TOP 10 måder at løfte dit humør, når du føler langt nede

Alle har perioder i deres liv, når de føler * ned i dump *, blå, eller let deprimeret, * især * på ferie gange, som jul & Thanksgiving. Mange mennesker føler på denne måde især på nytårsaften på grund af måske en kombination af alkohol, i slutningen af ​​et år, der ikke var stor for dem, etc. Disse * ned * følelser kan skyldes alt fra nogle personlige problemer til forretningsmæssige besvær til forskellige vejrskift eller betingelser. For dem, for hvem disse stemninger er kortvarig og * ikke hyppige * følgende har vist sig at bidrage til at øge ens humør og generelle udsigter.

1. Socialisere & Tænke positivt!
Når en person føler blå eller * deprimeret, * ofte det sidste, de ønsker at gøre, er at være omkring andre eller socialisere. Faktum er dog, når vi føler blå eller ned, hvis vi vælger at isolere os og hold op i vores rum eller hjemme, vil vi tendens til at fokusere på de samme mentale * bånd *, der får os til at føle sig ned i første plads! Hvis du vil tvinge dig selv til at ringe til en ven og mødes til kaffe, en film, en gåtur, en snak - til noget komme ud og ændre din atmosfære, men chancerne er gode, der vil have en god effekt på at ændre dit humør til det bedre . For alle, men dem, der har en svær depression problem, der kræver en læges hjælp og medicin, så prøv og husk, * Vi er, hvad vi tænker *. Vores tanker kan drive os ind ecstasy eller ind i dybet af de * blues *. Og de fleste af os har kontrol over vores tanker. Det tager at være bevidst om dem, og det tager praksis. Husk: Vi er ALTID * ved valg * som til tanker, handlinger osv

2. Gør noget bare for dig selv!
Vær helt egoistisk her. Tænk på noget, du ønsker at gøre for dig selv ... en kort tur, en manicure, en klipning, købe dig selv den frakke eller tørklæde, du har været der ønsker. Det behøver ikke at være for høje eller dyrt. Pointen er, at du er ved at blive god ved dig selv, og det vil synke i, og en del af dit Selv vil sige "Gee, jeg fortjener det, og tingene er ikke så slemt alligevel." Dette vil ikke nødvendigvis komme til roden af, hvad der fik dig til at føle sig ned eller blå, men det vil gøre du føler dig bedre længe nok, at måske kan du sætte årsagen i et andet perspektiv, eller bare ikke tage det så alvorligt!

3. Give noget til en anden person.
En af de bedste måder, vi kan få ud over vores egen fysiske og følelsesmæssige Selv er at finde noget * større * end vore egne velkendte problemer i forbindelse med at koncentrere sig! Tænk over dine venner, familie, de fattige mennesker i din kirke, eller de lokale velgørende organisationer. Vælg en person eller årsag, som appellerer til dig og beslutter at give denne person eller denne årsag. Det kan være din tid eller penge, legetøj, eller hvad. Give til andre gør de fleste mennesker føler sig godt i deres hjerte. Feeling godt i vores hjerte kan have en stor indflydelse på, hvordan vi føler i vores sind og krop. Det er den tanke og symbolikken. Gaven kan være små, men tanken er alt. Du vil føle dig bedre!

4. Lej Eller gå se En glad /sjov film.
Latter har længe været en hurtig og effektiv universalmiddel for dårligdomme af alle slags. Medicinske undersøgelser viser, at det skaber endorfiner (kroppens hormoner, der virker som naturlige smertestillende medicin samt * humør elevatorer *) samt røde blodlegemer og T-celler (de gode celler, der udgør en del af kroppens auto-immunue systemet og hjælpe os med at bekæmpe sygdom). Når vi griner vi også tvinge vores sind (selv om der ikke er nogen reel kamp) at ændre tilstand og blive * Op * og føle op, ikke ned eller blå eller deprimeret. Vi erstatter vores egne tanker og følelser for dem af folk på filmen eller tv-skærm. Ser en time lange komedie, hvor vi griner og tage vores sind off vores daglige problemer kan vare i timer eller dage så langt som at reducere kroniske smerter, en * blå stemning * følelse, etc. Det er billigt, nemt og, hvis vi tillader det at være, det er sjovt!

5. Frivilligt din tid.
En af de bedste måder, vi kan hjælpe med at trække os selv ud af at have ondt af os selv, eller følelse blå eller koncentrere sig om vores egne ømhed og smerter, er ved at hjælpe andre mennesker, der har problemer med deres egen .. .often langt mere alvorlige. Det er meget ydmygende at tage en gåtur gennem en rehabilitering enhed på et hospital på et tidspunkt, hvor vi klager eller følelse lav på grund af en smerte i ryggen eller næsten alle andre fysiske problemer, vi måtte have. De fleste af de mennesker, vi ser, er langt dårligere stillet end vi er, men de arbejder, smiler, griner og taler ... forsøger at gøre, hvad de kan for at få det bedste ud af deres situation. At give tid til andre, er en meget god måde at få * uden * for vores egen situation. Hver by har frivilligt bureauer og andre steder, der har brug for hjælp, selv om det er i en time en dag eller en uge! Give til andre vil komme tilbage til os mange gange i positive måder, hvis vi tillader os selv at prøve det.

6. Kom ud af Past & Ind i nutiden!
Fleste dårligt humør og mentale holdninger er et resultat af, hvad der er sket for os i fortiden. Dette kan være den seneste tid, eller for længe siden. Det er afgørende for din krop og energi og liv som helhed, at du ophold i den nuværende med dine tanker og følelser. Fortiden er forbi! * Hængende på * gamle sår, smerter, vil vrede osv gøre dig meget skade følelsesmæssigt og fysisk over tid. Vi kan vælge at fokusere på at skabe en positiv og sund gave til os selv, eller dvæle i fortiden, skaber angst, deprimeret stemninger, vrede, skyld osv Ønsker du at leve dit liv i den nuværende eller leve det baseret på fortiden hvorpå du stadig hænger? Lad gamle sår og smerter og vrede gå! Hvis du gør det vil frigøre alle slags * positiv energi * og din krop og sind vil have en chance for at være meget sundere som resultat!

7. Gå eller * Mall Walk * at opmuntre.
Gåture er ordineret af mange læger til at hjælpe depression. Måske din økonomi er, hvad har din ned i dump. Hvis det er tilfældet, køre til det nærmeste indkøbscenter og gå og bare kigge i vinduerne. Køb en "Orange Julius" eller sodavand, sidde på en bænk og se folk og børn. Erkend, at hver person, du ser har deres egne problemer, og har dage, hvor de er blå eller ned. Nogle kan føle sig meget værre, og selv være klinisk deprimeret. * For at gøre * er at skride til handling. Og at handle kæmper blues og * funk * man føler ved at sidde eller ligge ned derhjemme rugende hengive sig selvbebrejdelser eller medlidenhed. Husk * elendighed elsker selskab *? Nå, i et indkøbscenter, du kan være sikker på du har hundredvis, hvis ikke tusinder af mænd og kvinder, der har følt eller føler lige så slemt eller værre end du på et tidspunkt, du er der! Du er ikke alene. Livet vil gå på ... tingene kan blive bedre, skal du foretage valg for at gøre dem bedre dog.

8. Kalde op til nogen du kan lide, der er "positive" Person og chat.
Denne indstilling er i orden, så længe du ikke gør * dump * på din ven, og så længe du ikke misbruger det. Ideen her er at komme ud af dig selv, og har nogle interaktion, og høre om en andens liv, og tage dit sind off dine egne * kram * for en stund. Det er okay at lade dem vide, at du føler abit lav eller ned, og hvis de spørger, kan du fortælle dem kort, hvad der foregår. Bare ikke gøre det til en lang klynker monolog! Spørg dem om deres liv og arbejde og familie, etc. Få involveret med en anden, og dit sind vil tage en tur så godt. Lad dem fortælle om deres liv og aktuelle situation. Hvis de er en person, du ser fra og til i person, kan du tilbyde at gå sammen med dem til frokost, kaffe, en film, osv engang snart. Jo mere du taler eller lytte til dem og tale om andre end din egen aktuelle situation tingene, jo bedre chancer er dit humør vil løfte, og du vil føle sig bedre efter opkaldet.

9. Meditere eller lytte til afslapning eller positiv bekræftelse Tapes.
Meditation kan være en meget god måde at ændre dit humør. Det virker uanset om du er deprimeret /ned, eller nervøse /hyper. Jeg foreslår, at tage et kursus eller få god kvalitet bånd, som underviser meditation. Det er forbløffende, hvad det kan gøre for at stille ned sindet og frigøre stress forårsaget af både angst og depression følelser. Bånd på afslapning såvel som selvbekræftelse ved mange kendte ekspert forfattere er let tilgængelige via boghandlere, nogle musikbutikker, og også de * New Age * typen bog og musikbutikker. Louise Hay og Wayne Dyer er to af de mest kendte forfattere af bøger og bånd om sundhedsspørgsmål, har specialiseret sig i "positiv tænkning", og hvordan de påvirker vores fysiske og følelsesmæssige sundhed. De kan findes i de fleste boghandlere eller på internettet på Amazon Books online på http://www.amazon.com Investeringen i disse bånd er ret lille i forhold til de fordele, de kan give brugeren.

10. Vær kreativ!
Oprettelse tingene ændrer vores humør. Det skifter os fra højre side af vores hjerne til venstre side osv Oprettelse kan være gennem madlavning fødevarer, maling (vægge eller på lærred eller papir), hvilket gør noget ved hjælp af nål og tråd, garn, eller Legos! Det er også "skaber" til at afspille musik, hvis du er musikalsk. Spil hvad du ønsker så højt eller så blød som du ønsker. Der fyldes op en sang. Musik (høre det eller spille det) har længe været brugt af folk i alle kulturer til at oprette eller ændre en stemning. Uanset hvilken type musik gør du føler dig godt ... spille det, eller skabe den. Det vil ændre dit humør til det bedre, hvis du tillader det til og hvis du koncentrere dig om musikken og skabe og glemme, hvordan du har været "følelse."

Copyright 97, 98, 99, 00, 2001 www. CoachVille.com

Dette indhold kan fremsendes i fuld, med copyright, kontakt, og skabelse oplysninger intakt, uden specifik tilladelse, når de kun anvendes i en ikke-for-profit sammenhæng. For andre anvendelser, er skriftlig tilladelse fra CoachVille påkrævet. Spørgsmål: email [email protected]
.