Energy Management: Den anden side af fred i sindet Coin

Sidste artikel, vi talte om de vigtigste ting, der sætter scenen for fremragende tidsstyring. Den tid vi har, er en konstant i vores liv og vil aldrig ændre sig. Vores energi niveau er den anden afgørende faktor, der afgør, hvor godt vi vil reagere på de krav, som hver dag. Er du ofte udmattet, når du vågner op, eller har lav energi under forskellige perioder af dit arbejde dagen? Bruger du alle dine energireserver i løbet af dagen og har intet tilbage til dig selv eller din familie? Hvis ja, don &';. T fortvivlelse
Vores energi er vores største aktiv. Uden det, kan vi af &'; t arbejde. Faktisk kan vi af &'; t gøre meget af noget som helst. Vi er perfekt designet til at være i stand til at styre vores energi og opretholde et højt præstationsniveau inden for hver 24 timers cyklus. Lad &'; s kig på nogle af grundene til, at vi starter vores dag udtømt for energi og /eller har betydelige udsving af energi hele eller dag
• Dehydrering-70% af amerikanerne er alvorligt dehydreret og don &'; t ved det! Det oversætter til milliarder af dollars i tabt produktivitet, herunder syge tid. Er du bidrage til denne fond
• Dårlig kost. Du er hvad du spiser. Spis fødevarer, der er lavt på glykæmisk indeks-Mandler, Æbler, æg, ernæring barer, appelsiner, ferskner, jordnøddesmør, tun, kalkun, almindelig yoghurt. Google “ glykæmiske indeks Eksempler og" så du ved, hvad du spiser. Der er masser af gode vinsmagning fødevarer at vælge fra
• Ingen træningsprogram-fysisk energi er den mest grundlæggende energikilde. Hvis du ikke er på en regelmæssig (Min.3 dage om ugen) cardio og styrke bygning øvelse program, du er i problemer. Hvordan forventer du at holde trit med den hastighed af verden, hvis din fysiske krop er efterladt? Don &'; t har tid til motion? Stop lyve for dig selv og læse min artikel fra sidste uge om tid. De mest succesfulde mennesker, også den mest travle, finde tid til at arbejde ud. De ved, det er hemmeligheden til at være på deres bedste i alt, hvad de gør
• Ingen pauser i løbet af dagen, vi er designet til at tage en kort pause hver 90 minutter til 2 timer, især efter intens mental fokus eller stress. Problemet er, at vi bliver ved at trykke på, indtil vi gå ned og vi har stadig flere timer til at gå hver dag. Når vi tager vej ture, vi normalt få ud af bilen hvert par timer til at strække, tage en indånding, ændre tempo, ikke bare til gas op og bruge offentligt toilet. Når vi gør det, vi får mentalt genoplades. Put 2 til 3 mentale genopladninger ind i din dag, så ofte du kan. Dit fokus vil elske dig for det! (Stærkt fokus er biprodukt af at styre energi korrekt)
• Ingen koffein efter 12noon, (ok 03:00 senest!) Halvdelen af ​​koffein du indtag ved middagstid er stadig i dit system på 8:00. Hvis du &'; re ikke kommer til at sove hurtigt og /eller sove uroligt, kan koffein være synderen
Forhåbentlig nu du forstå, hvorfor din motivation og drev er så uregelmæssig.. Ja, det &'; s den måde du styre din energi. Når du arbejder hen imod at mestre korrekt brug af tid og energi, vil du føle dig bedre og blive langt mere produktive og gladere
.