Tæmme Den At tage for Frenzy:. Vægttabet uden at miste dit sind

Hvordan vil du gerne føler stor den 1. januar, fordi du var i stand til at vedligeholde din vægt (eller endda tabe et par pounds) over helligdage? Ville det ikke føler sig fantastisk at føle, at godt om dig selv? Måske vil du endda blive misundt af dine venner, som ikke var i stand til at gøre det gennem ferien uskadt i vægt afdelingen.

tæmme festen Frenzy er en permanent vægttab program. Det er ikke en kost ... det er en livsstil og en tankegang. Det er en gør-det-hver-dag, og 'komme tilbage på hesten' slags program. Disse enkle værktøjer, når det praktiseres dagligt, vil hjælpe dig med at få og bevare kontrollen og droppe gamle ferie spise mønstre.

1. Bruge ordet "Nej".
Husk, når du var to? Du vidste, hvordan man siger "nej" så. Generobre at tillid og selvsikkerhed til at sige nej til ekstra portioner, over-planlægning, og alt andet, der gør din ferie ud af kontrol!

2. Spis mikro-dele af de fødevarer, du elsker.
Bare to eller tre spiseskefulde fødevarer, du elsker, kan være lige nok til stadig nyde dine favoritter og føle sig tilfreds.

3. Øv opmærksomme spise
ferietid er fyldt med dejlige minder ofte bygget op omkring mad. Tag dig tid til virkelig at nyde skønheden i maden, aroma, tage små bidder og nyde smagen. Du kan nyde de særlige minder uden at skulle kopiere mad eller out-of-control spise.

4. Grøft alt eller intet tankegang.
Så hvad nu hvis du over overgivet til festen i går aftes? Eller havde den ekstra brownie til frokost? Indrøm til dig selv, at det var yummy og derefter straks flytte tilbage til den praksis, bevidst spise.

5. Stoppe med at spise, når du er tilfreds.
Ikke når du er fuld, eller når du er proppet, men i det øjeblik, du ved, du har fået nok. Hvis du spiser langsomt og mindfully, vil du føle den følelse "i øjeblikket". Læg mærke til, når du føler indhold og derefter stoppe med at spise.

Indarbejde disse fem tiltag hver dag hele ferien, og når januar ruller omkring dig vil opdage, at du i det mindste har fastholdt din pre-ferie vægt. Måske endda udgivet et par pounds.

tæmme festen er muligt ved at tage et lille skridt ad gangen.
Her er til en vanvittig-fri ferie.

Har en vidunderlig og festlig ferie sæson.

Vickie Griffith
gennembrud

Flere Ferie overlevelse tips på BreakThrough.org
bare ved at falde i søvn til "Taming festen Selvhypnose CD" du kan stoppe vanvid ..