Stoppe med at tænke som et offer! Selvmedlidenhed er en vejspærring til din lykke og selvtillid

Casting dig selv i rollen som offer i din indre verden og i dit offentlige persona er en lige skud til smerte, skuffelse og ineffektivitet. Denne misforståede tilgang marginaliserer din evne til at leve et frugtbart, kraftfuld og givende eksistens. Det begrænser dine indstillinger, blokerer din evne til at gøre dine mål og drømme og kan svække din tillid til dig selv. At tro du er offer og handler som man kan have alvorligt negative virkninger på dine relationer. Tænk et øjeblik over, hvordan folk, der fordyber sig i rollen offer er ikke sjovt at være omkring!

Martin Seligman, den verdenskendte Positiv Psykolog, forklarer, at "viktimologi" - skyde skylden på vores problemer på andre mennesker og omstændigheder - er direkte relateret til begrebet lært hjælpeløshed. Lært hjælpeløshed er en veldokumenteret fænomen, hvor en person ikke mener, at hans /hendes handlinger betydning i forhold til, hvordan tingene viser sig. Rollen offer er en form for selvmedlidenhed. Den skotske filosof Dr. Megan Reik forklarer: "Der er kun få menneskelige følelser som varme, beroligende og kuvertering som selvmedlidenhed Og intet er mere ætsende og destruktiv Der er kun ét svar,... Vende sig bort fra det og komme videre"

Er du er fanget i denne fælde? Hvis ja, extricating selv kunne bare godt være en af ​​de sundeste ændringer, du nogensinde gøre. Det er ikke kun din ret, men endnu vigtigere dit ansvar, at afgøre, om den rolle offeret tjener dig eller fængsler dig. I min erfaring som psykolog arbejder med mange kunder, hvilken rolle offeret er en form for psykologisk lammelse.

Uanset hvem eller hvad har "gjort dig forkert," det vil ikke give dig psykisk sundhed og selvtillid til at går ind mentalitet offer. Definition et offer er en, der er kommet til skade, ødelagt, narret, ført bag lyset eller givet en rå deal; og selv hvis du har oplevet noget ødelæggende og /eller åbenlyst uretfærdigt, denne tilgang er absolut ikke en holdbar løsning.

Ofrene er ofte forgiftet af vrede af andre og selv-nedvurdering. Hvis du er blevet alvorligt misbrugt og kan ikke komme forbi dine skader, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Dette kan være svært område at gå alene. Ellers komme forbi det ved at se på det fra stikkontakten. Power kommer fra udlejning disse ting gå.

Hvordan mennesker bliver forført af den rolle offer? Jeg kan tænke på nogle måder. Der kan være øget opmærksomhed fra andre, der har ondt af den selv-salvede offer. Eller føle sig som et offer kan tjene som en undskyldning for at undgå nogle omstændighed, der fremkalder frygt eller der betragtes som usmagelig. Eller måske, der forskanser sig i denne rolle er en måde at føle sig speciel. Uanset årsagen, det fører mig til at tro, at vi bipedal primater af arten, Homo sapiens, nogle gange bruge vores kraftige hjerner til "snooker" os selv!

rolle offeret er endnu et eksempel på tanker og overbevisninger gået amok. Ligesom i de andre typer af destruktive selv-snak, identificere de tanker, overbevisninger og forventninger, der er defekt, så imødegå dem med en bemyndigelse, ikke-reaktivt diskurs. Identificer forekomster i din tænkning og billedsprog, hvor du har ordinerede selv den frygtede offer. Brug distraktion teknikker, såsom tanke standsning, at reducere hyppigheden, intensiteten og varigheden af ​​din misforståede tænkning og bestrider teknikker til at udfordre disse klart kontraproduktive tanker og billeder. Udvikle visuel billedsprog og en dialog, hvor du er stærke, bestemt, modig og vellykket.

Du kan finde mere information om dette emne i min bog om Positiv Psykologi, det er din Little Red Wagon ... Seks styrkepositioner til at navigere din vej til det gode liv (Embrace Power of Positiv Psykologi og leve dit Dreams), tilgængelig på Amazon.com.

Seligman, M., (2002) Autentisk Happiness The Free Press. New York, New York

Copyright 2009. Sharon S. Esonis, Ph.D.
.