7 Day Challenge at være lykkeligere i dag

Så hvad er denne udfordring, der kan gøre dig gladere på kun 7 dage?

INGEN klager i 7 dage!

Selvfølgelig er målet at holde det op efter 7 dage. :-)

I &'; taler ikke om blot de store klager … såsom “ Åh min gosh, hunden havde en anden ulykke på tæppet &"!; men også de små klager som, “ trafik er så langsom i morges, &"; “ det &'; s så koldt udenfor, vinter stinker, hvorfor vandt &'; t børnene afhente deres legetøj, jeg hader disse sko, min kollega er et ryk, &"; etc. Vi alle gøre det, ofte uden selv at indse, at vi &'; re højlydt. I &'; ve endda forsøgt ræsonnementet … “ I &'; m ikke klager, det &'; s bare et faktum – min computer kører virkelig langsom i dag &"; Men for syv dage, udfordrer jeg dig til at slippe af med den argumentation, de undskyldninger, de små nagende klager, der kan udfylde vores dag! Kan du gøre det? Er du villig til at prøve?

Jeg gentager den udfordring til mig selv regelmæssigt og glæder mig til at fange mig selv, når jeg begynder at klage. Nogle gange jeg gør det intor et spil, hvis nogen fanger mig og klager, kan de stoppe mig, og jeg vil ændre den klagen til et kompliment for dem! Du kan gøre noget lignende i hjemmet, på kontoret, eller bare til dig selv. Så, måske hjemme, når nogen fanger en anden klager, det har at sige en kompliment, eller markere det på et diagram og i slutningen af ​​ugen er der en præmie til den, der har færrest point, eller hver person betaler en fjerdedel for hvert mærke til at donere til en velgørende organisation.

Opret en sjov udfordring på arbejdet og mærke forbedringen i holdningen. Folk kan også begynde at arbejde bedre sammen, mod et mål om at støtte hinanden, snarere end arbejdsbyrden klager, vandkøler sladder, klager over kunder, etc. Hvis du aldrig høre klager på arbejde eller hjemme … tillykke, du don &'; t brug for denne udfordring. Men, hvis ligesom de fleste af os, selv om vi har et lykkeligt hjem og positivt arbejdsmiljø, der er sikkert lidt klager, efter at opbygge, nogle gange skaber ubehagelige erfaringer. Hvad har også arbejdet for mig er iført en elastik på mit håndled, derefter let snapper det hver gang jeg klage!

Målet med udfordringen er at øge vores bevidsthed om styrken i vores tanker og ord, selv i den mindste detalje for at sige “ ughh, hader jeg vinter &"; Det &'; s for at minde os om, at der er ting uden for vores kontrol, men disse ting don &'; t har at føre til et negativt svar fra os. Vi kan vælge noget andet. Jeg kunne ændre ldquo &; Jeg hader vinter &"; til “ I &'; m kommer til at bo varme denne vinter, måske en varm kop kakao, te, vil kaffe være perfekt til denne vinterdag &"; eller endda “ mmm, kan &'; t vente til min ferie i næste måned til stranden &"; eller “ foråret er min favorit sæson, og det &'; s kommer snart &"!; Ideen er at ændre vores tanker om den omstændighed, og hvis vi kan gøre det med alle de små ting, der kommer op, vi &';.. Ll udvikle vaner, der hjælper os til bedre at håndtere de store ting, der sker