Gør din naturlige rytmer ind i en cyklus af succes

Gør dine naturlige rytmer ind i en cyklus af succes

Keynote inspirerende Højttalere

Vi opererer bedst, når vi tillader vores krop og sind tid til at komme sig efter intense perioder af anstrengelse. Hvis vi forsøger at operere ved høje niveauer af intensitet i længere tid uden at tid til hvile, bliver vi mentale og følelsesmæssige flade liners. Vores sind og organer simpelthen nedbryde og stoppe fungerer optimalt.

Vores sind og organer fungerer bedst, når vi fungerer ved hjælp af et værk hvile ratio, der er designet over 1800 år siden af ​​en græsk ved navn Flavius ​​Philostratus. Han udarbejdede et sæt af uddannelse manualer til græske atleter omhyggeligt rede for det arbejde resten nøgletal, der ville tillade atleterne til at levere maksimal ydelse.

Hans teorier blev genoplivet i begyndelsen af ​​1960 &'; s af den russiske olympiske hold. De nød en hidtil uset niveau af succes ved de Olympiske Lege samme år. Dette er virkelig effektiv teori, blot, at enhver periode med intens aktivitet, skal efterfølges af en hvileperiode. Dette giver mulighed for sindet og kroppen til at genopbygge og komme sig.

Der er to måder, du kan have en negativ indflydelse på din præstation

1) Træning ved høje niveauer af intensitet i længere perioder uden tilstrækkelig hvile. (Over Uddannelse)
2) Ikke uddannelse nok (Under Uddannelse)

overtræning forvolder skade, ømhed, nedbrydes af immunsystemet, angst, negativeness, tab af lidenskab og mental og følelsesmæssig debatterne. Træning ved høj intensitet uden tilstrækkelig hvile tillader toksiner at opbygge i vores kroppe. Dette fører til udbrændthed og fordelingen af ​​vores resultater.

Andrew er en af ​​de mest informative og underholdende keynote inspirerende højttalere, der har fremhævet følgende. Hvis vi ønsker at forbedre, vokse sig stærkere og opbygge muskler. Vi skal lægge vores muskler under stress og derefter give dem tilstrækkelig tid til at komme, før vi understrege dem igen. Det er under genopretning, at vores muskler genopbygge og blive stærkere. Hvis vi holder placere vores muskler under stress, og vi tillader ikke tilstrækkelig tid for dem at komme sig, vil vi se vores resultater slippe væk fra.

Det samme gælder om din mentale ydeevne og din evne til at være kreativ og effektiv hver dag. Hvis du arbejder på ekstremt høje niveauer af ydeevne i længere perioder, uden at tilstrækkelig tid til nyttiggørelse, vil du se din præstation støt falde. Du skal opbygge restitutionstid i dine daglige, ugentlige, kvartalsvise og årlige tidsplaner. Uden tilstrækkelig restitutionstid planlagt og bygget ind i din tidsplan vil du stunt din vækst og beskadige din præstation.

Rådgivning fra en af ​​de bedste Keynote inspirerende højttalere om, hvordan man sikrer, at du udfører på din maksimale

Break dit år op i 4 lige store dele af 90 dage hver. Sørg for, at du får krystalklar fokus omkring præcis, hvad du ønsker at opnå, ved at prioritere og omhyggeligt at vælge et tema for, hvad du ønsker at opnå i løbet af kvartalet. Bryd 90 dage tilbage endnu videre og vælge specifikke projekter, der er på linje med dette tema. Fokusere al din energi på at opnå dette enkelt projekt for de næste to uger eller 30 dage.

Anvend min kode af personlige præstation, ved at vælge fem daglige aktiviteter, der er på linje med at opnå dette projekt og udføre disse aktiviteter hver dag. Dit hoved skal ikke ramme hovedpuden, før du har gennemført disse handlinger.

For eksempel: Hvis det var januar og jeg ønskede at forbedre mit helbred og tabe ved udgangen af ​​året. Jeg ville bryde mit år tilbage i 4 lige store dele af 90 dage hver. Jeg ville så vælge et projekt, der er på linje med dette mål, nemlig at tabe 3 kg. Jeg vil bryde denne længere tilbage i tre perioder på tredive dage hver. Jeg vil nu kun brug for at tabe 1 kg i løbet af de næste 30 dage.

Koden af ​​personlige præstation, at jeg ville vælge kunne være følgende:

1) Spis Seks små måltider om dagen
2) Øvelse i 30 minutter hver dag
3) kun vælge fedtfattig sunde fødevarer
4) Drik 2 liter vand om dagen
5) Walk trappen på arbejde hver dag

Det er handlinger, jeg vil tage hver dag. De vil blive skrevet ind i min tidsplan hver dag. Mit hoved vil ikke ramme puden før jeg har foretaget disse handlinger.

Her er Andrew inspirerende Højttalere anbefalede formel for succes

1) Vælg et tema hver 90 dage, der er på linje med det overordnede udfald, du forsøger at nå dette år.
2) Break hver periode på 90 dage i kortere cyklusser. Disse cyklusser kan være alt fra et par dage til seks uger hver. Afhængigt af de resultater, du forsøger at opnå.
3) Vælg en kodeks for personlig præstation. Vælg fem aktiviteter, som du vil udføre hver dag. Disse aktiviteter skal være kongruent og afstemt med resultatet, du forsøger at opnå.
4) Invester de første par dage af hver cyklus i virkelig intens indsats. Virkelig få ting i gang, starte din nye projekt med gusto. Påfør en intens mængde af fokuseret indsats til hvert projekt.
5) Medtag tid til at hvile hver dag, i slutningen af ​​hver uge, efter at have afsluttet hver cyklus og absolut ved udgangen af ​​hvert kvartal og i slutningen af ​​hvert år.

Keynote inspirerende Højttalere
http://www.andrewhorton.co.za
.