Opmærksomhed og Arbejde /Fritid Produktivitet

I gennemsnit beskæftiger sig med distraktioner og afbrydelser på arbejdet kan forbruge mere end to timer ud af hele din arbejdsdag. Det &'; s ikke anderledes hjemme

Grænserne mellem arbejde og liv er slørede og teknologi og vores hektiske liv forstyrrer vores produktivitet og følelse af velvære.. Desværre er de fleste mennesker er uvidende om sammenhængen mellem manglende opmærksomhed og deres arbejde /life produktivitet

Selvom vi søger banebrydende ydeevne, kort opmærksomhed span, dårlig koncentration og distraktion er i epidemiske proportioner. De færreste af os er fritaget for denne invaliderende problem. Selv højt uddannede ledere og fagfolk, hvis job kræver enorme mængder af opmærksomhed og koncentration, oplever opmærksomhed udfald. Disse er opdelingen af ​​opmærksomhed nanosekund hvorunder du mister fokus og korttidshukommelsen. Her er nogle eksempler:

• En travl VP for markedsføring siv fra hendes hus til sin bil, da hun forsøger at gøre en celle telefonopkald, og så indser hun taler ind i tv fjernbetjening
• En professionel højttaler er omhyggelig med ikke at forlade sin tegnebog på tælleren billet i lufthavnen bagage vinduet. Men mens du taler til en kollega, han uforvarende foderstoffer det ind i en sag, der bliver kontrolleret. Heldigvis, han har sin billet og licens i hånden, så han kan få på flyet. Han har ingen penge, men han har en sæde
• En konsulent børster sine tænder med hæmorider fløde

Når episoder som disse opstår, folk nogle gange tror, ​​at de er ved at miste deres sind. Men selv om disse erfaringer er bekymrende, alt det virkelig betyder er, at de midlertidigt har mistet deres fokus, ikke deres sind. De led en kort, opmærksomhed strømafbrydelse, en afbrydelse fra deres opmærksomhed magt. Selv om de er gode resultater, de har brug for at være mere opmærksom på deres opmærksomhed vaner.

Mange af os oplever episoder som disse mere end nogensinde før. Hver dag, vi beskæftiger os med information og teknologi overload. Ud over de mange og konkurrerende krav arbejde /liv, må vi bruge en stadig bred vifte af Technologic nyskabelser, integrere flere informationskilder og vedligeholde udstyr (f.eks, hvilket ledning går til scanneren? Hvilken kabel er til MP3? ) og gemme leverancer (fx Hvor er blækpatronen til printeren, toneren til faxen, eller oplader til mobiltelefonen? Ikke overraskende bliver vi distraheret og uopmærksom. Ligesom beskrevet de professionelle ovenfor, er vi tilbøjelige til opmærksomhed udfald

De tidligere eksempler på opmærksomhed svigt resultat fra momentane distraktioner De illustrerer en fælles, overflade type uopmærksomhed:... lejlighedsvis “ glitch &", det er ubelejligt, ikke for dyrt, og nogle gange, humoristisk Nogle gange, Men hændelserne er ikke humoristisk – de er dyre og ubekvemme Du kan glemme at betale dit kreditkort til tiden, underskrive et testamente eller følge op med en vigtig kunde eller klient

Selvom du måske være opmærksom på.. en voksende forværring af din produktivitet på grund af uopmærksomhed, uden en systematisk tilgang til at afhjælpe situationen, kan du bare øge din stress og bekymring. Derfor, for at øge din bevidsthed i en nyttig måde, begynder at undersøge forholdene omkring vanskeligheder. Stille spørgsmål som:

1. Hvor ofte skal jeg distraheret på grund af mobiltelefon, e-mail eller anden digital enhed?
2. Hvor ofte jeg lider huller i min opmærksomhed på grund af afbrydelsen af ​​andre?
3. Hvad er de opgaver, hvor jeg &';? M mest apt, at glide ud og miste min koncentration

Hvis du opdager, at din opmærksomhed er plettet og din produktivitet mindre end du &'; d gerne, så begynder at skride til handling . Her er et par tips:

1. Organiser tid din tid til at arbejde på vanskelige opgaver på tidspunkter, hvor du er mest opmærksomme. For eksempel, hvis du er en morgen person, don &'; t plan for arbejdsopgaver, der kræver præcision sent om natten
2.. Organiser dit arbejde plads til at frasortere distraherende seværdigheder og lyde. For eksempel står væggen, i stedet for en travl gangen.
3. Tag hyppige, men korte pauser. For eksempel, selv et par minutter væk fra computerskærmen giver dine øjne (såvel som dit sind) får en tiltrængt hvile.

Disse er enkle løsninger på komplekse problemer med opmærksomhed og produktivitet. Men brugen af ​​sådanne tip starter processen med bevidsthed og problemløsning. Husk, jo større din opmærksomhed på opgaven ved hånden, jo større din evne til at fuldføre opgaven med hurtighed og præcision. Start i dag, og nyd større work /life produktivitet
.