Breaking Mønstre

Har du nogen uønskede mønstre i dit liv? Du ved, de ritualer, cykler, rutiner og vaner, som du ønsker du kunne bryde

Her &';? S en måde at begynde at gøre nogle ændringer

Identificer din uønskede mønster.. Så spørg dig selv,

“ Hvad er min payoff for at holde dette mønster går &";?

Ved at identificere din payoff, du kan se, hvad det er, du &'; re undgå.

For mig, kan jeg nemt holde mig selv for travlt. Min payoff for opholder sig alt for travlt, er, at jeg don &'; t har til at tjekke ind og se, om I &'; er glad. Jeg har også don &'; t nødt til at vurdere, hvorvidt I &'; m gør, hvad jeg virkelig ønsker at gøre. Hvis jeg opdagede, at jeg &'; m ikke glad og jeg ønsker at gøre noget anderledes, kan jeg nødt til at foretage en ændring. Og at forandring kan være svært. [Gulp. Ikke underligt jeg holde mig travlt]

Her er to andre eksempler til, hvordan det kan spille ud:!

For folk, der spise for meget, en payoff er, at de kan proppe deres følelser med mad og undgå at føle deres følelser

For folk, der forsøger at “. fix &"; andre mennesker, der er vred eller ked af, kunne en payoff være, at de kan undgå at føle ubehag ved at se andre ulykkelige.

Kig på dit mønster lige i øjnene.

Som en person med et ophold-travl tendens, jeg har brug for at lægge mærke til, når jeg &'; m travlt og holde op med at spørge, “ Hvordan jeg føler lige nu? Hvad gør jeg virkelig ønsker at gøre &";

For en overeater:? Læg mærke til, når du bruger mad for at undgå at føle en følelse, og spørg “ Hvad er jeg egentlig føler &"; Også overveje, hvad tanker forårsager disse følelser. Salg

For en “ fixer &" ;: bemærke, når du forsøger at påvirke en anden &'; s følelser. Spørg, “ Hvorfor skal jeg ønsker at gøre dem føle sig bedre &"; Mærke også dine egne tanker og følelser.

Lyt til svarene og handle derefter.

Når vi se, hvad vi &'; re undgå og stille de svære spørgsmål, er vi nødt til at lytte til de svar og handle derefter.

Da jeg spurgte mine to spørgsmål i sidste uge, opdagede jeg, at jeg mentalt blev drænet, og jeg ønskede at gøre noget hele weekenden

For en overeater:. Måske du opdager, at du er ked af noget. Hvorfor er du ked af det? Hvad kan du ændre i dit liv til at begynde at føle sig bedre?

For en “ fixer &" ;: Måske du ønsker at gøre en anden føler bedre, fordi du føler dig dårlig samvittighed over deres utilfredshed. Hvorfor er det dit job at gøre dem lykkelige? Hvad kan du gøre for at passe på dig selv i stedet?

Følg igennem.

Jeg lyttede til de svar, jeg fandt i og havde en doven weekend alle til mig selv. Resultatet: jeg føler lidt mere udhvilet og forynget for den kommende uge

Identifikation de bagvedliggende årsager til vores mønstre hjælper os med at finde visdom og medfølelse til at tage vare på os selv
. ..