Sukker, Sukker

Begrebet mad som en afhængighed er endelig få mere anerkendelse i mainstream medierne! Tidligere i denne måned, 60 Minutes budt på en lang segment på toksicitet sukker. Fremtrædende læger og forskere forklarede, hvordan den menneskelige krop reagerer på sukkerindtag. Insulin pigge, leveren fungerer overarbejde, og de samme områder af hjernen, der reagerer på kokain reagere på sukker! Sukker "føles godt" - men kun et øjeblik. Ligesom en crack narkoman, kan du udvikle en tolerance for sukker. Som tiden går, vil du kræve mere og mere sukker for at få den samme "høj".

Hvis tanken om at være "hooked" er ikke nok til at gøre dig gøre status over dine vaner, overveje en videnskabsmand forklaring af forbindelsen mellem sukker og cancer. Han forklarede, at receptorer på tumorer kan udnytte glukose fra blodbanen for at trives og vokse!

Men som samfund, har vi vanedannende vaner og er konstant Søger en "quick fix". Det er den amerikanske måde! Overveje antallet af kost og kost produkter, der hævder at tilbyde en hurtig løsning på dine vægt spørgsmål. Sandheden skal frem, er der ingen nem løsning. Det tager disciplin og arbejde for at udvikle en sund livsstil. (Du må ikke skyde budbringeren!)

Så hvordan så skal vi bryde den vane med følelsesmæssige spise og sukker afhængighed? Selv forskerne på 60 Minutes segmentet ikke tilbyde værktøjer til at! To af forskerne hævdede at have skåret ned på deres eget forbrug af sukker på grund af de resultater, de fandt. Men havde de ikke fjernet sukker helt. De var meget sandsynligt, stadig hooked og ikke helt sikker på hvordan man kan bryde den vane selv.

Det første skridt til at gøre nogen ændring er at genkende mønstret. Bagefter kan du begynde at undersøge, hvorfor du vender til sukker og mad til komfort. Du er nødt til at erstatte dine ikke-så-sunde vaner med sundere klare mekanismer. Det tager tid, disciplin og engagement. Det kan være meget lettere sagt end gjort. Efter alt, ligesom det store flertal af amerikanerne, har du sikkert været "hjælp" sukker i en menneskealder. (Forskerne på 60 Minutes sagde, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger over 130 pounds sukker om året!)

Start med at lave små ændringer. Over tid, vil de føre til store ændringer i livsstil. Overveje at skære ned på sodavand og andre læskedrikke, indtil du fjerne dem helt. Udskift sukkerholdige drikkevarer med almindelig gammel vand, grøn te, eller urtete. Kig efter ting, der gør du føler dig godt andet end at spise. Overveje at tilføje mere motion ind i din rutine. Deltag i en klub eller øge tid med venner. Læs en bog eller starte et hjem forbedring projektet.

Du kan kræve objektive støtte til at holde dig ansvarlig og give indsigt i din afhængighed. Få den professionelle support, du har brug for og fortjener! Du vil blive gladere og sundere som et resultat af din indsats
 !;