Strategier for Udryddelse og håndtere stress

For at bekæmpe moderne stressfaktorer, er du nødt til at indse, at tingene kommer til at gå den måde, de kommer til at gå, så du kan lige så godt bare slappe af. Den vigtigste ting, du kan gøre for dig selv er at praktisere ekstrem egenomsorg hvilket betyder at sætte dine egne behov først. Vi har haft det bagud alt for længe, ​​at tage sig af dig selv først er ikke egoistisk, er det afgørende. Invester i dig selv på alle områder af dit liv, til også at omfatte:. Personlige tjenesteydelser, massage terapi, body arbejdere, rådgivere /coaches
Udvikle daglige ritualer, der holder dig veltilpas. Du skal passe på dig selv først, eller du vil ikke være godt at nogen anden. Egenomsorg er simpelthen kærlig og ære dig selv. Kærlig selv giver til dig selv. Give til dig selv giver dig mulighed for at dele med andre mere fuldt ud. At være mere fuldt til stede betyder, at du naturligt udvikle mindre af en vedhæftet fil til, hvad der foregår omkring dig, og kan i stedet være mere afslappet og i fred.
Frigivelse behovet for at kontrollere dig selv, andre mennesker og /eller situationer, vil i høj grad reducere mængden af ​​stress du oplever i dit liv. Også nyttigt er afslappende, forfriskende og forynge din krop, sind og ånd.

slappe af din krop
Din krop er dit tempel, og kan nemt blive kørt ned af stress, stamme, og kamp, ​​passe af den med regelmæssige afslappende aktiviteter
Få god søvn
hot stone massage svensk massage,
Fod eller hånd paraffin
Kropsbehandlinger:. aromaterapi kropsindpakninger, body scrubs, etc
Zoneterapi
stringent og regelmæssig motion
Sund sex

opdatere dit sind
Dit sind er din guide, kan det nemt blive distraheret og selvfølgelig, så tage sig af det med regelmæssige forfriskende aktiviteter.
Take lange gåture
Tilbring tid i naturen
Læs inspirerende budskaber
Lær nye ting
tale med en god ven
Pas på dit kæledyr
Terapi eller personlig coaching på regelmæssig basis
forynge din Ånd
Din ånd er din forbindelse med Source, og kan nemt blive glemt i travlheden af ​​livet, så tage sig af det med regelmæssige foryngende aktiviteter.
meditere
Pray
Sing, dans , udtrykke dig
Bevidst bremse
Være fuldt til stede
vide og leve efter dine værdier og overbevisninger
Omgiv dig med støttende, kærlige, og acceptere folks

Stress-Free Aktiviteter
Opret forbindelse med naturen, det genopretter homøostase til dit system.
Lav en liste over dine foretrukne ting. Læs den, når du føler ned.
Stol på venner og dyr, de er store kilder til støtte.
Opret en fornøjelse skuffe. Materiel din skuffe med personlige momentos eller simple aflad --- foretrukne dufte, teksturer, og smager at oprette din egen multi-sensoriske stress-relief behandlinger.
Be farverige. Farve stimulerer dine øjne og din hjerne. Når det bruges korrekt, kan farve gøre du føler dig glad og fyldt med energi. Varme farver som rød, orange og gul stigning hjertefrekvens og kredsløb. Kølige farver, såsom blå eller lavendel handle som beroligende midler.
Dyb indånding. Sådan tager dybe indåndinger vil lindre dine nerver, sender ilt til din hjerne og opfrisker dit sind. Inhale gennem næsen og tælle til otte. Fyld din mave ikke brystet med luft. Ånde ud gennem munden til optælling af 10-16. Gentag fem gange, indtil du føler dig roligere.
Laugh. Latter er den bedste medicin mod stress. Find humor i situationen.
Imagine. . Brug visualisering og guidede billedsprog til at tage dit sind off situationen

Og når du finder dig selv i en virkelig udfordrende situation, husk sindsro bønnen:
Gud giv mig sindsro til at acceptere de ting jeg ikke kan ændre ,
mod til at ændre de ting jeg kan,
og visdom til at kende forskel

*** Denne artikel blev tilpasset fra Michelle &'; s Leve et afbalanceret liv projektmappe:. Sådan løses Stress, Forbedre din energi, og nyde livet
.