Det virkelige spørgsmål du skal spørge dig selv, når du er ineffektive

Det sker for de bedste af os. Du begynder at glide lidt op på arbejdet. Du &'; re træt hele tiden. Du aren &'; t blive din mest produktive selv. Du &'; ve savnet et par dage på grund af sygdom. Du &'; re har problemer holder fokus. Du &'; ve lige mistet din motivation

Er der nogen af ​​denne lyd kender

En fælles forklaring på denne følelse er, at du &';.? Re udbrændt og har brug for at tage et skridt tilbage for at slappe af. Og ærligt, der &'; s meget sandhed i det. Så spørg dig selv: Har jeg været bruger tid nok at tage sig af mig

Kom ind i en skure på arbejdet kan faktisk være en temmelig god indikator for, at du &'; re ikke at lægge tid og energi nok ind i dig selv?. Finde måder at de-stress og fokusere mere på din personlige sundhed og velvære i høj grad kan gavne dig på mange måder, især i din succes og produktivitet i arbejdet.

Stress på arbejdspladsen

Stress er skaber kaos på erhvervslivet.

World Health Organization (http://www.who.int/occupational_health/topics/brunpres0307.pdf) fandt, at stress koster amerikanske virksomheder rundt milliarder $ 300 om året, og to tredjedele (http://ehealthmd.com/content/what-stress#axzz2NZWc1S8s) af læge &'; s besøg er til stress-relaterede tilstande. Stress er en førende årsag til mange helbredsproblemer – som forhøjet blodtryk, diabetes og dårlig vægtkontrol – hvilket til gengæld medføre omkostninger selskab sundhedspleje at stige.

Indirekte stress øger virksomhedernes omkostninger gennem tabt produktivitet, fravær, og formindsket motivation. Tre professorer rapporteret (http://hbswk.hbs.edu/item/5979.html) at amerikanske arbejdsgivere bruger 200-300 procent mere på indirekte omkostninger af sundhedsydelser, end de gør på de faktiske sundhedspleje betalinger. Salg

Virksomheder er begyndt at anerkende virkningerne af stress på arbejdsstyrken og foretage ændringer

En bevægelse til at fokusere på personlig velvære – faldende stress og øge sund kost, motion og afslapning – er begyndt at sprede sig gennem mange virksomheder. Flere arbejdsgivere erkender, at forbedret personlig wellness (http: //www.huffingtonpost.com/arianna-huffington/corporate-wellness_b_29 ...) for sig selv og medarbejderne kan sænke risikoen for sundhedsspørgsmål, hæve og fastholde energi niveauer, mindske hyppigheden af ​​sygedage, reducere personaleomsætning, og øge arbejdsindsats og produktivitet.

Fordele ved Forbedring Personlig Wellness

Ud over de fordele på arbejdspladsen, sætte mere fokus på din personlige sundhed og velvære vil har varige effekter i andre dele af dit liv. Forbedring af din kost, få regelmæssig motion, tager tid til at slappe af, opholder sig socialt engageret, og holde dine hobbyer kan alle gavne dig på følgende måder:

• Mindre stress: Tilbring mere tid omsorg for dig selv og gøre ting, du nyder vil bringe lykke og fred, som vil hjælpe sænke dit stress-niveau betydeligt. Når du &'; re mindre stresset, du typisk har mere energi. Flere energi resulterer i at gøre mere af det, du nyder, som skaber en positiv spiral af motivation. Bare husk at starte små og holde udfordre sig selv

• En selvopfattelse boost: Tilbring mere tid på dig selv kan ændre den måde, du ser og føler om dig selv. Investere tid i din krop, sind og ånd vil fortælle din hjerne, som du &'; re vigtigt, skiftende din holdning og humør til et lykkeligere tilstand. Samtidig, du &'; ll få mere selvtillid, så du kan gøre ting, som du normalt wouldn &'; t. Et løft af selvtillid kan hjælpe dig personligt og professionelt

• En længere levetid: Investering i din personlige sundhed og velvære kan hjælpe dig lever længere og forbedre din livskvalitet. Det er virkelig en stor investering i fremtiden

Trin til Forbedring Personlig Wellness

At tage skridt til at forbedre din personlige velvære gør ikke &';. T nødt til at betyde en komplet liv eftersyn. Prøv i stedet at starte små og udbygges dine forbedringer gradvist. Overvej disse enkle ændringer:

1. Bevæge sig mere. Prøv at indarbejde mere bevægelse ind i din daglige rutine. Uanset om det &';. R at komme op fra skrivebordet til at strække og gå rundt eller gå en tur under dit frokostpause, bare flytte og stående flere vil gøre underværker for dit velvære

2. Drikke mere vand. Drikkevand regelmæssigt er en fantastisk måde at holde sig sund, regulere din vægt, holde energiniveauet højt, og afværge sult. Hold en flaske vand ved dit skrivebord til at hjælpe dig med at undgå sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer. Hvis du vil have en lidt smag, tilføje nogle citron; antioxidanter i citroner også hjælpe med betændelse og støtte dit immunforsvar.

3. Praksis meditation. Stress forårsager en række sundhedsproblemer og har en af ​​de største effekter på din langsigtede sundhed, så tager tid ud af din dag til at de-stress er afgørende. Begynd at meditere om morgenen eller bare lukke øjnene på dit skrivebord og gør nogle dyb vejrtrækning i løbet af arbejdsdagen. Du &'; ll blive overrasket over hvor meget bedre du føler

4.. Organiser dine aktiviteter. En anden simpel ting, du kan gøre for at reducere stress er at skabe to-do lister. Lav en liste over dine opgaver for ugen, og derefter bryde dem ned i daglige aktiviteter. Det vil få oplysninger ud af dit sind, så du kan være mere produktive, og at du føler dygtig, når du krydser elementer fra hver dag.

5. Alter din mad miljø. En stor del af at forbedre personlige velvære forbedrer dine spisevaner. Hvis din virksomhed kun holder junkfood på hånden til snacks, bringe i frisk frugt, granola barer, eller blandede nødder som sundere indstillinger. Sats på sunde, hjemmelavede frokoster i stedet for overskriften ud til den nærmeste fastfood joint. Eliminering usunde fødevarer fristelser fra arbejdspladsen vil hjælpe dig med at træffe bedre valg.

6. Klip sukkeret. Tilpasse din sukker niveauer i løbet af dagen med sukkerholdige kaffe eller sodavand vil gøre din energi niveauer spike og styrtdykke, faldende dit fokus, motivation og produktivitet. Don &'; t snack på forarbejdede fødevarer eller fylde din kaffe med sukker. I stedet spiser hele fødevarer, der fylder dig op og give dig mere energi.

Hvis du finder dig selv agterud, mister motivationen, eller kæmper på arbejde, kan det betyde, at du har brug for at bruge mere tid på at fokusere på dig selv. Faldende din stress og forbedre dit personlige velvære vil have varige virkninger på dit liv derhjemme og på arbejdspladsen. Så hvad &'; s stoppe dig
 ?;