7 måder at gøre din Nytårsresolutioner Sidste

Hvert år omkring 80% af os gøre nytår &'; s resolutioner. Uanset om du søger at tabe sig, stoppe dårlige vaner eller tjene flere penge, bruge disse 7 tips til at sikre din nye år &'; s resolutioner sidste ud over den første uge:

1. Vær Specifik – Snarere end at sige “ Jeg ønsker at tabe &" ;, beslutte den ideelle størrelse eller vægt, som du ønsker at opnå. Skriv det ned, og sæt dig selv en deadline. De fleste af vores handlinger er styret af det ubevidste del af vores sind. For eksempel vores kroppe fortælle os, vi er sultne, før det bliver en tanke. Vores ubevidste sind har brug for specifikke anvisninger, så sætte en ideel vægt og tidsplan vil hjælpe dit sind og krop arbejder sammen for at nå dit mål.

2. Ndash Support &; Deler kun dine Nytår &'; s resolutioner med folk, du har tillid til at være støttende og helst holde dig ansvarlig. Mange mennesker har meget lave forventninger til succes, så en ansvarlighed partner eller ven er en stor motivator. Tænk på en belønning, som du og din ven kunne dele til at fejre din succes, eller omvendt overveje at sætte et fortabt på plads, såsom at donere til en årsag, du wouldn af &'; t normalt støtte skal du bryde dine løfter

3. . Sørg for, at de er jeres – Handler ud af forpligtelse eller fordi tror vi, at vi &'; bør &'; gøre noget er langt mindre motiverende end en indstilling et mål eller mål, som gælder personlig værdi. I målopnåelse og udarbejdelse af nytår &'; s resolutioner, det &'; s helt ok at være egoistisk

4.. Express i positivt sprog – Beslutter at spise sundt og motion er mere motiverende end at give op junkfood eller stoppe spise chokolade. Når vi tænker over ikke at gøre noget, vi først tænke på at gøre handlingen. Så ved at tænke på at give op chokolade vi befinder os hele tiden at tænke på chokolade og bukke under for fristelsen.

5. Gennemførligheden – For at gøre vores nye år &'; s Opløsning stick vi nødt til at tænke over deres gennemførligheden. For eksempel beslutter at gå til gymnastik hver dag er et stort skridt for nogen, der hasn &'; t været i år. Langt bedre at sige, jeg vil gå mindst 3 gange om ugen, da dette giver en vis fleksibilitet. Du kan altid øge hyppigheden men vandt &'; t være indstilling dig op til at mislykkes fra starten

6.. Kend dine grunde til, at – Når du foretager ændringer i adfærd er det meget sandsynligt, at du vil møde nogle udfordringer. Når du har klare, stærke grunde til, at du vil ændre disse vil give den fremdrift og energi til at bryde gennem disse barrierer. Når du har tilstrækkelige grunde til, at – den, hvor ofte bliver klar.

7. Forestil dig din succes – Vores skjulte selvbillede fungerer som en termostat til at sikre, at vores resultater er i overensstemmelse med vores forventninger. Det forklarer, hvorfor de fleste af lotteri vindere er brød inden for to år, eller at folk på kost ofte vender tilbage til, eller bedre end deres tidligere vægt. Ved levende forestille det ønskede resultat, er vi plante en forventning om fremtiden i vores underbevidsthed sind. Dette kan så påvirke de ting, vi bemærker eller være opmærksomme på, de muligheder, der opstår, eller de beslutninger, vi træffer. Som alle vil tage os i retning af at nå vores mål
.