Kraften i negativ tænkning

"En kendsgerning af naturen er, at folk har en" negativitet skævhed «: Vi reagerer på den dårlige stærkere og vedholdende end den sammenlignelige gode ... En konsekvens af den negativitet bias er, at når folks sind er ubesatte, de har tendens til at glide til ængstelige eller vrede tanker og drøvtygning - dvæle ved slights, ubehagelige møder og sørgelige begivenheder - fører til dårlige følelser Faktisk kan en grund, at kvinder er mere modtagelige for depression end mænd være deres større tendens til at tygge drøv;. mænd er mere tilbøjelige til at distrahere sig selv med en aktivitet. Undersøgelser viser, at distraktion er en kraftfuld humørændrende enhed, og i modsætning til, hvad en masse mennesker tror, ​​vedholdende fokus på et dårligt humør forværrer snarere end lindrer det. " ~ Rubin, The Happiness Project

Jeg kunne ikke være mere enig! Som coach, meget af det arbejde jeg gør centre rundt tanken livet af mine klienter. Gennem samtale, aktiviteter og lektier, vi afdække de tanker, at personen er at dvæle ved eller vedholdende vender tilbage til, der får dem til at føle vrede, angst, eller immobiliseret. I &'; ve bestemt været i situationer, hvor flytte mit fokus fra ubehageligheder har vist sig vanskeligt – nogle gange tilsyneladende uoverstigelige, så de strategier jeg deler med mine klienter er absolut dem, jeg bruger mig selv!

Det er virkelig en skam, at vi kan få en uge med godt og derefter de tanker eller følelser foranlediget af en dårlig dag , øjeblik, eller erfaring synker deres kløer i og nægter at give slip uden en vis indsats fra vores dele for at udrydde dem. Jeg tilflugtssted &'; t endnu opdaget nogen reelle strategier til at springe dette trin helt, men jeg har fundet måder at mindske varigheden og klare teknikker til at flytte væk fra disse vedholdende, trættende, og begrænsende tanker

Hvis du befinder dig. fast i drøvtygning, ude af stand til at arbejde forbi de tanker, holde kører gennem dit sind, vil jeg opfordre dig til at planlægge https://my.timedriver.com/RYGY2 en gratis 30 minutter opdagelse session, så du kan opleve coaching første hånd, der er gearet mod at flytte dit tankeliv
.