Ændre din tænkning, tabe

Jeg tror, ​​vi kan ændre den måde, vi tænker og som et resultat af, at vi kan ændre den måde, vi spiser. Vi kan lære at spise bedre.

Dette kan ses som en kylling og æg situation. Du ved, der kommer først, hønen eller ægget.

Jeg ser på det på denne måde. Hvorvidt det er hønen eller ægget, jeg ønsker at komme i gang nu. Jeg ved, jeg kan tabe i første omgang. Problemet kommer, når jeg begynder at løbe tør for damp og mister "høj", at en indledende vægttab kan bringe.

Tro det eller ej, denne teknik rent faktisk virker til din fordel i denne henseende. Du kan ændre din adfærd nu (mere om det i et minut), og du kan begynde at arbejde på at ændre den måde du tror.

Det tager praksis og tid til at foretage de ændringer i din tankegang, men du kan komme i gang på adfærden med det samme.

Målet er i sidste ende at skifte over til den ændrede tankegang, så du er ikke på en kost (du ved, at kostvaner ikke fungerer, ikke?), men du er aktivt involveret i at udvikle sunde spisevaner.

Med andre ord, du gør noget godt for dig selv.

Ok. På den skiftende adfærd del. Pick noget relateret til at spise, at du nyder, der er godt for dig og der vil sandsynligvis resultere i et positivt vægttab resultat.

Sørg for at indramme det på en positiv måde. Med andre ord, det handler ikke om, hvad du ikke vil gøre (spise dessert, spise andet helpings, drikker sodavand, etc.) det handler om hvad du vil gøre. Jeg vil have frugt til dessert, jeg vil drikke vand i løbet af dagen, jeg vil fylde min tallerken én gang med mindst 50-60% grøntsager ved hvert måltid.

Vær sikker på at du vælger en positiv indsats og være sikker på du kun spiser fødevarer, som du virkelig nyder. Det er vigtigt.

Ok. Her er, hvor ændre din tankegang del kommer i. Lad os sige, du vælger grøntsager mulighed, der er, spise det meste grøntsager ved hvert måltid.

Du vil sandsynligvis have tanker om dette, når du handler for veggies, når du prep veggies, når du koge veggies, og når du spiser veggies.

Hver gang dit sind siger noget i strid med dit mål at etablere bedre spisevaner dig mentalt billede en stopskilt, en stor store røde én , og du siger ordet STOP! Til dig selv. Sig det stærkt og med overbevisning. Så du udskifter negativ tanke med en positiv.

For min positiv tanke, jeg gerne fortælle mig selv, "Det er noget godt jeg gør for mig selv."

For at gennemgå, hver gang en negativ selvom om mad, spise, eller din krop ser ud i dit sind, du hurtigt se stopskiltet, SAY STOP! Til dig selv og erstatte med en positiv erklæring.

Så rutinen er SE, STOP, REPLACE.

Er du tænker, at dette virkelig corny? Nå, corny eller ej, det definitivt fungerer.

Pretty snart, på grund af gentagelsen, er du tro, at du gør gode ting for dig selv, og snart efter at du ønsker at gøre flere gode ting for dig selv.

Resultatet er, at i stedet for "blæser det" næste gang du spise ude med venner, kan du bestille et bedre valg fra menuen og forundres over, hvor vidunderligt det føles at behandle din krop godt.
.