Arbejdsløshed Blues: Tag Back Control

Et af de mest følelsesmæssigt invaliderende aspekter af arbejdsløshed er den følelse af magtesløshed det skaber!. Job fritstille udløser finansielle pres, følelsesmæssig nød, familie uro og stiplede karriere forhåbninger. Det er påtvunget os af vedholdende skæbne, en følelsesmæssigt frakoblet arbejdsgiver, og økonomiske strømninger, der har lidt at gøre med os personligt. Vi føler, at vi ikke har kontrol over vores situation, vores liv, vores fremtid.

Som vi arbejde gennem vrede, bitterhed, depression og angst, som er den fælles masse af de arbejdsløse, kan vi tage nogle skridt at genvinde vores balance, genvinde et positivt fokus, og bekræfte personlig kontrol.

1. Daglige rutine.

Vi har ikke længere strukturen i arbejdet med at forme vores dage, og give mening til vores fritid. I en meget kort periode, begynder vi at drive. Vores dage er så meget det samme, at vi ikke længere huske, hvad dag i ugen det er. Grænsen mellem arbejde og afslapning slører. Vi arbejder ikke hårdt nok på vores jobsøgning, så vi føler sig skyldig, som ødelægger vores spille tid. Intet der skal gøres med det samme, så vi sætter det hele ud til i morgen. Overtage kontrollen ved at designe og vedligeholde, din egen tidsplan. Få op på samme tid hver morgen, brusebad og få klædt som hvis du kommer til at arbejde. Kortlægge din job jagt og holde sig til planen. Byg i afslapning perioder og holde sig til dem også. At have en regelmæssig rutine, og en defineret formål (at finde arbejde) hjælper dig til at fortsætte med at tænke på dig selv som en arbejdstager og en værdifuld, produktiv person, både kritisk i at undgå nedstigning i sociale glemmebogen forlænget arbejdsløshed så ofte bringer.

2. Fysisk form.

Vi spiser, når vi er bekymrede. Vi spiser, når vi er deprimeret. Vi spiser, når vi er ked af det. Par disse psykologiske trang til at spise med det faktum, at vi ikke længere møde kolleger øjne hver dag, har ikke noget at klæde sig på, og har alvorligt svækket selvrespekt, og vores vægt balloner ud af kontrol. Kæmpe tilbage ved at vende tilbage til et regime af regelmæssig, sund spise. Så meget af vores liv er ude af vores kontrol lige nu, at det er en lettelse at finde et område, hvor vi er i eget kommando. Værn om denne mulighed ved at spise sparsomt, at reducere mængden af ​​tid tilbragt i køkkenet, finde ikke-spiselige afsætningsmuligheder for stress relief. Samtidig, starte et begrænset, men regelmæssig motion rutine. Det kan ikke være noget, du nyder, men til sidst du har tid til at gøre det, og alt, huffing og puster er en vidunderlig måde at midlertidigt at forvise dine bekymringer.

3. Personlige relationer.

Du behøver ikke rigtig lyst til socialt samvær. Du er så anspændt, og på kanten, at du tager den ud på dem tættest på dig: din familie. Gør en indsats for at inddeler dit liv mellem din karriere stammer og at din familie og venner. Hvis du tillader frustrationer den ene til at smitte af på de andre, er du forgifter din bedste kilde til brug for støtte og på vej mod den personlige katastrofe -estrangement, skilsmisse, vold - at alt for ofte ledsager udvidet arbejdsløshed og vidtrækkende destruktivitet det gydninger.

4. Jobsøgning.

Vi har ingen kontrol over, når vi modtager et opkald til et interview eller få det jobtilbud, vi ønsker så meget. Hvad vi kan kontrollere er, hvor vi bruger vores værdifulde energi. Indsendelse genoptages for åbninger annonceres i rubrikannoncer eller på linje skal være en meget lille del af vores jobsøgning. For hver position på listen, kan hundredvis af genoptages indsendes. Gøre det math, og det er afsløret som ligner at købe en lotteriseddel - nemt og sjovt at gøre, men sandsynligvis ikke vil ændre din fremtid. Bruge din tid mere fornuftigt ved at netværke med alle, du kender (og alle de kender) og opfordrede arbejdsgiverne i din branche til at identificere åbninger, som endnu ikke er offentliggjort. Din følelse af kontrol opstår ud af at være proaktiv: sætte dig selv i offentlighedens øjne, nægter at passivt sidde ved telefonen afventer opkald, som aldrig kommer. Du kan blive opbrugt i slutningen af ​​dagen, og frustreret, hvis de negative reaktioner holdt ingen antydning af muligheden, men du har selv-tilfredsstillelse at vide, at du har taget din skæbne i dine egne hænder, og vil ikke længere blive forvist til rækken af ​​dem, der blot "se og vente."

5. Fællesskabsaktiviteter.

Du kan være relativt inaktive i lokale arrangementer eller dybt engageret i dit samfund. I begge tilfælde, nu er det tid til at intensivere dit niveau af aktivitet. Da du kan kun produktivt jobsøgning i et begrænset antal timer om ugen, skal du bruge den ekstra tid til at blive tilsluttet. Frivillige til lokale velgørende organisationer, skoler, union haller, hospitaler, eventuelle kommunale begivenheder, du kan finde. Du styrer, hvor du investerer din tid og indsats og være produktiv, selv i en lille måde kan hjælpe med at reparere din knust selvværd. Interaktion med andre frivillige er også en helt ny mulighed for netværk og kan indirekte føre til, at en gylden mulighed, du søger.

En verden af ​​arbejdsløshed, især hvis langvarig, kan være følelsesmæssig invaliderende. Ved at befæste kontrollen over nogle aspekter af vores liv, kan vi indeholde skade påført vores psyke og fremtiden i møde med stolthed, erkender, at tab af job er en beklagelig kendsgerning, ikke en personlig fiasko
.