Body Talk

Har du elsker din krop? Ingen virkelig, gør du
Hvis du &';? Re en kvinde, chancerne er du don &'; t. Undersøgelser viser, at 80-90% af voksne kvinder kan ikke lide deres organer. Faktisk er mange af dem virkelig hader deres egen krop.
15% af kvinderne siger, at de ville ofre mere end fem år af deres liv, og 24% af kvinderne siger, at de ville opgive mere end tre år af deres liv. Ca. 50% af kvinderne sagde, at de røg til at styre deres kropsvægt.
81% af 10-årige er bange for at blive fedt, 78% af 18-årige piger er utilfredse med deres krop, og antallet et ønske af piger 11-17 år gammel, er at tabe sig. 51% af 9 og 10 år gamle piger føler sig bedre om sig selv, når slankekure, og 9% af 9-årige har kastet op for at tabe sig.
Spiseforstyrrelser er den tredje mest almindelige kroniske sygdom hos unge piger, og har den højeste dødelighed af enhver psykisk sygdom. Forskning tyder på, at ca. 1% af de kvindelige unge har anoreksi, mens 4% af college-alder kvinder har bulimi. 50% af mennesker, der har været anorektiske udvikle bulimi eller glubske mønstre.
Uorganiseret spise ofte begynder som en simpel kost. Mere end halvdelen af ​​teenagepiger er, eller tror, ​​de skal være, på en kost. 91% af de adspurgte på et college campus kvinder havde forsøgt at styre deres vægt gennem slankekure. Desværre viser undersøgelser utvetydigt, at de fleste kostvaner don &'; t arbejde. 95% af Dieters vil genvinde deres tabte vægt i 1-5 år
35% af “. Normale Dieters &"; fremskridt patologisk diæt. Af disse har 20-25% fremgang til delvis af full-syndrom spiseforstyrrelser.
Intens krop utilfredshed og uordentlig spise været støt stigende over tid, med anoreksi stigende hvert årti siden 1930, og forekomsten af ​​bulimi tredobling mellem 1988 og 1993.
Dette organ afsky er ofte rettet mod en bestemt kropsdel. En undersøgelse i Psychology Today, viser, at ldquo &; der &'; s mere utilfredshed med formen på vores krop end nogensinde før … den negative fokus er fortsat på vores synlige attributter, dem, der viser fedt … &"; De artiklen hedder det, at “ Ser man på din mave i spejlet er en ekstrem nedtur for 44 procent af kvinderne og hellip; &"; De fleste krop utilfredshed fokuserer på hofter, lår og mave, med de fleste kvinder føler der er for meget fedt og flab
Krop utilfredshed både skaber og er skabt af den måde, kvinder taler om deres organer og andre mennesker &'; s. Organer.

Har du nogensinde ser i spejlet og tænker:
• “ Jeg er så fedt &";!
• “ Mit røv er alt for store &";.
• “ Mine lår er slasket; Jeg absolut skal ikke ses i en badedragt &";.
&Bull; “ Mit hår er flad; hvorfor kan &'; t jeg har hår ligesom hendes &";?
• “ Mit næse er for stor. Jeg spekulerer på, hvor meget plastikkirurgi omkostninger &";?
Mange gange disse tanker er ledsaget af følelser af utilstrækkelighed, svigt, og værdiløshed
Hver gang du tror, ​​disse negative Krop tanker, du forstærke en følelse af ikke at være god nok. .
Negative Krop tanker kan også være rettet mod andre mennesker. Når du møder andre mennesker, tror du nogensinde tænke: Restaurant • “ She &'; s tyndere end jeg er, så hun er mere vellykket og mere smuk &";
• “ Hun burde udvise mere; Jeg vil vædde på, hun gør ikke &'; t tilhøre et træningscenter &";
• “ Jeg har en mindre talje-line, end hun gør, så jeg er lidt bedre &";.
Vi har hele tiden og kronisk sammenligne os med andre kvinder, dimensionering vores selvværd af vores relative kropsstørrelse
Denne negative Krop Talk er særlig grusom og sårende blandt børn, teenagere og unge. Unge kvinder vokser op lærer, at deres selvværd er direkte relateret til deres tøj størrelse.
Så længe kvinder fortsat at engagere sig i negativ Krop Dialog, vil de fortsætte med at føle sig mangelfuld med deres krop.
For at ændre hvordan vi føler om os selv, er vi nødt til at ændre, hvordan vi taler til os selv. Hvis vi ønsker at føle sig levende, energisk og kreativ, er vi nødt til at se os selv med kærlighed, medfølelse, accept og forståelse. Hvis vi ønsker, at vores døtre at vokse op føle stærk, selvsikker, og umagen værd, er vi nødt til at lære dem at tale med sig selv i positive måder
Her er nogle tips til at ændre din krop-diskussion:.
&Bull; Bliv bevidst om dine vanemæssige tankemønstre. De fleste af os don &'; t selv klar over, hvad vi tænker det meste af tiden. Uddanne dig til at observere dine tanker og deres indflydelse på dit velbefindende
• Når du bliver bevidst om dine tanker, tage skridt til at ændre dem. Når du bemærker en negativ krop tanke, forsigtigt omdirigere din opmærksomhed på en positiv krop tænkte i stedet. Når du bemærker selv kritisere din krop eller andre mennesker &'; s organer, udskifte kritik med noget positivt
• Lær at meditere. Under processen med meditation du tænder din opmærksomhed indad og fokusere på dit åndedræt på et mantra. Gennem meditation lærer du at være vidne til dine tanker. Over tid vil du være i stand til at erstatte dine negative tanker processer med mere positive
• Nægter at deltage i negativ krop snak! Hvis du opdager dine venner taler negativt om deres organer eller nogen anden &'; s, nægter at deltage! I stedet taler om, hvad der er smukt, meningsfuldt og værdifuldt i alle, du kender
• Hvis du er en forælder, lære dit barn positiv selv-snak. Lær hende, hvordan at bekræfte hendes krop og sig selv med sine tanker, ord og handlinger. Hun vil høste fordelene for hele hendes levetid!
Når du lærer at tale om din krop og dig selv i et positivt lys, vil du langsomt dyrke et forhold til dig selv, som er fuld af kærlighed, glæde, entusiasme og vitalitet. < . br>