds
Det er ikke let at komme ind i vane med at gøre tid til dig selv. Ofte endda fem eller ti minutter virker for meget.

Hvis du har brug for hjælp at gøre tid, skal du bruge din dagbog for at finde svaret. Skriv spørgsmålet, "Hvordan kan jeg finde tid til tidsskriftet?" og gøre en side eller ti-minut Missive, og du &'; ll komme med svaret.

Vi har svarene inde i os selv. Vi mener, at vi don &';.. T, men vi virkelig gør