Fælden med Perfektionisme

Perfektionisme er en afhængighed, hvilket betyder, at vi &'; re gentagne gange ude af stand til at stoppe vores perfektionistiske adfærd. Ligesom andre former for afhængighed, perfektionisme varierer i sværhedsgrad og kan have negative konsekvenser. Det skader vores selvværd, gør os i stand til at acceptere andre mennesker &'; s forskelle og deres fejl og mangler, og det kan berøve os af tid med dem. Vi kræver, at tingene ser eller er udført i en specifik, “ rigtige &"; måde i overensstemmelse med vores perfektionistiske standarder. Nogle perfektionister forsøger at perfektionere deres kroppe med gentagne operationer eller forfølge atletiske til det punkt skade. Alvorlig perfektionisme har også været forbundet med anoreksi, depression og endda selvmord.

Perfektionisten jagter en illusion, som kun findes i deres sind. At fortælle perfektionister at de ser fine eller at deres hjem eller projekt er fremragende er til nogen nytte. Deres billede af, hvordan tingene skal være bærer lidt korrelation til virkeligheden. De vil fortsætte med at finde fejl og har svært ved at tage glæde i komplimenter eller tilfredshed fra deres indsats. Perfektionister forventer, hvad der er menneskeligt umuligt. Derfor de don &'; t acceptere sig selv eller deres egen menneskelighed. Selvaccept er et fremmed begreb. Tanken om at være gennemsnit er gruopvækkende og ville betyde at være ringere, hvad de frygter, men også hvad de rent faktisk tror på. De føler sig aldrig godt nok og leve med en barsk indre dommer, der tyrannizes dem, hvordan de skal handle, hvad de skulle have gjort anderledes eller bør gøre, at de &'; re ikke. De &'; re følsom over for kritik, fordi det afspejler den tvivl perfektionister har om sig selv og deres arbejde. En negativ reaktion fra en person overskygger positive tilbagemeldinger, de modtager. Frygter kritik, nogle perfektionister skjule deres fejl, og kun tage æren for den positive, de gør

Deres adfærd afspejler underliggende skam – ikke føler godt nok som en person i en eller anden måde, såsom udseende, karakter, fysiske dygtighed eller intelligens. De ubevidst forestille sig, at opnå perfektion ville gøre dem til at føle værd. Dette kompenserer for dybtliggende skam om, hvilke perfektionister er generelt uvidende.

Fordi perfektion er relativ og en illusion, er perfektionist altid jagter det. Derfor er perfektionist løbende mangel og ude af stand til at nyde resultatet af deres indsats. Når succes er opnået, stolthed af realisering kun flygtigt nydt, hvis overhovedet, fordi der altid er en fejl eller højere bar for at overgå. For eksempel tilfredsstillelse fra at modtage en “ A &"; på en test kan blive forkælet, hvis de har lavet en fejl eller en lærer &'; s kommentarer var alt andet end gratis. Ved at vinde den meget eftertragtede Oscar for bedste mandlige hovedrolle, Matthew McConaughey rammende beskrev sin perfektionisme som altid jagter sit fremtidige selv, vel vidende at han &'; ll aldrig indhente. Han stolt erklærede, “ Mit helten er altid 10 år væk. . . at holde på jagter &"; I virkeligheden er perfektionister konstant kører væk fra deres indre kritiker, og udøvelse af deres imaginære ideal giver løbende ammunition til selvkritik. Dette er de perfektionister 'fælde. Deres defensive løsning til skamme skaber mere af det.

De frø af skam og perfektionisme ligger i barndommen og ofte ledsage codependency. Forældre, der er over-korrektion, kontrollerende, misbrug, straffende eller uforudsigelige kan skabe usikkerhed og tvivl i deres børn. Børn forestille sig, at hvis de udfører fejlfrit eller er helt godt, de vil blive accepteret, eller at deres forældre vandt &'; t hævde, at mor vil være glade eller far vandt &'; t drikke. Andre forældre tilskynde perfektionisme ved at presse deres børn til at udføre, opnå urealistiske mål, eller kun godkende dem baseret på deres præstationer. Selv lyse børn, såvel som perfektionist voksne, holde op eller undgå at lære nye ting for at undgå følelse som en fiasko under læreprocessen, når fejl er uundgåelige. Forældre bør leve sig ind i deres børn &'; s følelse af svigt, når de laver fejl

Perfektionisten frygter udsætter fejl eller en sjusket eller ringere ydeevne eller udseende.. Flere årtier siden, gips af min stue væg måtte lappet grund jordskælv skader. (Jeg bor i Californien, så dette bogstaveligt går med område.) Det plasterer gjorde sit bedste for at matche resten af ​​væggen, men den oprindelige puds havde en broget, plettede tekstur, og den nye gips didn &'; t kamp. Sandsynligvis ingen andre ville have bemærket, men jeg gjorde. Det var ikke &'; t perfekt, og jeg var frustreret. Det forekom mig, at min fiksering på gips symboliserede mine bekymringer om at udsætte mine egne ufuldkommenheder. Med denne bevidsthed, var jeg i stand til at lade det gå

Som med enhver afhængighed, skiftende vaner og kompulsiv adfærd isn &';. T altid så let. Men det &'; s helt muligt at have høje standarder og realistiske mål uden kompulsiv, drevet kvalitet perfektionisme og uden de destruktive bivirkninger, så godt. Min e-bog 10 trin til selvværd
giver dig enkle trin til at øge dit selvværd og ende selvkritik. Kig efter min kommende e-bog om at overvinde perfektionisme

©.. Darlene Lancer 2014