Vaner, der omdanner US

"Soen en handling ... høste en vane, Sow en vane ... høste en karakter, Sow et tegn ... høste en skæbne."
Vi har alle vaner. Vi forsøger at sparke og bryde vores dårlige, og danne og styrke dem, der er gode. Vi har vanemæssige måder at spise. Nogensinde forsøge at spise ved hjælp af din ikke-dominerende hånd? Vi har vanemæssige måder at køre. Nogensinde begynde at køre til arbejde på din fridag, før du indså du skulle komme et andet sted? Vi bruger ord i en sædvanlige måde, vi træffer beslutninger på en sædvanlige måde, og vi har vaner, der påvirker, når vi spiser, gå i seng, og få op. Vi har rutinemæssige måder at tænke, der handler, opfatte, og fokusering, at vi har en tendens til ikke at være opmærksom på en bevidst plan. De sædvanlige måder, hvorpå vi interagerer og engagere sig med vores verden er blevet bygget op over tid, og de fleste er rodfæstet til sådan en stor grad, at vores adfærd er normalt på autopilot.

En vane defineret, er faktisk bare et mønster, der er blevet udviklet gennem gentagelse. Har du nogensinde hørt udtrykket “ gentagelse er mor til dygtighed &"; eller “ Øvelse gør mester &"; Som en mønstret vane er forstærket, bliver det indgroet dybere og dybere ind i vores underbevidsthed. Jeg engang hørte en af ​​mine foretrukne trænere bemærke, at for en indsats for at blive “ naturlige &"; Det tager mindst 1.000 gentagelser til mønster det i vores muskel hukommelse, eller super bevidsthed. Det er den fortsatte gentagelse af enhver handling eller tanke, der gør, at særlige foranstaltninger eller tænkte mere og mere naturligt. Dette er grunden til vaner er svært for nogle mennesker til at genkende og vanskeligt for dem at ændre. Der &'; s at sige, “ gode vaner er svære at udvikle og nemt at leve med. Dårlige vaner er nemme at udvikle og svært at leve med &"; Den bottomline er, at gøre tingene på en sædvanligt måde er både afgørende mod vores personlige udvikling og en kritisk element i vores mangel på succes.

mere sædvanligt vores daglige rutiner og aktiviteter bliver mindre tanke og energi, vi har brug for at bruge til at nå dem. Så kan vi bruge mere energi, fokus og intellektuelle ressourcer til nye projekter, færdigheder og resultater. For eksempel; når du skriver, kan kreative udtryk fastholdes, hvis du skal koncentrere dig om dine skrivefærdigheder. I et andet lys, ved at mestre de grundlæggende færdigheder i at køre en bil til det punkt, hvor det er automatisk, er du i stand til at koncentrere sig om samtaler med dine passagerer, studere et emne gennem lydbøger, eller slappe af og nyde musik. Dette kan alle gøres uden at kompromittere dit fokus, blot fordi den energi du vil bruge til at koncentrere sig om de mekaniske handlinger betjening dit køretøj er automatisk fra mange års praksis. I mange aktiviteter, såsom sport og kampsport, den mere automatiske én &'; s færdigheder og reaktioner er mere effektive udøveren vil være.

Lad &'; s tage et nærmere kig på den struktur, vi bruger, når vi lærer. Processen med at lære en færdighed er for det meste en gradvis og gentagelser, som vi passerer gennem fire udviklende kompetenceniveauer

Det første niveau er kendt som “. Bevidstløs inkompetence &"; Dette er den primære fase, hvor du ikke har nogen fundament. Du er helt uvidende om, at du mangler en bestemt færdighed eller evne. I &'; m vil bruge en oplevelse, jeg havde for at illustrere denne struktur for læring og udvikling. Jeg husker står foran den lokale KFUM venter på min træning partner ser en ti år gamle spil med en Hacky-sæk. Denne knægt bemærke min nysgerrighed spurgte mig, om jeg ville spille. Nu betragter jeg mig selv som en yderst kompetent eliteniveau coach og atlet, med flere Blackbelts (otte) og over gennemsnittet koordinering.

Så ... Jeg tænkte ved mig selv, jeg kan gøre dette … hvor svært kan det være? Med sikkerhed, svarede jeg, “ Sure &"!; Han sparkede “ Sack &"; til mig, og det rullede min fod. Jeg tog den op trygt og svigtet på min anden og tredje forsøg. Forbavset, jeg oplevede det første niveau af læringsprocessen, og" bevidstløs inkompetence &"!; I hvad der syntes at være et nanosekund, jeg hurtigt hvælvede til andet niveau. Det andet niveau er kendt som “ bevidste inkompetence &"; På dette niveau, mangler du en bestemt færdighed eller evne, men kender det. Du er bevidst om din mangel på dygtighed. Du kan selv ønsker den ønskede færdighed meget dårligt, men ikke er i stand eller parat til at investere den nødvendige tid til at bevæge sig ud over dette niveau. Det tredje niveau er “ bevidste kompetence &"; Det er det niveau, hvor du er godt klar over du evne og også dygtige til det, som i tilfældet med den 10-årige Hacky-sæk buff. Den sidste fase er “ bevidstløs kompetence &" ;, et niveau, hvor du gøre, hvad det er i en tilstand af flow, uden kamp bevidste tanke at hæmme din fremad. Du reagerer naturligt i en fremragende måde. Du udfører som du er i det øjeblik, en dygtig tekniker uden refleksion. Det er den tilstand, enhver stor musiker, atlet, tekniker osv skal nå at være exceptionel. Du skal bare gøre det!

Det ser ud til, at jo mere bevidste vi er af vores uønskede vaner. Jo mere sandsynligt, at vi er til at justere eller ændre vores uproduktive vaner og dyrke vores positive, mere ønskelige vaner, eller er vi? Cirka 95 procent af alt, hvad du gør er bestemt af dine vaner, uanset om de er gode eller dårlige. Hvis du holde gør, hvad du &'; ve altid gjort, du &'; ll holde får, hvad du &'; ve altid fået. Med andre ord, hvis du &'; re ikke får de resultater, du ønsker, ændre din tilgang. Dit ultimative mål er at skabe og praktisere gode vaner, der vil så fungere på egen hånd til at forbedre din livskvalitet og lede dig mod succes.

"Vi er, hvad vi gentagne gange gør. Excellence derefter, er ikke en handling , men en vane. "
-Aristoteles

Hvordan kan jeg bruge dette?
Der er forskellige måder at ændre og slukke vaner, der forringer din livskvalitet. Uanset hvad du gør for at ændre en negativ vane skal du have tre væsentlige grundprincipperne tilstedeværende.

1) Du skal have tilstrækkelig indflydelse til at gøre dig nødt til at ændre.
Folk vil ikke ændre deres vaner, medmindre der er en form for selv-gengældelse, der vil ske, og det er mere smertefuldt end den fortsatte vane . Du vil altid finde det, hvordan, hvis du har en stor nok hvorfor. Der skal være en form for stor smerte forbundet med at fortsætte den handling, der ubalancer fornøjelsen af ​​handlingen.

2) Du er nødt til bevidst at udvikle og anvende en form for mønster Afbrydelse
Dette er i. selv også en form for vane brugt til at bryde en anden vane. Overvej et øjeblik den fælles elastik. Sidder i skuffen, det ser temmelig imponerende, men sætte det på dit håndled, og du &'; re at kigge på et genialt værktøj til transformation. Vælg en uønsket vane, du ønsker at ændre, og forberede sig på at gribe ind! Hver gang den dårlige vane eller opførsel stikker det &'; s grimme hoved, skal du blot trække sig tilbage den elastiske disciplinære bistand og lad det surt! Når en rød welt begynder at stige på indersiden af ​​dit håndled, vil du begynde at se resultater. I det øjeblik du føler snap, sammensatte afbrydelsen ved at sige noget lignende, og" at &'; s ikke mig &" ;, “ I &'; m mere end at &"; eller bare “ NO &" ;, “ slette &" ;, “ slette &" ;. Vær sikker på at bruge følelser i din redegørelse. Dette vil hjælpe til at forbinde med din underbevidsthed. Nu, for at afværge dette fra en sadistisk retsakt til en produktiv en, skal du gå over til tredje KEY ….

3) Du absolut skal understøtte din handling med et alternativ, nemlig en positiv adfærdsændring
gamle, uønskede vane er nu givet en erstatning, en positiv, ønskelig vane. Elastikken er en enkel, men effektiv mønster afbryder brugt af tusindvis. Ikke overraskende, jo dybere mønster, kan de flere afbrydelser eller gentagelser af afbrydelsen være nødvendig. Også ikke overraskende, kan mønster interrupt være mere effektiv, hvis den er, godt … .. mere påtrængende eller smertefuld. For at være en succes, kan det være nødvendigt at udføre mønster interrupt og en bevidst vane erstatning et par gange, indtil du opnår resultater. Når du begynder at se forbedringer, prøve at bruge netop den disciplinære selv-snak eller endda visualisere afbrydelse program i dit sind &'; s øje. Hvis du finder dig selv glide tilbage i din gamle adfærd, køre programmet igen for at styrke dine ændringer

frigøre kraften i dit sind Salg Best for succes,
Kevin Seaman
http.!: //www.thewinningmindset.com
[email protected]
.