Vaner er let at bryde ... mindst de gode

Når folk taler om produktivitet de ofte taler om rutiner eller vaner.

“ Professionals &"; fortæller os, at det tager 21-gentagelser af en indsats for at danne en vane. Det betyder, at efter enogtyve gentagelser af en aktivitet, vil det blive forankret i dit sind og krop, så du gør det automatisk. Her &'; s hvad jeg spekulerer, når du har en vane på plads, hvorfor er gode vaner så let at bryde og dårlige vaner så svært at bryde?

Der er gode vaner, og der er dårlige vaner. I mit liv nogle af mine nuværende gode vaner er: at gå til gymnastik regelmæssigt, tandtråd mine tænder, og journaler hver morgen. Jeg har nogle gode vaner i min virksomhed også. Jeg behandler udgifter og indtægter hurtigt, jeg skriver en ezine ugentligt (som regel på samme dag) og jeg uddelegere ting til min assistent, som jeg nemt kan gøre, men genkender ikke min “ job &" ;.

Jeg plejede at have andre gode vaner. Jeg løb regelmæssigt og jeg spores hvad jeg spiste. Jeg didn &'; t tjekke min e-mail første ting om morgenen, og jeg holdt sig væk fra Facebook under størstedelen af ​​“ arbejdsdag &" ;. Disse var vaner. Jeg plejede at gøre disse ting uden at tænke på dem. Jeg var i “ god vane &"; zone. Så skete der noget, og jeg stoppede og næsten øjeblikkeligt den vane, at jeg havde arbejdet så hårdt for at indgyde, forsvundet. Den gode vane gik bort.

Hvorfor er det, at det &'; s simpelt at stoppe en “ god vane &"; og så svært at stoppe en “ dårlig vane &" ;? For eksempel, hvad der ville ske, hvis du løber tør for tandtråd og glemte at få det i en uge? Hvor let ville det være at genetablere den vane? Og selvom jeg &'; ve været udøve regelmæssigt i over 10 år, jeg ved, at jeg kunne stoppe på et øjeblik. Blot en uge, eller ærligt en dag eller to &'; s værd af undskyldninger, og det ville være væk.

wouldn &'; t det være dejligt, hvis dårlige vaner var så let at bryde så gode?

Forestil dig, hvis den dårlige vane, jeg har at kontrollere min e-mail første ting om morgenen ville forsvinde med en dag eller to af undskyldninger? Eller hvis jeg bare kunne frigøre mig for den dårlige vane med at se, hvad &'; der foregår på Facebook stedet for at skrive kopi til en e-mail?

I don &'; t har nogen indsigt i, hvorfor denne uoverensstemmelse eksisterer endnu ved jeg, hvor vigtigt det er at etablere gode vaner så her er fem trin til at hjælpe dig med at etablere gode vaner.

1. Beslut præcis hvad vane du ønsker at etablere. Være meget klart. For eksempel motion dagligt isn &'; t klart nok. I stedet identificere den klasse, du vil tage på det lokale træningscenter mandag, onsdag og fredag ​​kl 08:00.

2. Grave ned dybt inde til at regne ud, hvad om aktiviteten er så vigtigt for dig. Forstå, hvorfor du ønsker at genere skabe denne vane eller laver aktiviteten i første omgang.

3. Skitsere de præcise trin, du skal tage for at opnå den vane. Og prøv at afstå fra at bruge ordet “ ikke af &" ;. I stedet for at sige jeg vil ikke kontrollere min e-mail første ting om morgenen sige “ Anmeldelse to-do liste &"; eller “ Journal &"; før noget andet, når jeg sætter mig ned ved mit skrivebord i morgen.

4. Sørg for at du har de værktøjer eller leverancer, du har brug for. Hvis du tager en klasse på gym er vigtigt skal du vide, hvad klasse du &'; vil tage. Hvis du ønsker at etablere nye spisevaner sørg for at have de rigtige fødevarer til rådighed for dig, og at de forkerte fødevarer er væk.

5. Få en støttestruktur. Være ansvarlige over for nogen. Gør aktiviteten med mennesker og dele dine succeser og udfordringer med dem.

Når jeg ser tilbage på denne liste jeg indser, at holde en vane at gå er virkelig det samme som at skabe en. I &'; ll blot tilføje et stykke mere. Tilgivelse. Når tingene går af sporet … og de vil af … tilgive dig selv. Og derefter så hurtigt som muligt arbejde for at komme tilbage på sporet
.