Selv sundhedspersonale brug for en wellness Plan!

Er oprette en liste over sundhedsydelser karrieremål forholdsvis let for dig, samtidig med at dine egne wellness mål en prioritet synes meget svært? Mange sygeplejersker og andet sundhedspersonale bliver så fokuseret på at hjælpe patienter (eller fører /undervise dem, der gør), de don &'; t selv synes om at passe godt på sig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. De bliver så fanget i den daglige indsats for at fuldføre en lang liste over opgaver og måske fortsætte deres uddannelse, at deres karriere begynder at overtage deres liv!

Har du finde dig selv besat om alt hvad du behøver for at få gjort i morgen eller bekymrende, at du måske har glemt nogle vigtige detaljer fra din skift eller arbejdsdag, som ideelt set burde allerede være færdig og lagt i seng så at sige? ? Hvis dit arbejde forbruger både en stor del af din vågne tid og endda derhjemme du tænker over det, når har du tid til at nyde en sund arbejde /life balance

Jeg har fundet, at hvis jeg don &'; t lave en tidsplan, der omfatter mindst lidt tid til motion, afslapning og positiv socialisering, det bare ser ud til aldrig ske! Jeg gjorde følgende life balance tidsplan for mig at hjælpe mig med at holde sig til en sund wellness plan

Sygeplejerske Helen &'; s Life Balance /Wellness tidsplan på hverdage:.

1. Efter opvågning: praksis tyve minutter af Yoga typen strækninger, mens vejrtrækning dybt at hjælpe mig hilse dagen og få min hjerne til at vågne op

2.. Spis en skål af hele korn korn med sojamælk, for at skabe et korn /bønne fuld protein og frugt til smag og vitaminer.

3. Hvil til frokost, med min fornemmelse ophøjet til hjælp til dækning sidder en masse. Spis en fedtfattig protein og grøntsager måltid, med en skive fuldkornsbrød. Se et sjovt spil show til at give mig en hjerne løft.

4. Spis en lighter fedtfattig protein middag med grøntsager. Til dessert, spise et stykke frugt om en time efter aftensmaden.

5. I aften: tilbringe kvalitetstid sammen med mine tre katte, og ringe til en ven for positiv socialisering

6.. Gå mindst tyve minutter udendørs, hvis vejret er rart, eller danse til en cd inde for at få min aerobe motion.

7. Stræk i et par minutter, og blød ud før seng, mens du lytter til en lempelse cd til hjælpe med at få klar til min otte timers renovering søvn.

Bemærk venligst jeg stadig ønsker at tilføje nogle vægt træning til min motion tidsplan, men ligesom jeg opfordre andre, fremskridt ikke perfektion.

Her er et resumé af komponenterne i min wellness tidsplan, som kan tjene som en mulig retningslinje for dig at oprette din helt egen, individuel plan.

Komponenter af en positiv Wellness Schedule /planen indeholde:

1. At deltage i alle tre typer af motion:. Aerobe, udspænding og styrketræning

2. Tager tid til afslapning /meditation.

3. Tilbringe kvalitetstid med familien (herunder kæledyr) og /eller venner for en positiv socialisering.

4. Spise en velafbalanceret kost i moderate mængder.

5. . At få de anbefalede syv til ni timers søvn om natten

De fleste af os ved, at vi “ bør &"; tage sig af vores wellness-behov. Men ofte er vi bare don &'; t tror, ​​at vi har tid, don &'; t anerkender vi har behov, eller for nogle kvindelige sundhedspersonale især, måske ikke føler, vi fortjener at tage sig tid til at tage sig af os! Nogle gange minde os selv, at hvis vi benægter vi har wellness (og andre) har brug for vi er mere tilbøjelige til at begynde til “ brænde ud &"; både på arbejdspladsen og i hjemmet. Så ingen vil få det bedste fra os enten!

Har nogle sjove gør din egen tidsplan, og skræddersy din wellness plan til dine individuelle præferencer og behov. Sætte din plan ud i livet og se, hvor meget mere du kan nyde dit liv og have energi til at blive endnu bedre til at lykkes i din karriere!

Du fortjener at nyde livet mere fuldt ud og har peak energi til din sundhedspleje karriere ved at gøre din skræddersyede wellness plan en prioritet
 !;