Sådan Administrer arbejdspladsen Stress

Arbejdstagere synes mere og mere stresset hver dag.

Technology har skabt forventning om en øjeblikkelig reaktion 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen, 365 dage om året.
Kortsigtede tænkning og planlægning baseret på fokus for kvartalsvise lager rapporter har øget følelse af betydning for hvert projekt. Vi føler alt er en presserende prioritet behøver øjeblikkelig opmærksomhed
“. At gøre mere med mindre &"; mentalitet har øget mængden af ​​vores ansvar, og hvad der forventes af os. Dette har skabt en kultur af ineffektiv multi-tasking
Nedenfor er fire måder, du kan reducere mængden af ​​stress du føler på arbejdet

Administrer din Elektronik:.. Må ikke være en fange af din elektronik. Kontrol hvordan du bruger dem versus reagere på dem i øjeblikket. Når kommunikationen popper op, du stoppe, hvad du laver, du læser e-mail, og du siger åh det &'; s ikke haster, og du går tilbage til dit projekt, og derefter en anden e-mail popper op, og du gør det samme. Dette er en fantastisk spild af tid og fokus. Sluk underretninger til dine e-mail, tekster og sociale medier. I stedet udelade tidsvinduer i løbet af dagen for at kontrollere kommunikation. At hjælpe andre styre deres forventninger til din reaktion tid, kan du tilføje et automatisk svar til din email såsom “ Jeg vil komme til din e-mail i 24 timer &";

Styring Kommunikation:. Når du åbner din e-mail, åbne det kun én gang, og handle på det i det øjeblik. Vælge enten Do, Delegeret, Delay, eller Slet

Gør:..
Reager og fuldføre anmodningen i det øjeblik Delegeret: Er dette den højeste og bedste brug af din tid? Er der en anden, du kan uddelegere denne til? Er der et automatiseret system, du kan sætte på plads til at håndtere en bestemt type e-mail
Forsinkelse:? Hvis ikke behøver e-mailen, der skal håndteres lige nu, men det skal gøres af dig, tilføje en påmindelse til at komme tilbage til den. Don &'; t bare lade det i din indbakke, som du så kan åbne det igen i fremtiden kun at forsinke det igen. Farvekode e-mailen som en “ fremtid &"; og oprette en opfølgende påmindelse
Slet:. Er dette skal gøres på alle? Er der virkelig noget, du skal tage fat med det? Hvis du finder du hele tiden sletter e-mails fra bestemte kilder, kan du ønsker at afmelde fra listen eller fjerne dig selv fra projektet
Skift dit forhold med Time:. Da jeg arbejdede min 9 til 5 job, ville jeg vågne op om morgenen og straks gå gennem min to-do liste, og hvad jeg havde planlagt for dagen. Resultatet var følelse bag otte-bolden før jeg selv forlod seng. En af måderne til at frigive tid &'; s greb om dig, er, før du får ud af sengen sige, “ Jeg har mere end nok tid i dag til at udføre alt det, jeg har brug for at gøre &"; Bare gør denne erklæring ændrer dit syn på dagen. Denne reframe giver dig mulighed for at beskæftige sig med den dag, anderledes

Forenkle og Fokus:. Ofte vores stress kommer fra at skabe urealistiske forventninger. Der er kun en vis timer i dag. Administrer, hvad du forventer at opnå ved at have en liste over absolut must-do &'; s for dagen; højst 3 per dag. Sørg for at du har tid nok til at udføre disse opgaver. Jeg bestemme, hvad jeg kommer til at fokusere på for dagen ved at have en realistisk liste over projekter, jeg ønsker at udrette for ugen. Husk kun at fokusere på din daglige to-do &'; s. Hvis du fokuserer på ugen &'; s mål, det kan være overvældende. Fokus udelukkende på de opnåelige elementer for denne særlige dag
.