Senere Vi har nogle Pumpkin Pie ... ..en Holiday Lifestyle Makeover

Når det kommer til ferie mad og spiser alle spil er slukket. Vi kost; vi sulte os selv forud for denne den største mad sæson af året, så vi kan fylde os selv til det punkt på næsten sprængfyldt fra vores hud. Når det &'; s hele efter nytår &'; s Eve, skaber vi en liste over beslutninger at gå på en diæt og sværger at aldrig gøre det igen. Vægttabet er en af ​​de mest populære beslutninger hvert år.

Jeg ved dette, fordi jeg plejede at være dronningen af ​​ferien spise og slankekure bagefter. Jeg ville gøre alle de traditionelle ferie opskrifter hvert år. Det ville starte, da jeg forberedte enorme gammeldags Thanksgiving måltid; det ville gå videre til at gøre ferie cookies og en overflod af godbidder til fester, venner og slægtninge hvert år og ende med en enorm julemiddag.

Jeg vil nippe, mens jeg var bagning og derefter ved hver chance, spise, indtil jeg var så proppet, at bevæge sig væk fra bordet var en indsats. Lyder det bekendt? Bagefter var jeg elendige og frustreret over mig selv og gjort et løfte, som jeg aldrig ville gøre det igen. Selvfølgelig, det var en løgn! Efter at det hele var overstået, ville jeg lave en beslutning til at miste alle af vægten, jeg havde brugt en måned vinder.

Hvordan klarede jeg får ud af lystige – go-runde af sult og fyld i feriesæsonen? Det var ikke &'; t let, men jeg endelig fundet ud af det. Fordi hele idéen med moderne Thanksgiving og jul har været og er en over-overflod af mad, fester og fester, jeg var nødt til at være kreative.

Jeg didn &'; t gå ud i den dybe ende ligesom Marie Baron gjorde i Everybody Loves Raymond og lave en soja kalkun med tørre grøntsager. Hvad jeg har gjort, er meget praktisk og behageligt for min familie og mig.

Jeg startede ændringen med ferie parter. Jeg nød mig selv, men jeg tog mindre portioner og spiste færre slik. Derhjemme, jeg moderniseret min Thanksgiving og ferie opskrifter. Næste, besluttede jeg at skære ned i ferien menuen. Fordi jeg &'; ve lavet mad siden jeg var omkring 10, at var ikke &'; t svært for mig at gøre.

Gør en mindre menu gjort madlavning til ferien lettere på mig, og jeg var ikke &'; t tilbage med ugers rester. Jeg ændrede opskrifter til kun at omfatte sunde ingredienser, maden smagte det samme, men det havde bedre, sundere ingredienser. Fordi jeg har ændret den måde, jeg spiste, mit ønske om slik var mindre så gør færre så til sidst små, individuelle desserter var ikke &'; ta problem overhovedet.

En anden god måde at stoppe vanviddet er at spise mindre portioner af alting. Don &'; t fratage dig, der altid giver bagslag. Du &'; ll ender binging og føle elendige igen. Jeg fandt, at hvis jeg sætter appetitvækker mellemstore portioner af alt på min tallerken, jeg nyder måltidet meget mere. Det næste skridt er at bruge en mindre størrelse plade, så det vises fyldt (lidt sind trick jeg lærte år siden). Den tredje er en smule tricky, og det er at være opmærksom på, hvordan du føler. Hvad jeg mener er varsel, når du ikke længere er sulten, være opmærksom på, når din mave er opfyldt.

En af de største problemer, at folk, der spise for meget har (jeg ved, jeg gjorde, og dette var) skal ellers involveret, mens du spiser. Du &'; re enten ser fjernsyn, taler gennem hele måltid, tænke over, hvad du skal gøre, når du &'; re færdige spise, eller gå over alle de ting, som du gjorde i løbet af dagen. Vi har aldrig mærke til, at vi &'; re spise og når vi er tilfredse. Vi spiser ubevidst og det er sådan vi ender overspisning, overvægt og ulykkelig
andet problem, du nødt til at overvinde den ldquo &;. Rense din plade &"; syndrom. Min mor plejede det gamle ordsprog; “ der er børn sulter i nogle fremmed land &"; så rense din plade. Selvom jeg didn &'; t ønsker noget mere at spise, jeg blev gjort til at spise det hele. Resten er historie.

Jeg brugte alle mine unge og midten af ​​voksne år overvægt og forsøger hver kost tænkelige. Min holdning, især omkring de helligdage, var, at jeg ville gøre en intern løfte om at se, hvad jeg spiste. Jeg associeret sjovt i løbet af ferien, som alle de store fødevarer, jeg ville have. Så da den første ferie part kom, var det alle alpin efter at. Jeg ville synes, “ godt jeg rodet op min plan, hvorfor gider, I &';! Ll bare have det sjovt to the feriesæsonen er slut, og så vil jeg gå på en diæt &" ;, hvad en dårlig idé

nøglen til en forandring dette store er at være blid med dig selv, være praktisk og begynde at nyde den virkelige betydning af ferien. Være taknemmelige for dine velsignelser, skabe ferieminder, der omgiver kærligheden til at være sammen med din familie og venner. Begynd at omskole din hjerne til at lægge vægt på det sjove og mindeværdige gange i løbet af ferien, og tage vægten ud af fødevarer.

Sætte mindre vægt på at spise og større betydning på din lykke er den bedste måde at gøre ferien en munter og fornøjelig tid i dit liv i stedet for den frygtede “ fedt &"; tid af året. Snarere end kost, oprette en ny livsstil, så ferien er noget, du ser frem til, ikke på grund af maden, men på grund af de følelser af glæde

feriesæsonen, som vi kender og elsker var ikke &'; t oprindeligt skabt omkring mad. Den blev skabt til at være taknemmelig for familie og venner og til at give fra vores hjerte. At alle lyder godt, men det gør ikke &'; t ændre situationen vi alle står over for, når det kommer til de tonsvis af mad rundt om hvert hjørne og de mange partier, som vi &'; re inviteret til.

At være positivt, at du kan overvinde programmeringen i dit sind betyder, at ferien er ikke om at spise, indtil det gør ondt, tager på i vægt, at være elendige og følelse ud af kontrol. Du kan ændre dine tanker og livslang selvdestruktiv tænkning vaner til at nyde den sande betydning af denne tid af året
.