6 Depression Busters

De fleste af os har været der, og nogle gange uden varsel. Depression typisk angriber dem, der har lidt et tab, fysisk og psykisk vold, har lavt selvværd eller oplever en mangel på opfyldelse. Graderne i sværhedsgraden af ​​depression varierer fra anfald af mild depression strækker til mere alvorlige, medicinske tilstande, såsom bi-polar lidelse.

For de mildere anfald af depression, det er meget enklere at finde højere jorden end det er for en person, der lider af en mere alvorlig tilstand.

Selvom udløst af vore egne tankeprocesser, depression ofte kaster os ind i en følelsesmæssig tomrum, der påvirker vores evne til at ræsonnere, og derfor kan være meget invaliderende. Den fælles tilgang til behandling af depression er terapi og receptpligtig medicin, såsom anti-depressiva. Have lidt anfald af depression i mine yngre år, som lå i sværhedsgrad, jeg taler af erfaring, når jeg siger, at tage medicin for at styre depression svarer til at have kirurgi til at tabe. Roden til problemet ikke bliver behandlet. Hvis vi ikke gør noget ved at søge at uddanne os om, hvordan at få kontrol over vores tanker og ændre vores tankeprocesser, vil virkningerne af depression fortsat flere gange præsentere sig selv, sammen med de uønskede bivirkninger ved at tage medicin.

Nedenfor er seks naturlige metoder, der kan bruges til at lindre symptomerne på depression. Forståelse, at der er en masse besvær med at handle, mens i en deprimeret tilstand, er det vigtigt at indarbejde disse handlinger i hverdagen som mere af en forebyggende foranstaltning i stedet for at vente, indtil depression strejker. Uanset hvad, altid søge højere jorden, begyndende med den næsthøjeste tanke og flytte fra dette punkt til det næste. Forsøg ikke at nå toppen af ​​bjerget i en enkelt spring, fordi det normalt vil resultere i frustration, hvilket fører til en dybere depression. Bare tage det et skridt, en tanke, på et tidspunkt.

1. Læse, lytte til og /eller se bemyndigelse materiale såsom personlig udvikling bøger, lydbånd og videoer. Gør dette til en daglig vane. Det er vigtigt at udforske og lære om dig selv og hvordan du behandler tanker og hvorfor. Når du opdager, hvordan man bliver bevidst om dine egne tanker, kan du så begynde at lære at kontrollere dem. Dette vandt &'; t ske natten, men som alt andet skal der være et udgangspunkt, så hvorfor vente? Start i dag.

2. En sund kost og motion spiller en central rolle i ikke blot din fysiske velvære, men din mentale velvære. Ingen nye nyheder her. Naturlige fødevarer er fulde af næringsstoffer og vitaminer, der fremmer både fysisk og psykisk sundhed, og dermed afværge depression. Bo klart af fødevarer, der er højt indhold af sukker. Ikke alene har de negative virkninger på kroppen, men høje doser af sukker bidrager til humørsvingninger og lidelser. Husk Twinkie forsvar?

3. Handling er liv &'; s søgeord, både mentalt og fysisk. Når vi udøver vores krop producerer hormoner og andre kemikalier, der afhjælper smerte, reducere stress, styrke immunsystemet og lindre symptomer på depression og angst. Der er flere andre fordele at udøve, og hvis du er en af ​​mine faste læsere, du ved, at jeg fremmer motion i næsten hver eneste artikel. Hvorfor? Fordi jeg er en enorm tilhænger af sund sjæl, sund krop – og omvendt. Selv en frisk gåtur kan ændre hele din outlook.

4. Det &'; s kort og enkel - at komme ud af dit hoved og starte et projekt. Skriv et digt, male et billede, bygge et hus – gøre noget positivt eller produktivt, der vil flytte dit fokus fra dig til det.

5. Finde en grund til at grine. Jeg personligt elsker at se komedie klip. Du kan også læse tegneserier, gør ansigter i spejlet – hvad kildrer din sjove ben. Har du nogensinde oplevet en af ​​disse hysterisk morsomme øjeblikke, som når du tænkt over det på et senere tidspunkt det gjorde du griner igen, som hvis det bare var sket? Indsamle så mange af disse øjeblikke, som du kan, så kan du trække fra hukommelsen fil, når det er nødvendigt. Grin ofte - det &'; s liv &'; s mirakelkur. Alvorligt.

6. Meditation er en obligatorisk del af mit liv, og jeg stærkt anbefale det til mine klienter og andre. I &'; ve haft mange folk fortæller mig, at de don &'; t har tid eller tålmodighed til at meditere, eller de wouldn &'; t ved, hvor man skal begynde. I modsætning til populær tro, behøver du ikke at være en åndelig guru til at forstå og lære meditation. Der er flere begyndere guider, online og på anden måde, som vil guide dig gennem processen. Det &'; s meget enkel og som du fortsætter med at praktisere meditation, vil du spekulerer på, hvordan du nogensinde fik sammen uden. Du kan starte med ti minutter eller mindre (jeg anbefale fem minutter for nybegyndere) og derefter gradvist arbejde dig op derfra. Mine egne meditationer vare cirka 30 minutter. Sikkert, kan du råd til at bruge 30 minutter om dagen mod din egen wellness. Meditation ikke vil ikke kun forhindre anfald af depression, men vil forbedre dit velbefindende på alle niveauer.

Life isn &'; t altid let, og jeg &'; m ikke sikker på det skulle være. Hvad jeg ved er, at vi don &'; t nødt til at leve det på et sted med elendighed, kamp og fortvivlelse. Vi har evnen og kraften til at forvandle vores liv både fysisk og mentalt. Vi er ikke hjælpeløse ofre. Det er virkelig bare et spørgsmål om at handle, og du kan starte med at tage det første skridt. Hvad er det første skridt? Begynd at uddanne dig selv, om dig selv. Kun du holder magt til at ændre og helbrede din bedste ven - du
.