Det er altid vil være noget

(oprindelige fordeling i begyndelsen af ​​april 2010)

Påsken og påske er over os. Nytår &'; s Day er en fading hukommelse og så, sandsynligvis, er dem, nytår &'; s resolutioner for forandring og selv-forbedring. En af de mest almindelige resolutioner er at opnå en sundere livsstil – spise de rigtige fødevarer, at få mere motion, måske tænker mere positivt og overvinde tøven. Min patient, hvis anmodning et par år siden for nogle måde at holde sig motiveret mellem besøg førte til disse ugentlige meddelelser og Brain Drain var ikke enestående. De fleste af os mister momentum og motivation som tiden ruller videre fra vores velmente selvstændig forbedring løfter.

Hver måned ser ud til at tilbyde en form for undskyldning for at komme væk fra sporet. I det nordlige USA, vinter giver en praktisk begrundelse for hober på pounds: Efter alt, Januar er en lang og kold måned og at holde kroppen varm, vi har brug for masser af fødevarer, der henvender sig til isolerende fedt
februar bringer Valentine &'; s Day. Selvom mørk chokolade er velsagtens en af ​​de bedste el-fødevarer, er vi tilbøjelige til at henvende sig til de mere sukkerholdige sorter og forbruge måde mere, end det er sundt. Så er der præsidenter Day, som ofte bliver til en lang weekend ferie. Ligesom enhver ferie, det &'; s også en tid til at smide forsigtighed til vinden, og at forkæle vores foragtelig cravings

I marts St. Patrick &';. S Day er en tid til fest og mulig imbibing – og ikke bare for den irske. Påsken og påske er forår grunde til at lægge vores beslutninger, i det mindste for en uge eller to. Måske efter disse helligdage, som varmere vejr bringer tanker af udendørs aktivitet, du siger til dig selv, “ Jeg hellere komme tilbage på sporet &"; Du kan beslutte at pop i at se mig omkring dette tidspunkt, og fortælle mig, at du virkelig ønsker at få alvorlige om dit helbred.

Men gør dig, virkelig? Det &'; s temmelig svært at gøre det forbi fristelser en særlig fest for Mother &'; s Day og Memorial Day grill i maj. (Grill omfatter sjældent sunde menuer.) Føle sig skyldig, efter udskejelser den lange weekend, måske du får på løbebånd eller gå en gåtur eller cykeltur. Men så kommer far &'; s Day, og på hælene juli 4th – mere fest og grill. Mindst sommeren kan være en tid til at komme udendørs og spise sundt … men hvis du tager i et boldspil, spørger du leverandøren for en økologisk hotdog fra græs-fodret kvæg, uden antibiotika eller hormoner og forberedt uden nitrit? Når temperaturen toppe 90, gør din vilje til at motionere regelmæssigt bukke under for de bekvemmeligheder i centrale luft?

For dem, der formår at bære deres sunde vaner gennem sommeren, truer den lange Labor Day weekend for at få dig off- spore igen. For nogle, de jødiske høje ferie i september og oktober er en tid til familie, men alt for ofte, ikke en tid til at øve en sund livsstil. Den køligere vejr kan give dig grund til at tolerere udøve udendørs eller en grund til ikke at. Par, der med Halloween og dens overflod af slik tilovers fra trick-or-behandlere, der didn &';. T dukke op
Skal jeg selv nødt til at sige noget om Thanksgiving

Og så kommer vi til Hanukah og? jul. For at citere Bedstefar Boris i Rollingerne (1990 &'; s barn &'; s tegnefilm), den største mirakel Hanukah er, at latkes (kartoffel pandekager) “ har tilstoppet arterierne af vores folk i 2.000 år, men vi overleve &"!; Julen har sine egne eksempler på kosten overbelastning, og nytår &'; s begynder det hele igen

Og disse er kun de store forstyrrelser.. Hvad med weekenden middage ud med venner, bryllupper, Bar Mitzvahs, konfirmationer, gradueringer og dåb, og svækkelsen vil-strøm, når tanker om en pizza leveret til din dør opstå? Hvad betyder en person, der ønsker at komme og forblive raske gøre?

Hvad du skal gøre er begynder at tage kontrol over dig selv i stedet for at lade dig selv at blive drænet af din automatiske hjernen (AB). (Du didn &'; t tror, ​​jeg &'; d overlade irriterende AB ud af min ugentlig meddelelse, vel?) Din AB er altid på udkig efter måder at trække dig tilbage i et sikkert sted. Hvis du er usundt, kunne sundhed udgøre fare for AB. Måske du er vokset op i et hjem, hvor usund levende var normen, så det modsatte var uvant – og dermed farlig. Din AB lærte at undgå fare (være sund, i dette eksempel) ved at kæmpe eller flygter det

En falsk fare er, at en eller anden måde står hungersnød eller sult –. Forberedelse til det værst tænkelige scenario arbejdsløshed eller hjemløshed eller dårligt helbred. Jeg har haft mange patienter, der starter tabe sig, blive bange for, at noget er galt, og tager på i vægt igen for at berolige sig selv, at de don &'; t har kræft. Nogle mennesker er tilbageholdende med at spørge om sunde valg (en AB trigger) til frygt for at blive betragtet som Wimpy, påtrængende, eller underligt. “ I don &'; t vil alle til at tænke jeg er en slags sundhed møtrik, &"; de fortæller mig.

Faktum er, din AB altid sætter det op på den måde. Men du kan kæmpe tilbage: Lige før en særlig begivenhed, så prøv at spise mindre end normalt. Under selve arrangementet, tilføje et eller to sunde alternativer til, hvad du spiser. Don &'; t trække mad under arrangementet, men foretage tilføjelser den sunde slags. På dagen efter begivenheden, gå tilbage til at spise mindre end normalt. Gentag disse bekræftelser i dit sind: “ Jeg elsker mig selv, jeg er sund, velhavende, og klog &";. Gentag disse ord i dit sind under et arrangement, indtil de gennemsyre din automatiske hjerne – i kraft, hjernevask selv
Når du virkelig elsker dig selv, du ønsker at være sund, og du se på mulighederne for at nå dette.. På det tidspunkt, kan intet, der kommer op afspore dig. Du vil være ansvarlig for dit liv, og alle de begivenheder og ferier på din kalender vil være endnu mere speciel og mindeværdig
.