Lær At ændre gamle reaktionsmønstre

For mange år siden, en af ​​mine venner gik op bag en anden ven, der netop var vendt tilbage fra to ture i tolden i Viet Nam med Marines. Dyrlægen hørte ikke min ven indtil hun var lige bag ham. Hans uddannelse sparket, og han hvirvlede og slog ud med en karate chop. Heldigvis fangede han sig i tiden, og min ven undskyldte profusely for at synes at snige sig ind på ham.

Marine havde brugt måneder i livsfare, ved hjælp af overlevelse færdigheder, han havde lært, og var stadig reagerer, som om han var i junglen. Vi er uddannet meget på samme måde, når vi er børn og teenagere. Over tid, vi lærer en bestemt måde at reagere, som afspejler vores forældres holdninger, vores skole miljø, vores venners holdninger. Vi kan have vokset op i en farlig situation, såsom med en voldelig forælder eller bliver chikaneret i skolen, og opdagede, at være stille og usynlig holdt os sikrere. Eller vi kunne have lært at slå ud i vrede at reducere vores risiko. Når vi bliver ældre, vi fortsætter de reaktioner uden at tænke, ligesom min marine ven gjorde.

Men nu, hvor vi er ældre, og ikke længere i fjendtlige omgivelser, kan vi bevidst vælger en anden måde at reagere på vores nuværende situation. Dette er forskellen mellem "re-virkende" og "at reagere." Når vi "re-handling," vi handler på samme måde, igen og igen, automatisk. Ved bevidst at vælge, hvilken slags resultat, vi vil, og hvordan vi ønsker at føle sig om os selv bagefter, vi "reagere" på situationen.

Der er et gammelt ordsprog, der går noget som dette: "Hvis du altid gør, hvad du altid har gjort, er du altid vil få, hvad du altid har fået." Ved fortsat at reagere på samme måde, som vi altid har, vi aldrig kommer til at ændre og hverken vilje vores liv. Det er ikke let at ændre gamle reaktionsmønstre, men det kan gøres. Vi kan begynde med at se på reaktioner, der ikke arbejder i vores liv.

Har du undgår risiko og kritik, men ønsker at opnå mere i dit liv? Det kan føles skræmmende, men beslutter at acceptere den næste mulighed, der tager dig ud af din comfort zone. Når du kommer ind i en uenighed med nogen tæt på, behøver du enten lange ud eller skjule? Betyder det give dig den bedste opløsning? Hvis ikke, vurdere, hvordan du kan reagere på situationen næste gang. Rolle-spille det i din fantasi. Du kan føle en næsten uimodståelig trang til at falde tilbage i din gamle reaktion, men modstå det, og følge op med din valgte svar.

Visualisere den nye reaktion kan gøre den nye reaktion mere automatisk. Det ubevidste kan ikke se forskel på et stærkt image og virkelighed. Hvis vi øver det nye svar igen og igen, vil det underbevidste tendens til at handle på den imponerede respons lettere. Når du visualisere, bruge alle dine sanser; såsom syn, lyd, følelser, selv lugter at gøre det mere virkeligt. Jo mere du øver på visualisering, som med enhver ny færdighed, jo bedre til det, vil du blive.

For at ændre gamle mønstre permanent, skal vi vælge vores svar, og handle på dem, hver gang den udløsende situation opstår. Ellers giver vi det underbevidste sind modstridende oplysninger. Hvis vi vakle frem og tilbage mellem den gamle reaktionen, og ny reaktion, vil det ubevidste tendens til at trække os tilbage til den velkendte støbeform. Men hvis vi reagerer, men fange os gør det, og straks skifte til vores valgte reaktion, vil det underbevidste begynde at fange den.

Som min Marine ven blev mere komfortabel i at være hjemme, i sikkerhed, begyndte hans hår trigger respons til at falme. Det samme gælder for os. Nu hvor vi er i en anden situation end den, hvor vi lærte at reagere, kan vi vælge mere positive svar. Reaktioner, der bringer os de resultater, vi ønsker
 .;