Da Food Is Love

Har du spiser for at leve eller lever for at spise? Vi har alle et forhold til mad, og det kan udgøre meget mere end næring til at holde vores krop i live og sunde. Tag et kig på dine spisevaner. Spiser du den helt rigtige mængde af nærende mad til at opretholde en sund vægt, at føle sig godt, og leve dit dag energisk? Har du foretrukne komfort fødevarer, som du nå, når ulykkelig eller følelse væk fra midten? Ved du, hvornår du spiser at give følelsesmæssig næring? Mange af os under- eller spise for meget, når vi har uløste følelsesmæssige problemer, der er i bunden for at knytte mad med kærlighed. Lad os tage et kig på vores personlige kostvaner og se hvad der kan opsejling under overfladen. På den måde kan vi træffe kloge justeringer, der understøtter en sundere forhold til mad.

Start med at se på dig selv i spejlet. Hvad ser du? Er du alt for selvkritisk? Er du tilfreds med din grundform? Jeg taler ikke om ønske du havde noget der er umuligt, såsom en anden kropsbygning eller hår tekstur. Næste, så spørg dig selv, hvordan du føler indeni, din energi niveau, din mentale indstilling. Er du i balance meget af tiden eller ikke alt for ofte? Kender du, hvordan du får dig selv følelsen godt igen og at komme tilbage i balance, når du spiser dårligt? Vi alle gøre dårlige valg nogle af tiden. Det vigtige er at kende dig selv, og hvordan at komme tilbage til en sund afbalanceret indre tilstand, som producerer en sund ydre tilstand.

Nu tager et kig på dine kostvaner. Har du går fra den ene yderlighed til den anden, springe måltider og derefter overspisning senere på dagen eller aften? Er du en social Æderen og spiser mere, når på en restaurant eller med andre? Har du skjule din spise? Har du tilberede måltider til dig selv, når alene? Nogle mennesker spiser tre måltider om dagen uanset hvad, selv når de ikke er sultne. Nogle spiser meget mere mad end deres krop kan bruge, mens andre folk spiser mindre, ikke at kunne mave meget mad. Nogle mennesker sat alt for stive og strenge regler om at spise fødevarer i deres kategori "dårlige", såsom slik eller brød og smør, og så straffer sig selv, når de bryder reglerne. Har du foretager løfter til dig selv om, hvad og hvordan du vil spise, men så hele tiden bryde disse aftaler

Gå dybere nu?; hvad er nogle af dine tidlige erindringer omkring mad? Måske du se familie middag tid som ubehagelige, hvor din far dominerede samtalen, og du, som et barn, ønskede at spise og køre, men måtte sidde og lytte ud over din tålmodighed niveau. Eller måske du kan huske familiesammenføringer med masser af smil og kram og masser af vidunderlige, tunge fødevarer som kartoffelmos med sovs og lækre ørkener. Måske når du såre dig selv eller græd som et lille barn din mor gav dig noget sødt at stille dig. Disse tidlige erindringer påvirker os i dag, fordi de har en emotionel komponent, der bliver hos os, mange gange på det ubevidste plan. Det er en del af grunden til, at vi befinder os knytte mad med enten kærlighed og komfort eller det modsatte.

For at gøre en positiv ændring i vores forhold til mad, vi nyder godt af at se, hvordan disse tidlige erfaringer køre os i dag, og hvordan vi skal tilsidesætte nogle af dem. Tænk over dine spisevaner, dine overbevisninger om mad og spise, og det talte eller uudtalte regler bag dem. Hvad ved du allerede kender din psykologiske forhold til mad og dens virkning på din tilfredshed med din krop, energi niveau, og følelsesmæssige /mentale sundhed? Fokus på de usunde aspekter at skabe opmærksomhed, så du kan foretage mere bevidste valg, der bevæger dig i en positiv retning. Tilbring tid overvejede dine sande behov, især når du spiser for at fylde dig selv følelsesmæssigt. Spørg dig selv, hvilke risici du skal tage for at opfylde disse behov, så du ikke misbruger mad, når de søger kærlighed eller tryghed. Det er normalt at føle modstand med denne indre proces, men det behøver ikke at stoppe os fra at bygge et nyt forhold med mad
.