*** Hvor Sædvanlige stress påvirker vores krop og effektive måder at Beat It

Stress er en følelsesmæssig og fysisk reaktion på ydre faktorer, og mindske stress er hemmeligheden til et længere, sundere, livet. Vi ved, at stress er ikke godt for os, og vi ved, at alle oplever stress hver dag, men når vi er klar over, hvor langtidsholdbare stress påvirker vores fysiske krop, indser vi, at det er vigtigt at finde måder at håndtere og reducere stress at forblive sunde. Det er ligegyldigt, hvor gammel vi er, eller om vi er mand eller kvinde, er vi alle udsat for mange daglige stressfaktorer, og hvis vores reaktioner på disse stressfaktorer ikke behandles og administreres, resultatet på vores fysiske sundhed er ofte til skade.

Når vi er stresset, er det hormonerne adrenalin og kortisol oprettet for at hjælpe os med den "kamp eller flugt" reaktion på potentielt farlige situationer. Dette hormon skabelse er nyttig på kort sigt, da det øger vores hjerterytme gør det muligt at hurtigt at flygte fra alle potentielt farlige situationer. Når vi er under stress eller angst, vores hormoner ændrer hjælpe os med at håndtere stressende eller angst-forårsager situationen, så vi kan bruge den naturlige "flyvning eller kampen" respons, men når stress er konstant og langsigtet, det er forventes at have en negativ indflydelse på vores sundhed. Disse virkninger spænder fra enkle tilbagevendende problemer såsom træthed og depression, til langt mere alvorlige problemer, såsom hjertesvigt og kræft. Derfor er det vigtigt at finde effektive måder at håndtere stress.

Når stress bliver sædvanligt eller langvarig, vores krop naturligt reagerer og fortsætter med at sende stresshormoner i vores system. Når stresshormoner forbliver forhøjet i længere perioder, vi begynder at se de langsigtede effekter.

Kroppens stress hormon, cortisol forårsager blodsukkeret til at stige, hvilket resulterer i et surt blod tilstand. Sure blod resulterer i mange af nutidens fælles betingelser: diabetes, hjerte-karsygdomme og kræft, sammen med overskydende mave fedt. Et lavt glykæmisk og højt proteinindhold kost er gavnligt at hjælpe os med at holde på toppen af ​​virkningerne af stress

Nedenfor er nogle nyttige måder at reducere stress:.

• Hvor det er muligt, fjerne dig selv fra stressende situation og fokusere på din vejrtrækning i et par øjeblikke med det ene formål at beroligende dit sind og krop
• Hvis du føler dig stresset på grund af overvælde, nedbryde dine opgaver ned i mindre, mere håndterbare bidder
• Kig på din kost og fjerne sukker og koffein: Restaurant • Spis fed fisk – det indeholder en høj mængde af B-vitaminer, som er fantastisk til at hjælpe dig med at håndtere stress. Laks og tun er fremragende valg, og du bør forsøge at forbruge mindst to portioner om ugen
• Drik masser af vand – det er meget vigtigt at holde hydreret. Dine celler har brug for vand for at fungere korrekt
• Drikke mælk – en skål af fuldkorn korn med fedtreduceret mælk hver morgen er en fantastisk måde at holde et skridt foran stress som din dag begynder
• Spis nødder – nødder er en stor kilde til vitamin B2 og E, sammen med magnesium og zink. Nødder indeholder (generelt) umættede fedtstoffer
• Spis appelsiner og kiwi frugter - disse er høj i C-vitamin, som hjælper med at kontrollere frigivelsen af ​​frie radikaler i dit system
•. Motion – dette behøver ikke at indebære en gym medlemskab. En god regelmæssig gåtur eller svømme vil gå en lang vej at reducere stress, især hvis du kan øge din puls som du motionerer
• Tai Chi – Tai Chi er en serie af blide, langsomme, flydende kropsbevægelser, der hjælper til at reducere stress. Dens oprindelse er i kampstile, men nu er det bruges til beroligende de tanker, konditionering kroppen systemet og reducere stress
• Yoga – kendt for sin evne til at berolige sindet, og strække og slappe af i kroppen
• Meditere eller bruge selvhypnose – Dette kan enten gøres ved dig selv derhjemme, eller med vejledning af en professionel. Kun et par øjeblikke er nødvendige for straks føle vægten af ​​verden bliver løftet fra dine skuldre.

Håndtering stress betyder at være i kontrol over dine tanker og følelser, planlægge, omgivelser, penge osv, og de metoder, du bruger at beskæftige sig med disse ting. Det er umuligt at undgå alle daglige stress udløser, men det er vigtigt at beskæftige sig med de stressfaktorer, og sørg for at tage lidt tid til at slappe af hver dag. For at overvinde både kort og lang sigt stress og den indvirkning, det har på vores krop, er det vigtigt at virkelig har til hensigt at berolige os ned og, hvor det er muligt, fjerne os fra den stressende situation, vi er i.

Desværre stress kan alt for let blive en vane og efterfølgende påvirke vores sundhed. Hvis vi kan reducere stress ved at ændre vores instant reaktion stressede situationer, så er vores vores fysiske og mentale sundhed vil både forbedre betydeligt
.