Hvem siger, at du kun får én chance?

I mit arbejde som en holistisk praktiserende læge og vægttab og wellness coach, samt min personlige liv, har jeg set, at de rigtige værktøjer kan slå resolutioner til milepæle, der i sidste ende kan arbejde for dig. Men ofte, disse mål skal først tilpasses til at passe til din livsstil og dit helbred.

Hvordan vil du gerne en ren tavle, en ny chance på nytårsfrokost-stil fornyelse med nogle blide, mig-fokuserede opløsning ideer? Skræddersy dem til din perfekte pasform. Januar kan være næsten overstået, men du har stadig masser af muligheder for at kræve større sundhed og tilfredshed i år

Opløsning 1:. Slut med gamle venner
Har du mennesker i dit liv, at uanset hvor. længe det har været mellem besøg, er det altid føles som om ingen tid er gået? Sådanne mennesker er værdifulde broer i dit liv, der forbinder din fortid og nutid.

Min Intervention
ingen intervention ... det er en beslutning, som jeg var i stand til straks at gennemføre. Det vil sige, jeg er fast besluttet på ikke at tillade de belastninger af liv til at gribe ind med mine mest værdifulde relationer. Den moderne verden er et travlt sted, men jeg vil fortsætte mine bestræbelser på at holde disse relationer fra fortiden stærke ligesom jeg gå ud og møde nye mennesker. Jeg håber du vil også

Opløsning 2:.. Vær opmærksom
I århundreder notabiliteter verden over har lært mindfulness. Denne praksis - som har fysiske, åndelige og følelsesmæssige komponenter - udvider tolerance, robusthed, og medfølelse. Intet udstyr er nødvendig, bare dit åndedræt og sanser. Alle overalt kan gøre det: en chauffør fanget i trafikken, et individ på en gåtur eller en jaget udøvende med opkald, e-mails og aftaler venter

At være mere opmærksomme hjælper os lever i nuet og udvikle sig. en følelse af fred. Jeg ønskede at indarbejde denne værdige praksis, men jeg vidste, jeg kunne ikke gøre det alene.

Min Intervention
jeg hørt en anden praktiserende læge for at få hjælp. Han forsikrede mig, at min overbooket livet ikke var en forhindring. Mindfulness kan praktiseres i kort tid, hvor jeg tilfældigvis.
Næste dag, jeg indstille min alarm 5 minutter tidligt. (I starten troede jeg, det var al den tid, jeg kunne tillade. En sådan utålmodighed!) Når alarmen lød, jeg målrettet lyttede til min vejrtrækning og fokuseret på at vågne op hver af mine sanser. Da mit sind vandrede, jeg forsigtigt styrede det tilbage til min vejrtrækning, som skred fra lavvandede til dyb. Før jeg vidste af det, havde 5 minutter gået

Mindfulness lærer mig at være mere opmærksom på mine aktiviteter, krop, seværdigheder, lyde -. Alle de fornemmelser og livet omkring og inden i mig. Der er ingen forkerte tidspunkt til at praktisere mindfulness ... selv når jeg er på hold under et telefonopkald. Nu er jeg sætte alarmen i 15 minutter tidligere! Jeg selv fundet en iPhone app til at supplere processen

Opløsning 3:.! Sæt mål passer til ME
I fortiden, jeg måske har givet op, når målene var hårdere end forventet. I dag er jeg mere indstillet på at finde brugbare løsninger. Men det er værd at bemærke, at jeg nu genkende nogle planer mislykkes med god grund. Hvis en opløsning er ikke egnet til min nuværende situation, er det ikke mig, der skal ændres; Det er dette mål.

En ændring, der er inkongruente med dine overbevisninger eller nuværende livsstil kan ikke være i din bedste
interesse. Heller ikke en beslutning på grundlag af andres domme, såsom ubønhørligt unge, tynde skønhedsidealer af vores populære kultur. Urealistiske, skadelige mål afvise realiteter og manglende respekt glæden, der kommer med vores individualitet.

Min Intervention
En ændring, der vil øge den samlede lykke, velvære, ro i sindet, og tilfredshed er værd at prøve. Bare husk, at der er ingen garantier, og være parat til at justere mål.
Når livet går ikke i den retning, vi havde planlagt, er vi ikke brudt. Vi er ikke fejl. Jeg tror, ​​at, så jeg simpelthen gøre det bedste jeg kan, selv hvis det betyder at ændre vadestedet. Faktisk hver mislykket erfaring er en mulighed for autentisk lære.

Du er i stand til at opnå, hvad du virkelig ønsker og har brug for, selvom du har tabt sagen på det før. Er du klar til at gøre en positiv ændring i din egen wellness? Fokusere på nogle sunde personlige mål nu. Du har intet at tabe, og så meget potentielle fordel at vinde
 !;