Det kritiske behov for Self-Care!

Som kvindelige iværksættere, jeg ved, at vi giver vores 'alt' til vores forretning! Jeg gør det – og jeg ved, jeg ikke er alene. Da jeg gik gennem min separation og skilsmisse (og de mange andre "livets udfordringer«, der skete på samme tid), jeg var så heldige at have en af ​​de bedste læger nogensinde. Hendes råd til mig, dengang, var meget enkel: spise ordentligt, motion – bare en lille smule, og få noget søvn.

Jeg fulgte hendes råd derefter – og jeg følger det til denne dag – fordi det virker! Der er ingen tid som den foreliggende at stoppe og se nogle af dine vaner, og sikre, at du tager godt vare på dig selv, så du kan faktisk fortsætte med din virksomhed og lever for at fejre dine succeser.

"Det tager en masse energi til at nå dine mål". – Lou Tice

En ting, som jeg takker er motivationen og disciplinen til at udøve hver dag. Når jeg arbejder, jeg arbejder meget, meget hårdt. Når jeg spiller … … .well, jeg gerne finde en lang række ting at gøre det holde mig i bevægelse og have det sjovt også

Jeg kan lide at læse og elsker at lære, og det er ikke altid kun om erhvervslivet.. Nogle af de forfattere, hvis arbejde har inspireret mig inkluderer Dr. Andrew Weil, Dr. Mehmet Oz, og Bob Green. Jeg ønsker at dele nogle af de ting jeg har lært, så du også kan indarbejde dem i dine daglige vaner.

1. Spis morgenmad! Som den gode læge sagde til mig, er det vigtigt, at du spiser ordentligt. Meget gerne vi ville ikke køre vores bil på en tom brændstoftank, er det lige så vigtigt at fodre din krop og fodre den med god mad valg

Min vane:. Jeg temmelig meget stick til en rutine 5 ugedage. I weekenden jeg forskellige valg – omend, for det meste, stadig meget sund.

2. Få 8-10 timer søvn hver nat. Forskning viser, at størstedelen af ​​befolkningen går rundt søvn berøvet! Her er, hvad jeg har lært, der fungerer godt – ingen TV i soveværelset! Hold soveværelset som din helligdom – et sted med fred, ro og ro. Ingen digitalt ur i soveværelset enten – Dr. Weil forklarer, at det kan være distraherende og usundt. Jeg har en gammeldags vækkeur ved min seng. Holde rummet mørkt og køligt. Få dig en komfortabel pude (få en ny, for Guds skyld … … .it er ikke en luksus – det er en nødvendighed!).

Min vane: ikke gå nogen steder i nærheden af ​​computeren eller min I-touch 3 timer før sengetid! På den måde mit sind ikke væddeløb med arbejdsrelaterede emner. Og stoppe med at spise /drikke mindst 3 timer før sengetid. Disse enkle vaner har ændret mit søvnmønster markant!

3. Prøv forskellige former for motion. Nogle dage, jeg sjippetov. Nogle dage, gør jeg min styrke og balance træning. I weekenden jeg blande det op – og gå cykling, gåture eller x langrend om vinteren.

Min vane: jeg planlægge min træning, ligesom jeg gør alle andre udnævnelse og, på den måde, det bliver gjort – typisk, første ting om morgenen. Min træning tøj er lige ved min seng – så der er ingen undskyldninger.

4. Når jeg rejser til business konferencer, har jeg udviklet den vane at opholder sig natten over på den sidste dag. I mine yngre dage, jeg brugte til at få fat i den "røde øjne" og skynde hjem. Det virker ikke for mig mere

Min vane:. Jeg udsætte den sidste nat, gå en tur, slappe af og gøre tid til at un-vind fra den intense oplysninger, jeg har typisk taget i på begivenhed.
Som en tankegang ekspert, jeg ved, at vi har meget mere potentiale, end vi bruger. Som forsknings psykologer har fundet, er der 4 store barrierer for at nå sit potentiale – og en af ​​disse hindringer er vaner!
Der er ingen grund for iværksættere at være "lider" gennem hver eneste dag på grund af dårlige vaner! Vi ved, at vaner kan ændres. Vi ved, at der er enorm værdi i at ændre nogle vaner, så vi fungerer bedre. Hvis 'balance i livet "synes for langt derude for dig – derefter gøre en indsats for at indarbejde nogle af de forslag, jeg har lavet ovenfor. Bare en ændring kan være svaret for dig.

Når vi tage ansvaret for vores liv, og indarbejde gode vaner ind i vores daglige rutine, det hele er med til at opbygge vores tillid og mod. Det er, at tillid og mod, som hjælper os til at optrappe til pladen, træde ud og vokse vores forretning på den måde, at vi agter for det at vokse.

KONKLUSION

Det tager ikke kun en masse energi til at nå vores mål, tager det gode vaner – vaner, der bevæger dig mod dine mål. Som iværksættere, er det afgørende, at vi løbende vurdere vores vaner, og at vi praktiserer god egenomsorg. Der er ingen måde, du kan køre en succesfuld virksomhed, når du er træt, ernæringsmæssigt forarmet og dårligt helbred. Så gør det engagement i dag – til at blive en bedre dig. Som det gamle Wonder Bra kommercielle bruges til staten: "Når du ser godt, du føler dig godt, og når du føler dig godt – du gør godt!"

OPGAVE

1. Gennemgå nogle af dine daglige vaner, og i særdeleshed i områder, hvor du føler træt og udtømt.
2. Lav en liste over ting, du kunne gøre anderledes i hvert af de 3 områder nævnt ovenfor:. Spise, sove, motion
3. Lav en beslutning om at ændre mindst en vane i hvert af disse områder i det kommende uge – til en ny vane, som vil bevæge dig tættere på dine mål
.