Har du nogensinde gøre dette Øjeblikkelig Stress Buster?

Denne ene handling flytter stress, energi, og ja, ofte endda resultater, på et øjeblik. Og, når du føler livet er overdænge en frustration på dig efter den anden, ser det ud til det sidste, du &'; d nogensinde gøre

Denne særlige handling skete første gang for mig årtier tilbage, uden at have læst eller hørt nogen. sige det var en “ teknik &"; at bruge. Nu er det &'; s anerkendt som sådan; men det &'; s også en nem en til at glemme eller afvise. Første gang jeg gjorde det, det simpelthen føltes som den eneste ting at gøre på det tidspunkt.

Jeg fandt en genial repræsentation af det i Harry Potter-bog, The Prisoner of Azkaban. At &'; s fitting titel parallelt som stress og frustration er følelsesmæssige, energiske fængsler vi nogle gange befinder os i Hvis du aren &';. Ta Potter fan, Azkaban er et fængsel, hvor vagterne – passende navngivne Dementorer — suge glæden, og nogle gange sjælen, ud af de fængslede – indtil de ønsker at dø eller gøre, hvilket er, hvad stress gør ved os

En ven postet denne erklæring på Facebook:. “ En dag, jeg &'; m vil grine om dette &". ; Hun didn &'; t sige, hvad “ det &"; var, men jeg svarede jeg håbede, at hvis og når hun følte sig i stand til at, hun &'; d grine endnu hurtigere; at når livet nogle gange når det, jeg kalder for “ absurditet i det hele, &"; Jeg nogle gange finder det gør mig grine – og det &'; s spontane, ikke tvungen forekomst. (Når stresset, kan du af “ sætte den ned, &"; for et stykke tid, hvis du se eller lytte til noget, der gør dig til at grine, eller hjælper dig med at slappe af.)

Ordbogen definerer absurd som “ så klart usandt eller urimelig, at de er latterligt eller latterlig &"; Latterligt. . . Fører mig tilbage til Harry Potter

I dette særlige bog, professor Lupin, den nye Forsvar mod Mørkets Kræfter lærer, instruerer klasse på, hvordan man håndterer en boggart:.

“ Boggarts ligesom mørke, lukkede rum, &"; . . . . “ Det &'; s en figur-Shifter &"; . . . . “ Det kan tage form af, hvad det mener, vil skræmme os mest

“. Charmen der afviser en boggart er enkel, men det kræver kraft i sindet. Ser du, det, der virkelig afslutter en boggart er latter. . . . Vi vil øve charmen uden tryllestave først. Efter mig, tak. . . riddikulus &";!

Det tager form af hvad skræmmer os mest. Vores frygt gør form-skift. Tænk på en bestemt frygt dig “ underholde &"; tit. Hvor mange måder har, og betyder det vise sig i dit liv? Det &'; s. Samme boggart i forskellige kostumer

De fleste af vores frygt, som forårsager stress, er boggarts der hængende i de mørke rum af vores underbevidsthed og bevidste sind. Nogle gange er vi “ foder &"; dem, så godt med følelsesmæssigt ladede tanker de pop ud af den berømte skabet og viser sig som begivenheder i vores liv. Nogle gange mere end én boggart håner os på én gang som indbildte eller faktiske begivenheder, og vi føler overvældet.

Er det ikke &'; t det “ interessant &"; hvor ofte, hvad vi tænker eller bekymre sig om dukker op? Det &'; s, som om vi inkluderer dem som spørgsmål om en “ test &"; – dem, vi er bange for vi vandt &';. T vide eller være i stand til at finde frem til svarene til

E-mail-sider og sociale sites har en boks, der lader dig skrive, hvad du &'; re gør. Min e-mail har dette spørgsmål: Hvad laver du lige nu? Jeg har også læst det som, “ Hvad laver du lige nu &"; Det &'; s for let at dvæle ved, hvad vi føler ikke fungerer, eller hvad vi føler, vi &'; re ikke gør lige, og glemmer at anerkende og værdsætte, hvad vi gør lige, hvad der fungerer højre – og lad det vejlede os og skabe bedre . erfaringer

Vi ved at understrege er skadeligt for os på mange måder: sundhed, beslutningstagning, joyfulness og meget mere. Positiv tænkning, loven om tiltrækning, og andre teknikker er velkendte for så mange af os i disse dage; endnu, vi stadig glide ind i praktiseres, velkendte mønster af engagerende og fodre vores frygt.

Don &'; t dømme dig selv, når du gør dette. Det vigtigste er at erkende, når du gør det, og derefter bruge en metode, du &'; ve brugt før der hjalp du derefter –. Eller finde en måde at grine

Latter slapper energi og bogstaveligt betyder skift resultater. Vær realistisk omkring udfaldet del: det gør det oftere end ikke, ikke hver gang. Følelse forrykte isn &'; t kommer til at gøre tingene bedre. Frigivelse stress inviterer muligheder venter på at ankomme, fordi stress (dom) fungerer som lim, der holder noget fast i vores liv. Hvis du finder dit “ sko &"; (frygtsomme tænkning) fast i en pøl af “ lim, &"; kan du vælge at lade dine sko, hvor de er, i det mindste indtil du kan gøre noget ved dem.

Senere i bogen, Lupin opdager, hvad han troede Harry &'; s største frygt var var ikke &'; t det overhovedet: det var frygt. At &'; s sandt for os, så godt. Noget af det, vi frygter sker, men det meste af det gør ikke &'; t. Vi afskyr tanken om at føle bange; og alligevel, vi fodre den. Det &'; s en indlært adfærd. (Hvad frygt er du fodre lige nu?)

Det isn &'; t, at du skal fjerne frygt eller følelse bange fra dit liv. Det &'; s ikke realistisk, eller endda en god idé; og tænker det er, vil medføre, at du uendelig frustration. Men, kan du være opmærksom. Brug en eller flere metoder, der hjælper dig lægge mærke til og skifte, når du &'; re fodring en frygt. “ Et reelt problem kan løses. En imaginær man ikke kan &";.

Hvis og når det føles rigtigt for dig, finde en måde at grine, især på de usande eller urimeligt absurde øjeblikke. Det er virkelig er ofte den bedste medicin for hvad fattes dig. Hvis du deler denne stress-sprænge handling, så godt, så lad mig det vide

Du er hvad du øve
&kopi.; 2010, Joyce Shafer

Du kan genoptrykke denne artikel, så længe du bruger hele min bio
.