Klar til at sige godmorgen til Standard Time på mandag?

Klar til at sige godnat til sommertid og god morgen til normaltid? Vi &'; ve nydt Standard Time i forskellige tidszoner i USA og Canada siden november 1883, hvor jernbanerne vedtaget praksis med standardiserede gange i etablerede tidszoner. Det var ikke &';. T frem til 1918 dog, at Standard Time loven blev etableret og almindelige mennesker begyndte at bruge disse standarder i deres kommunikation og rejse
I år på søndag November 2 2:00 AM vi falder tilbage og få en ekstra time … søvn, rive blade, der arbejder ud, nyder en længere tid over en kop kaffe med venner, ikke at gøre noget eller hvad du ønsker at gøre, når din mobiltelefoner, computere og iPads omdannes automatisk urene en time tilbage. Når du tænker på det, behøver du virkelig tage den ekstra times søvn eller har du bare nyde om i sengen lidt længere, læse e-mail og scanning internettet?
Selvfølgelig, hvis du bor i Arizona, Hawaii, USA Jomfruøerne, Puerto Rico, Guam og Amerikansk Samoa – du don &'; t observere Sommertid og så du &'; ll skal bo på Standard Time
ændring i din krop &'; s. døgnrytme på en time kan antænde en række sundhedsmæssige betænkeligheder fra klynge hovedpine til hormonelle udsving og vægtøgning, til at forsøge at holde sig vågen om aftenen, til Seasonal Affective Disorder og depression, øget irritabilitet og følelse lidt mere sløv til at påvirke vores basale stofskifte (BMR) (de kalorier vi forbrænder . mens vi er i hvile)
Vi typisk mærke skiftet til normaltid, når vi forlade arbejdet på mandag og det ser ud “ det &'; s at blive mørkt tidligere &";.
Du kan forberede denne årlige unheaval af ændre dit ur lørdag eftermiddag eller tidlig aften, herunder justering af din søvn og spise tidsplaner for at være en smule tidligere, se koffein og alkohol indtag og selvfølgelig få så meget dagslys og motion som du kan. Husk du virkelig don &'; t har mindre tid til at udøve med “. Kortere dage &"; Overvej håndkøb kosttilskud, såsom lave doser af melatonin, med din læge &'; s ok, hvis justeringen er udfordrende. Spise sunde Morgenmad af fuldkorn og protein er også vigtigt at tilpasse sig denne gang forandring. Overveje at tage fordel af den tidligere morgen sollys og vågne op med en tankegang om taknemmelighed
Vær sikker på at du bruger slutningen af ​​sommertid at gøre de standard ting, som at vende urene tilbage en time minder os at gøre:. Kontrollere og udskifte de lagkager i røgalarmer, får nødsituation kit klar til din bil, hvis du bor i klima, hvor der &'; s nødvendigt udskifte pærerne i din udendørs hjem lys, og forberede den kommende ferie, fester, gave shopping og ja, selvfølgelig , slankekure
Ben Franklin mindede os, “. tabte tid bliver aldrig fundet igen &"; Så uanset hvad klokken er, hvor let det er, når du vågner, eller hvor mørkt det er, når du forlader arbejdet, fokusere på, hvad &'; s vil til højre, fyld dig selv med taknemmelighed til en anden dag, og pak den med det bedste du at du kan bringe
Se dig på mandag morgen, vågen og fuldt opdateret
.  !;