Er du en højtydende atlet?

Peak performance. En modeord bruges af trænere, trænere og atleter. Hvad hvis det var kun en lille del af et større billede? Ved udelukkende at søge peak ydeevne atleter måske mangler en endnu større indsats. Høj ydeevne.

Det lyder ens, men forskellige i kvalitet og tilgang. Peak Performance er et burst, rammer en høj øjeblik, så fører ned til en hvileperiode. Toppe og dale cyklus igennem. Overvej, hvordan udbrændte atleter er i slutningen af ​​sæsonen. Er cykling af toppræstationer og derefter lave præstationer en bidragyder, expending unødvendig energi?

Høj ydeevne betyder løbende maksimere ressourcer, bygge udholdenhed gennem brug af bedste praksis, for at opretholde en kant for det lange løb. Med denne tilgang atleter kunne opnå og vedligeholde et højt præstationsniveau i hele sæsonen. Hvordan ville en atlet &'; s karriere blive påvirket med denne tilgang?

Af den måde, er mange atleter allerede ringet ind. Søger høj ydeevne i stedet for toppræstationer kræver nogle justeringer, men ikke en masse. I stedet for at følge et træningsprogram, bare fordi du får at vide, at gøre det på en bestemt måde, tager sig tid til at uddanne dig selv. Find ud af, hvorfor hver enkelt komponent er vigtig.

For at opretholde høj ydeevne på lang sigt, for at undgå at brænde ud, er et bevidst valg. Når du træffe beslutning forstå de nødvendige komponenter og derefter udvikle en strategisk plan.

High Performance tilgang omfatter:

1. Psykologi. Udvikling af en positiv tankegang.

a. Identificer 3 ord der beskriver vigtige kvaliteter, eller karakteristika, du ønsker at inkarnere. Så når du nærmer dig hver eneste ting i din dag, er du forbundet til disse ord. Dette udvikler kongruens mellem det, du siger, er vigtigt for dig og dine handlinger. De ord, du vælger har betydning for dig. Disse kvaliteter vises i dine handlinger.

b. Attitude påvirkninger egenskaber mere end du måske er klar over. Ved at bringe dine bedste kvaliteter i hver eneste handling dine holdning elevatorer.

c. Den bedste fremgangsmåde for at blive positiv er at være i nuet. Åndsnærværelse forbedrer ydeevnen.

2. Fysiologi. Følge bedste praksis.

a. Ordentlig hydrering. Ja, det betyder at drikke nok vand.

b. Søvn. Optimal ydeevne kræver 8 timers søvn hver aften. Ligesom du hvile dine muskler til at reparere sig selv efter styrketræning, din hjerne har brug for en foreskrevne mængde hvile for optimal høj ydeevne.

c. Ernæring er vigtig. Atleter følge en bestemt uddannelsesplan for maksimale resultater, men saboterer alt det arbejde med dårlige kostvaner. Nogle sportsgrene fremme sunde spisevaner, erkender mad som brændstof, mens andre sportsgrene don &'; t omfavne disse begreber. Ægte engagement kræver fødevarevidenskab.

d. Endelig motion, hver sportsgren har sine egne bedste praksis kombinerer udholdenhed og styrke bygning. Det centrale er at undgå over-uddannelse og tilstrækkelig hvile.

3. Produktivitet. Identificer din store mål.

a. Næste bryde dette mål i mindre mile markører. Hver dag identificere de et til fem ting, du kommer til at gøre dag for at nå dit mål.

b. Foretag en forpligtelse til dig selv at holde sig til det.

c. Atleter med skriftlige mål og en handlingsplan, har mere succes end de atleter, der holder det hele i hovedet. Lav dine mål en prioritet.

Høje kunstnere spiller på et andet niveau end atleter, der søger et lysende øjeblik af herlighed. De erkender drevet til at fortsætte med at udmærke sig, skubber mod det næste mål. Selvtilfredshed er ikke en mulighed.

Engagement er en game changer. Giv dig selv en 30-dages udfordring i hvert af disse områder for at opleve forskellen. Målet er ikke perfektion. Det handler om topkvalitet. Gør, hvad du kan nu at flytte nålen til at forbedre dine præstationer. At være en elite atlet, uden at brænde ud, kræver arbejde smartere. En lille skift i psykologi, fysiologi og produktivitet vil bidrage til positiv forandring. Lad &'; s ansigt det, optimal egenomsorg sætter scenen for høj ydeevne.

Aktivitet: Er du op til den høje ydeevne udfordring? Identificer dine 3 egenskaber, du ønsker at leve med. Lær disse ord, og bringe dem i hver handling, du tager. Dernæst nedskrive én ændring er du klar til at gøre om din fysiske velbefindende. Endelig hvilken strategi skal være på plads for at sikre, at du opfylder dine daglige mål? Overvej at sætte grænser omkring tid wasters såsom at surfe på internettet, spil og tv. Strategiplanlægning spillet planen på forhånd øger succesraten
.