Drejning 60? Fem Big Sundhed ændringer for at være forberedt på i dine Sixties

Aldring er en uundgåelig kendsgerning, at vi alle vil ansigt på et tidspunkt. Når du begynder at det fyldte 60 og videre, vil din krop ikke længere være så tilgivende som det var engang. Typiske daglige praksis, som du ville tage for givet kan virke lidt sværere end de engang var, hvilket er helt naturligt. Heldigvis er der flere måder at modvirke disse ændringer, og give din krop til bedre at modstå effekterne af stigende i alder. Hvis du nærmer 60, eller allerede finde dig selv der, tage et kig på følgende områder, der har brug for lidt ekstra pleje i de kommende år:

fysisk aktivitet

Den absolutte vigtigste ting at huske på, på ethvert tidspunkt i voksenalderen skal forblive fysisk aktive. Spørgsmål som knogleskørhed, gigt, vægtøgning, diabetes, såvel som mange andre kardiovaskulære og luftvejssygdomme direkte kan forbedres eller ligefrem forhindres ved at opretholde et moderat til højt fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er en helbrede-all løsning, da det kan forbedre ikke bare din fysiske lidelser, men er også kendt for at forbedre den mentale velvære gennem udgivelsen af ​​endorfiner. Det er endda gavnligt for din hjerne, som folk, der udøver på regelmæssig basis har vist sig at træffe bedre beslutninger end dem, der don &';. T
Enhver indsats for at blive fysisk aktive kan have store udbetalinger, selv om det bare er at gå den hund eller jogging rundt i nabolaget et par gange om ugen.

Kost

Kombineret med en god øvelse regime skal være en god kost, som er velsagtens lige så vigtigt som at opretholde fysisk aktivitet. Som alderen skrider frem, huden er ikke længere i stand til at gøre så meget D-vitamin, og kroppen har brug for mere vitamin C og vitamin B12 som godt. Kosttilskud kan hjælpe disse mangler, men den bedste måde er altid at få disse vitaminer fra naturlige kilder i kosten. En anden næringsstof af bekymring er fiber og protein som kroppen begynder at blive lidt svagere end det plejede at være.
Nu er dette på ingen måde er at sige du nødt til helt at ændre den måde, du spiser, men selv et par ændringer her og der kan reducere risikoen for diabetes, fedme og forhøjet blodtryk. En god måde at inkorporere både protein og D-vitamin er gennem fede fisk som tun eller laks. Vitamin C kan komme fra forskellige frugter og grøntsager, medens vitamin B12 kommer fra animalske kød. Forskellige bønner og grøntsager kan bidrage fiber til kosten så godt. Bare at indarbejde et par af disse sundere fødevarer kan gøre drastiske forbedringer for dit helbred, både lige nu og i de kommende år.

Vision

En af de ting mange af os tager for givet er vores vision, men det er noget du skal være meget omhyggelig med at holde øje med, mens du bliver ældre. Hvis du ser nogen ændringer i dit syn, såsom dobbelt syn, diset syn, eller smertefuld øje syne, skal du gå til din øjenlæge med det samme. Sørg for at ofte få dine øjne kontrolleret, mindst hvert andet år eller deromkring. Ifølge de professionelle på Davis Vision i Utah, vision problemer som grå stær begynder at dukke op især efter alder 60. Heldigvis en sund kost og motion regime er to af de største faktorer i at bevare et godt øje syn så godt. Ser disse faktorer kan holde dig i langt bedre form for at være beskyttet mod synsproblemer.

Tænder

Tænder kan nedbryde ligesom alt andet i kroppen, så sørg for at opretholde en god mundhygiejne med alderen. Fortsæt med at børste to gange om dagen samt tandtråd regelmæssigt. Besøge tandlægen regelmæssigt og fortsætte med at spise sunde fødevarer, der ikke let henfalder dine tænder. Don &'; t lade nogen dental spørgsmål går uløste, da de kun vil blive værre med tiden, hvis ignoreres.

Mood /Attitude

Det er almindeligt at blive ensom eller trist, når du bliver ældre af forskellige årsager. Uanset om du har mistet en elsket eller har bare køre ud af ting til at underholde dig selv, kan det være svært at holde dit sind travlt. Dette gør det endnu mere vigtigt at forblive aktive og nyde alle chancer for at komme ud og have en god tid. Tilbring tid med familie og venner, når du har en chance, og omgiver dig med lyse, positive mennesker.

Aging på ingen måde betyder, at din livskvalitet er at falde. Der er mange måder at holde dit helbred intakt, og efter disse fem nemme retningslinjer kan gøre en verden til forskel i at holde dig glad og sund i år at komme
.