Ernæring Fakta for fastfood restauranter

Mens mange af os betaler mere opmærksom på, hvad der er i vores fødevarer, vi er stadig knust på for tiden, når det kommer til tilberedning af måltider. Ofte fastfood er valget til Grib en hurtig bid. Vi kender det &'; s let, og vi har vores velkendte favoritter. Vi ved også, der &'; s sandsynligvis flere kalorier og natrium end en hjemmelavet måltid, men det &'; s den måde, tingene går engang.

Den store ting om de tider, vi lever i, er, at vi har mere adgang til ernæring oplysninger for størstedelen af ​​fastfood og hurtig service restauranter. En række af dem har enten lejet eller kontraheret af ydelser fra en registreret diætist til at hjælpe dem med mad udvælgelse, ernæring analyse og mærkning.

Når det kommer til fastfood, lad &'; s tage et kig på, hvordan du kan foretage nogle valg, mens du nyder lejlighedsvis (hint) oplevelse. En måde er at planlægge og kontrollere nogle af menupunkterne ud, før du går.

Et forslag til måltider er at skyde for omkring 300-500 kalorier pr måltid, og det samme for natrium indhold (det er her det kan få tricky, mens madsted, og helt ærligt der &'; s måder at gå med reducere natrium på disse virksomheder, og med forarbejdede fødevarer generelt). Hvis du forbruge disse måltider, kan du kompensere for natrium i hele resten af ​​dagen eller eventuelt den næste dag ved forbrugende frisk frugt, grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter, og uforarbejdede kød, sammen med drikkevand.

Her er et par links til de operationer, der har nogle nemme muligheder for dig at se online. Forslagene er omkring 300-500 kalorie rækkevidde og gør tilbyde nogle behandler for dem med en sød tand.

McDonald &'; s

Her er et par prøver fra deres menu: &Breakfast

Forslag 1
Pølse Burrito – 300 kalorier
1 karton 1% mælkebase- 100 kalorier

Total kalorier: 400

Forslag 2
Frugt og Maple Havregryn uden Brown Sugar – 260 kalorier
lille kaffe Sort (12 fl oz kop..) &Ndash; 0 kalorier
Total kalorier: 260
Egg McMuffin ® sandwich – 300 kalorier
Orange Juice (12 fl oz cup-små) – 150 kalorier
Total kalorier: 450

Frokost /Middag

Forslag 1
Hamburger – 250 kalorier
Små French Fries – 230 kalorier
Small Diet Coke ® (.. 16 fl oz cup)
Total kalorier: 480

Forslag 2
Chicken McNuggets ® (6 piece) – 280 kalorier
Barbeque Sauce, 1pkg. – 50 kalorier
frugt og yoghurt Parfait -150 kalorier
Flaskevand
Total kalorier: 480

Forslag 3
Honning Sennep Snack Wrap ® (Grillet) - 330 kalorier
Apple Dippers - 35 kalorier
1 karton 1% mælk - 100 kalorier
Total kalorier: 435

Chick Fil A

Her &'; s nogle oplysninger fra Chick Fil A hjemmeside:

Morgenmad

Forslag 1
Chick-fil-A ® Kylling Biscuit – 450 kalorier
100% Columbian kaffe (medium) – 5 kalorier
Total kalorier: 455

Forslag 2
Sunflower Multigrain Bagel – 220 kalorier
yoghurt parfait med Harvest Nut Granola – 290 kalorier
Total kalorier: 510

Forslag 3
Kylling Morgenmad Burrito – 450 kalorier
Diet Coke ® (medium) – 0 kalorier
Total kalorier: 450

Frokost /Middag

Forslag 4
Chick-fil-A ® Chargrilled kyllingesandwich – 300 kalorier
side salat – 70 kalorier
Dasani ® Flaskevand – 0 kalorier
Total kalorier: 370

Forslag 5
Chick-fil-A ® Chargrilled Kylling Have Salad – 180 kalorier (uden dressing)
Fat Free italiensk Dressing – 15 kalorier
Hearty Breast af kylling suppe (lille) – 140 kalorier
Kost Lemonade (medium) – 20 kalorier
Total kalorier: 355

Wendy &'; s

Her &'; s nogle oplysninger fra Wendy &'; s hjemmeside:

Forslag 1
Wendy &'; s Ultimate Kylling Grill - 390 kalorier
Have side salat med Light Ranch Dressing – 75 kalorier
Vand - 0 kalorier
samlede kalorier: 465 kalorier

Forslag 2
Cheeseburger Deluxe – 300 kalorier
Børn Meal French Fries – 230 kalorier
Diet Coke – 0 kalorier
Total kalorier: 530 kalorier

Forslag 3
lille chili – 210 kalorier
Små Chokolade Frosty – 250 kalorier
2 pakker saltines – 50 kalorier
Total kalorier: 510

Panda Express

Her er et par forslag baseret på næringsdeklarationen på Panda Express hjemmeside:

Forslag 1
Kung Pao kylling - 280 kalorier
Halvdelen del af Dampet ris på 190 kalorier for 4 ounces (A fuld 8 ounces kommer ind på 380 kalorier)
Total kalorier med halv portion Dampet ris: 470

Forslag 2
Broccoli Oksekød - 150 kalorier
Halvdelen del af Fried ris på 265 kalorier i 4,5 ounce (En fuld 9 ounce regelmæssig servering kommer ind på 530 kalorier) for en 9 ounce servering
Fortune Cookies – 32 kalorier
Total kalorier med halv portion Stegte ris: 447

Forslag 3
Kylling Egg Roll - 200 kalorier
Side af blandet veggies - 70 kalorier
varmt og Sour suppe - 100 kalorier
Usødet Te eller vand = 0 kalorier
Total kalorier: 370

For mere information om ernæring, opskrifter og sundhed, gå til www.susanpiergeorge.com
.